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A20164

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發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
9 u% i, b' C- s5 m/ c( N
5 s, F  u# u. s+ x0 x' ]目前在努力減肥中6 }$ B6 X. y& h* M% v+ _! ~
歡迎想要減肥的朋友, R, \% j8 S7 Z+ A' k: ^3 `) C
不管男女都可以哦！- b1 a% Q: P; Q- A. v
想要健康也可以
; Y" s4 {8 I0 f& ?我現在是邊減邊分享7 a1 E: X8 W/ Z! E& S) _) P
不過現在主要是在嘉義咯！  ?: z  A1 ?* L, y0 b9 M/ O  U

' {3 ]7 x: X7 B/ q當然啦！
1 U- G: F" }* s8 N" j; _比較希望是女性
: K+ L% b5 j4 Q, T  V" s因為比較喜歡看一個美女是如何形成的. s. Z9 S8 l- B! Y0 o; C

0 W" H% y) a  n: k+ u( `( H, N  O現在減肥的話5 P/ m* a6 a& m# U
早晚都喝奶昔% E: Z' T' B) r; }' z$ Y
中餐可以吃飽飽
- G4 N$ U( H" p% L7 Y; r6 l去參加過會議
. s3 O: `2 ?7 S! ]* a看到好多人分享/ t1 s8 [8 q# w; ?$ H; x3 b0 z. g0 n
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
: |8 N& c8 |* M0 w還有5x的人也能瘦8公斤$ ], j& T% p! n9 G
所以我這個月也要努力
: Y( N3 y/ E6 P1 C這個月的目標也是8公斤  S# |. a6 W% T- P+ {1 C5 D
還要參加減重比賽* \# ~) F. V% V) a9 R3 O9 d
這樣有壓力更有動力
$ _5 Q0 y5 |! }, U5 u5 ^: U因為要付1千報名費呢><) |& v) }) d2 {1 j, \! W, G
不過第1名可以拿50％
, Q" Y( f6 {& J1 x4 @剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy * e1 U5 C$ V, l1 G/ `$ W3 Z
- i0 f3 s* f# ~

1 t( \$ I' o6 r' a. s; ]    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
0 l* X/ r- k' N3 f% J+ l# ^, N. Q
0 b, U5 j) U# T0 C5 M, ^
4 {* Z/ v2 E& ]: X; x喝奶昔不如喝純乳清
) E! R0 n2 r, ]! n% C2 o這樣瘦更快而且價格更便宜
. B) z7 y- f8 o* ~, P2 E+ w$ x9 ^. R不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義; Y" a7 A( q! x$ l9 w& @; |" I
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 9 q/ {( q6 n1 K: d+ Z# L! j
我也在減肥呢& C$ t! d! O6 a) X  g2 `
意志力是很重要的!!!
! u; Z2 K, e8 l=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
9 O$ _; V* e) ?, v畢竟又是甜的飲料
  o9 _/ b4 h0 `0 z1 l5 }5 n減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
  \0 E/ V+ R) W% ]因為糖分是萬惡的來源阿!!6 l+ [% J$ n& k& p& B0 A0 U
早餐要吃營養一點
$ a. i, u! R% S豐盛一點也沒關係
+ \3 }3 b7 J; a0 H! w) n. r8 U/ C3 L3 L當然要在九點以前吃完是最好" r5 y1 ]8 U, n7 _
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
0 ?" n* L; y" z晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃" m. v& e- L& q# C
還有個小知識要告訴你~
5 g. B4 T6 f  [. U3 ?' ^6 d減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!$ {3 Y1 [5 X* Q2 A6 k
多少還是要吃一點澱粉類的東西
! h8 D  g3 C2 R6 O因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
5 s# I+ H& j6 U& c! o. x7 {他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
, L7 U- B6 d7 q+ Y+ A7 D" C奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!+ |! d$ E# x. _9 T3 w$ Y
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~2 P8 K3 L3 O, N
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
' k1 x$ y2 Q" |$ d# T) `所以可以搭配一些綜合維他命來補充
; l5 R* d9 i9 H8 ^/ Y多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意, L9 {/ y! t% L
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~6 i- M& W% T; l6 K4 w
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
7 @7 ?8 }& x3 I7 f" P# i6 W一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
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回覆 4# taurusvv 1 |: H% a; n* L
& N3 }: u$ d+ w2 ?5 X

3 e0 ^4 L4 X# @( M5 ]5 R    看個人咯！, {) X# o, T( |( w& \
價錢的話也還好啦！
4 z9 I# k, J( |2 n6 W都3~40而已也不貴
+ k" n& {9 _0 W$ \8 I# X$ E再說有肌肉也不全是: c- a1 V" h" f6 N! V+ J
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
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本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯
& Q1 q1 F$ m0 q5 N0 ~: B/ z9 l3 y2 j' p: R& c
回覆 5# SS6518
. |3 Y/ i5 i0 |
" H8 ]. N- r* I% B- T
! p9 |9 _; h3 \+ c# M    熱量不高阿！
! U1 {7 ~$ G; R9 t一杯也不到200
, g+ l. T% p9 c' G" w. c也不是不能吃澱粉
3 `( d5 n! G& V5 b- O5 T只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
$ c3 E& a# V  U! E不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 9 F# ~! t9 R; X( _9 L6 o/ O! }0 R
3 o8 y. j" P" f6 N: L& M5 m7 @2 b
回覆 7# A20164 - ?, M8 A1 ^4 \; q' B* p% ^6 w/ E

2 V! N0 W) ~6 `  ^9 u: F5 Y7 L1 @( j) l; U1 A8 A6 h3 F8 l
    你的模式跟我很像....!
( Q6 Y2 V/ [2 R( B6 x1 @7 C! d" X9 g
0 q3 |1 ~& q! C+ e9 a( u只是你奶昔的熱量比我高3倍!4 e# u& m) L1 l+ d/ S# S, H

6 A5 w2 e+ q; v9 K& ~* e: u) n我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
! D& q# c1 E# N+ V" q9 c6 d0 b# r! S
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!% @8 k3 j' _: C5 ]3 [

$ K5 R0 J* h9 F$ {8 j# C一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
% S( @& ]: \6 [9 W
1 F+ @, d/ ^; ^8 [9 i' e2 S! \昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
8 o/ F- B7 f( Z8 r0 ], O; A- p* y/ G7 u+ o; ^; t' W2 |4 }
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
: A- D1 {% M) I/ J1 f0 Q5 k1 l: v- T/ b) ^9 D3 D; K; f; E
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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  d8 L$ V9 ^3 c; t+ q6 u. l& Y2 Q) ?  k9 l9 g: J; g3 l* X% n
  \% f% X8 ?) X) O$ }- J( w- K
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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發表於 2012-9-11 23:27 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
; s$ |5 C  Q  \' j& ^3 N4 m
# h/ S2 D, |! f% z) z  @學長大大多餐量少也不錯
- h$ |& g& |1 Z. x0 Q不過不要狼吞虎嚥的~
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* H4 U" W- F* p  [: y* b4 p2 X- t
' d+ E' G+ @3 }- |; G! k) h
. ]: _9 i+ k0 U5 b7 x& _    奶昔哪邊買阿

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