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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者
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目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯 # a: X' W% F' P+ z; m& r

; l9 R4 ?3 N& U% F目前在努力減肥中
* c; T$ ?6 j5 I: t歡迎想要減肥的朋友
* }+ p7 W1 P/ R/ v4 D不管男女都可以哦！
) u( R6 F) ?+ z9 u9 V+ M9 |7 H想要健康也可以+ T; x9 a, _( M( ^
我現在是邊減邊分享
) V) E! b/ C7 B* v+ I) f: Y* q不過現在主要是在嘉義咯！
3 U3 l: i0 |4 H* b: \7 }% I" h. H
當然啦！5 V( P9 [) l( x1 Z, p. G
比較希望是女性
; [4 `2 Y& X/ o- b) v因為比較喜歡看一個美女是如何形成的+ G5 ~: L" Y! r: `2 F. R" S
! l. u8 T' D4 Z6 I3 x
現在減肥的話4 T% `% v$ M+ T* S/ f5 a' {: y+ a
早晚都喝奶昔" D8 z8 b% F2 B$ E0 _6 j/ i9 |
中餐可以吃飽飽
7 }1 g0 r# p1 X/ C4 u/ t去參加過會議# K2 E+ `. a+ `0 b5 j
看到好多人分享
& q- P+ O2 W! z; C- N比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
1 ~5 T6 A" E; H' |9 n" f& T' M+ T還有5x的人也能瘦8公斤
$ o" b" h7 j% q+ `) k所以我這個月也要努力
5 \  v" l/ e$ ^0 j: _這個月的目標也是8公斤
7 f( \) F- Q3 q% H* ?還要參加減重比賽( J/ w8 P8 {; D2 o7 B
這樣有壓力更有動力
! H& p" G# A; u6 y因為要付1千報名費呢><
' Z  }* `0 p2 I4 X# Y不過第1名可以拿50％
  O2 Q# H" S/ T剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy : v4 k, ^! S5 _8 O) r) v
- x8 U3 H: ~- Y. F4 V

; P, j; c: F, \* ?4 Y! \* `2 m- V    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
7 G7 X0 R" D2 h0 y7 ~+ U2 ^( d; V& [: q8 |$ r' b3 L0 s' ^

9 T# M. D, k& F8 \喝奶昔不如喝純乳清
" `+ q" |1 L0 }8 h) r' U7 d這樣瘦更快而且價格更便宜
" Q8 r9 f& e" V$ I不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
* v1 A" F" A& P( {( C減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
' R9 c* P0 P1 y. V, S9 y我也在減肥呢4 k# U6 v. p( I, a
意志力是很重要的!!!
8 p( l/ G7 O5 q/ \0 t  `# X=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?) n* [" ]; I. L" C+ H! x0 ]
畢竟又是甜的飲料/ u! V8 J  Y$ v  \$ ~# O
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料! p- O; J" u$ F8 g( `
因為糖分是萬惡的來源阿!!
( T8 K) g3 B+ y4 X2 E早餐要吃營養一點1 D1 z# U: z/ }& i# |
豐盛一點也沒關係
: ]/ E+ p9 F; I6 i4 j9 T6 F8 B當然要在九點以前吃完是最好' x: M$ n6 c) ?: {$ t( T
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
# Y; m+ k5 p. L- C晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃' }* l, d! k* r/ u- S" U! O  y
還有個小知識要告訴你~8 J7 y+ Q. b% t- n: [2 k7 u9 t! I
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
  N0 ?. K5 |3 s+ F; v多少還是要吃一點澱粉類的東西  U9 t& r$ H3 x5 m4 t  n: J9 u4 U
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了5 |# m* q; X3 Y& X! s7 X
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後: G7 m2 b& |" E1 |" p
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!; e) y2 y3 b8 P5 k- F# D8 Q
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~5 d: o' A7 {6 R6 I3 A0 U
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族0 U* V# K* D, [  A5 j4 z( k
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
8 O3 {+ N4 h1 n1 S6 q" M' I多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
' y2 m* F8 ?" ]+ z  z) b" [" g尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
% }% f# W4 ^, p$ f總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
' z- a& Z7 ], j7 I' P一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
回覆 4# taurusvv * ?, y( t; O7 T* n& P
& p8 {1 r$ }* d0 h0 [3 V8 [+ p
$ S) ~4 C4 t5 o5 Y8 g" y$ e
    看個人咯！
, Z: f' F: h/ n' V價錢的話也還好啦！  \: A# v2 Z0 F8 @8 f
都3~40而已也不貴
4 g+ H% ]& N% F# }再說有肌肉也不全是
- n6 X0 {0 G) v) L看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
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本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
7 a4 C; K$ b' r2 ~* S* o) \' S  m2 C/ f( @1 u4 i6 g- a6 m  v
回覆 5# SS6518
( M/ n: D( `% {& w6 c, ]
; A6 M- P+ _) d
% f/ o2 ]2 G6 ]0 F; Q$ e    熱量不高阿！
2 {; G8 ]: Z( ^+ ^, ]1 ~2 o一杯也不到200
0 ^0 W% g" d' z4 ]也不是不能吃澱粉, m& h5 t; c5 j1 B2 ~
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了3 o4 f9 d: H1 _  o) i0 f
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 8 Y7 o! T/ Z7 c+ B$ H9 \0 Y
2 X9 A+ }  ]3 Z5 J5 T
回覆 7# A20164 9 A3 [5 {9 r# K5 T/ n

2 X# Z+ z) P  m! S6 z% w2 p$ @
3 T+ D9 E/ Y. H% r& p$ Y5 D5 B9 W    你的模式跟我很像....!5 {6 j2 x' m% r( N. }

% S- D# [7 J  G+ I% I/ |; F只是你奶昔的熱量比我高3倍!1 ^% F: x; y2 L6 y9 I$ Z
# y7 l1 ?9 h2 }' h" H
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!' ^8 ?  L) h3 m) u- O  J% Y, K

# E* p$ o8 {" {8 }- m中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!( _5 \" C0 `- d
' D1 T# m- j' v8 _9 U
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
9 @0 H" ?5 a* @) i8 h6 v3 e
( U1 S; S2 {9 q8 a昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""* S) Z# _' R  h" t
0 |0 j" S2 o, j4 c+ }" u6 Y! t
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
: ^) h6 |+ D' L+ Q9 R5 r9 ?& ?5 i7 M; x
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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9 s- j) q, M# e( `
4 H: O9 y' m: B7 j# N+ @) k+ u4 f5 p6 p! y
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy
7 _' Z2 h4 p9 B% p* o( F- s$ `2 U( V( P
學長大大多餐量少也不錯* Y4 D; ^. d+ ^" d' S9 r/ \
不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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回覆 1# A20164
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+ a* @( {$ H7 w' D) [2 E" C& f
0 b# ~. A$ n2 f3 ]* K    奶昔哪邊買阿

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