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A20164

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tT
發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
! A& \; j5 P: X* C# ]" Q; v
' b6 G" y6 y) R5 d8 O) K& ~目前在努力減肥中
8 n- f. Z1 C% c& B) W& m歡迎想要減肥的朋友! I1 X, }* U: y2 T; Z
不管男女都可以哦！
& l; S- X2 g8 G! S% J4 r  W想要健康也可以
/ j( i+ O! x6 h5 ?  t我現在是邊減邊分享; A/ K1 G2 W& w# ?
不過現在主要是在嘉義咯！, [5 G( f* s7 T! J+ n- J, ^

! r; N' i) C2 j4 B5 K當然啦！
1 J4 p1 ?1 j7 k0 C. o比較希望是女性
2 A7 f7 t+ R3 N  U4 X0 m因為比較喜歡看一個美女是如何形成的* T0 T! p; i- p& b6 t. J$ }

* U9 ~+ X/ `9 T現在減肥的話
1 d+ z: E1 z. b5 y早晚都喝奶昔
) S( n$ o. v& {中餐可以吃飽飽
! r7 T7 N" X' v$ }. m. E! {4 p去參加過會議
9 l& x) j% h2 D3 U, _看到好多人分享% s9 [$ q" y, k2 O
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右& Y) K7 E$ F9 h) T
還有5x的人也能瘦8公斤/ e$ h( k9 ~% ?' R2 @
所以我這個月也要努力
% F' t! X: e2 q7 A5 P這個月的目標也是8公斤
0 |4 K/ F, h1 W1 V還要參加減重比賽
( f" S% g: ~' E6 \: @這樣有壓力更有動力
( z* o2 W* F% }6 ~# ~  D因為要付1千報名費呢><
7 b/ ]/ W6 V& @: a不過第1名可以拿50％
9 L) B; y3 O' K" a剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
- V3 p8 ^0 F8 y# ]9 h9 @* A/ [  f$ W0 E. j) d9 m$ R+ {: j
* X" t% S& k; j9 b, o
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
) B; i# ?, S* `: D# w) ]7 q) ]' I/ ^7 z
4 r  \0 t( f: c. X7 o( u% H
喝奶昔不如喝純乳清
, `! e" f" Y& E這樣瘦更快而且價格更便宜2 r: j6 o/ W6 h9 i) Y
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義, `  F" i9 j) D- E; t
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
" S$ q6 b& M0 x( ~1 z% {, A我也在減肥呢
: u# M% B2 k) ]  p, _( @) F意志力是很重要的!!!
/ ?! u3 m' ^: f! y- _/ J0 @=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?9 X; L0 i: {+ o+ k+ D
畢竟又是甜的飲料
8 m( q  n$ K0 W! a7 Y減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
5 {' P  ?+ F/ U6 g& t5 h/ e' ]因為糖分是萬惡的來源阿!!9 Q* D* p1 H& G' C, a
早餐要吃營養一點
# s' j) z# B8 E% Q2 t豐盛一點也沒關係. x- v8 o1 a/ ~% T: O
當然要在九點以前吃完是最好0 f  d4 P- U1 v0 j+ s* ]& V
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少8 T! g8 p: c  b1 ~
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃- C+ d/ e5 V" \# k5 r
還有個小知識要告訴你~: X  [7 {+ Z4 c: b) W
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!4 r/ U5 h% E; m) e5 q" y$ S
多少還是要吃一點澱粉類的東西
( \+ U; t+ H: T因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
- n, Y' V4 _! r/ P) g. y- B他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
1 Q7 C9 Y; W6 t) R奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
1 V. p9 a2 K! Z% q) i; g/ X8 \3 Z這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~( @$ k5 b4 [: A* `8 e8 h  L
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
. g) M# {, V+ O8 P) @8 R所以可以搭配一些綜合維他命來補充" t5 D1 Y: C4 c  l5 B
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
- r7 f; K4 t- i( x& Z+ t! D尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
3 z9 u- d0 D6 o. g+ T總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
6 E& c) `; S3 I+ k/ B. {( p1 w# v4 ~一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv , L9 E5 Q: m! F
) h: d' J" U" ]( o) H& Y
, _* ?0 z  J2 p% _; j
    看個人咯！( T( A# c4 m$ w  c4 X# ?
價錢的話也還好啦！
4 g8 `. t5 Y6 B都3~40而已也不貴0 e6 e& Z/ Q* m7 Q
再說有肌肉也不全是8 W+ J" u* Z/ `3 i
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
, K7 W: S1 k1 [7 ^% P+ p: j) c6 t' c# ^2 [5 t+ G
回覆 5# SS6518 & l& O6 h3 p2 A& B
, K' y( _  y4 H; k1 }4 k& k8 P
' m& n, C  `& Z: r
    熱量不高阿！
, n: z: m* J/ @6 s一杯也不到200
* h- ~) U3 M, |, k. a也不是不能吃澱粉
- ?5 @* U. r% k$ U: X: ]只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
+ D9 y; N- W* A/ ~6 l不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
- }. |3 Z' |: b8 I& y5 `! |9 m5 E/ L7 w  @1 ?& P; S6 {# g9 d7 Y
回覆 7# A20164 - N: f) P, J" `

2 A, D8 F; ]+ d, I% s% m8 h9 g
, r' A8 P7 x" {  U* g4 v9 p    你的模式跟我很像....!
3 v# |' n2 ~- R) ^, e
9 O& r+ I* h+ Y% f只是你奶昔的熱量比我高3倍!
5 P, R- z1 G5 `+ x6 L# T' g3 w3 Y7 C4 a& E+ v
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
/ L. M) F$ x4 m8 g  r
7 X9 T% b. p9 \* c$ n中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
; G1 ], r1 @. h" {. \5 {' m; J7 u/ w3 V; c) O3 v; E2 X
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!9 i+ z& s' @) L8 z! i# V5 t% \

' S" _* w% j6 Z: f/ g昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""7 Y9 p  C& l6 E( C

7 ~9 a5 S, ~) f我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
& X! e3 O$ ^5 r: g) j  h" E- W5 D
/ N6 B: w3 K5 \2 c, b- ?健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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( G3 M* `4 ^  H4 U" W4 G5 y" ?+ w* k  Y4 J& p' ~
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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FB801

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發表於 2012-9-11 23:27 | 只看該作者
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回覆 2# OlderBoy % A  f+ w3 f1 z+ l3 T* d% n/ l0 I) s+ m
5 q$ c/ \/ R* w7 P+ @
學長大大多餐量少也不錯
+ f7 g9 d% O6 J/ J, s! U0 H不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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" z4 _7 w9 V1 S0 d' \) U' T3 u/ K+ B) K, C( i9 u" \" _
    奶昔哪邊買阿

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