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回覆 1# A20164
: w" E' ?# K& o- g+ L C |# @我也在減肥呢
7 L! ?) X5 u3 p8 g2 F% D意志力是很重要的!!!4 e5 M/ O/ g9 r, G2 q
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
4 [' k% M( |! m8 E畢竟又是甜的飲料9 Q( W$ }4 s1 s6 E" n( q3 X
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料% H7 H9 H2 H$ z& ]' Z% w
因為糖分是萬惡的來源阿!!/ e) G# \7 L; d& j, ~6 m9 ^
早餐要吃營養一點- N2 L6 d7 b$ h" g$ r
豐盛一點也沒關係
+ Y4 z* I8 C7 m3 S3 _4 E$ O當然要在九點以前吃完是最好
6 X$ G1 |6 l- N9 H% u( S午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
5 M2 `+ `- @# ?晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃7 _. u, d4 S; L4 c
還有個小知識要告訴你~0 P- L( `0 s; o/ I
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
6 q P0 `- d. R" |多少還是要吃一點澱粉類的東西: _% U2 e6 }. B
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了9 c& S' W! j. K5 s M* O
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
2 V4 O/ G7 e+ k3 c2 E' ?4 Y# O; z奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
& K% l- @# L! {3 @! R' A/ Z這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~% r( m/ S( k3 Q7 s
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族. s, w1 A2 G9 ^% j3 V+ ^' Q
所以可以搭配一些綜合維他命來補充 . c- h4 g7 h8 i8 Y% z' G+ ?: A# Z* _
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
3 R: ]! J, ~4 ?4 e尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
: ?, |# S- V$ O3 K0 M總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!3 |2 x. V4 w5 e
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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