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tT
發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
. [3 \) S2 H4 |0 v4 }
. |+ L3 S  }3 D- w, Q目前在努力減肥中! P, _$ e$ j) E# K5 C
歡迎想要減肥的朋友/ y# _1 G( ?" C- ?6 P- E! J
不管男女都可以哦！) [! L/ ]( f3 U4 G
想要健康也可以
$ u# F7 h  D+ m' D5 z) u6 F我現在是邊減邊分享  W3 w6 u* K. k* [% F1 g% B2 K; {
不過現在主要是在嘉義咯！
6 d  o" j$ N" `4 b4 u, S9 h/ b7 s
當然啦！
; p1 r* w; g. \3 F; E. Q' S0 i比較希望是女性
* \( T) R6 ]4 l+ s5 B3 c因為比較喜歡看一個美女是如何形成的) x5 T) m) q. G% @) r7 ~

7 h+ Q1 s8 Q5 k現在減肥的話9 l* I! ]! j" S  U3 L
早晚都喝奶昔
0 _! O; |0 ]- T( {中餐可以吃飽飽2 Y5 a- ?8 k# g+ ?  H
去參加過會議3 w% E% @+ r% p% j% r
看到好多人分享! G0 o/ ^! N: G3 J
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右& g' B. J, W; Y/ w& v( j9 ]
還有5x的人也能瘦8公斤
2 U! x, L. {5 l$ \所以我這個月也要努力& E! Y3 T! ]  a, c
這個月的目標也是8公斤
" ~" a3 d+ X: }$ j  J; v還要參加減重比賽
! m: O! i  R" K9 [& R4 j這樣有壓力更有動力( \+ {$ u3 O* i0 T" t6 y2 ?
因為要付1千報名費呢><
+ \( _3 p! x. c. V& U1 L不過第1名可以拿50％4 C4 n( k6 n3 Z9 [: r
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
+ x0 H- V, `, f5 }5 g
( x) P9 X$ K/ P9 l0 i4 |  `# ^! r' S$ }3 G& W! |
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164
+ D- P5 N2 h% P" Y# w2 j% d0 _' |( B

- @/ N. e- ?# U* W* l喝奶昔不如喝純乳清! O; R) W% W8 K( ^
這樣瘦更快而且價格更便宜
. Z! |$ O: N4 M% i* D1 E( ~5 ~8 k- d不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義2 ]- ~6 P! |4 G) b- h
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 ( u$ |3 T% p/ B, ?! _! i
我也在減肥呢# u7 W2 @& @. X; V1 W, ~
意志力是很重要的!!!
; g5 ]) A3 ^& R; J" j" o=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?/ Q% P. s4 I" P, N6 t1 q5 O* q+ U
畢竟又是甜的飲料8 ~" s+ `8 j1 d0 b; Z, Z1 R  Y3 {
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料8 U& G2 B% l( p. C3 ]: V1 l
因為糖分是萬惡的來源阿!!
& s8 B: H/ @3 S; x7 T( Y早餐要吃營養一點
2 f3 M0 z9 ?- f) O7 }豐盛一點也沒關係
8 L* a! c! V7 \/ U/ x/ {8 R3 N  c當然要在九點以前吃完是最好
/ u! y3 b7 _7 {' ]+ {1 _午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少- H' S+ C, G+ d& n8 {
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
7 _9 ~' I9 Y& f還有個小知識要告訴你~  g% P. ?/ W2 t6 o& M
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
& C. F7 N6 _+ T. ~  H8 v多少還是要吃一點澱粉類的東西
( h: z7 E, e7 U因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
. R9 _' i. g+ ]+ ~, d- l6 x他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
) e1 A: L! {& H" c( k奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
5 K2 d( L1 l/ [6 F& n% j& |這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
) v/ f* N$ c- u0 S5 Z5 p在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
/ L1 ~8 t) [. \所以可以搭配一些綜合維他命來補充
; s2 B! h5 r1 \1 h% k7 q0 H2 n' a多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
, A$ J+ f' h1 l1 y$ ]4 t) o尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
  j/ c; z  `. M( x總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!0 M: B/ P2 l- }* S$ {2 k
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
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回覆 4# taurusvv # U2 Z4 A: ~( ]8 g0 E- t9 C! ~0 k
- d' l2 W+ o$ |* {
2 u( g0 T2 O: T; s, W
    看個人咯！
7 ^! t4 z  e" s4 n* J9 v- U價錢的話也還好啦！! n& d* ?  H7 ~5 u
都3~40而已也不貴) g9 K8 e+ [- r1 s! e( c; r2 M. N( {
再說有肌肉也不全是
" g: A* n% E. D1 l1 }! V; q( @( C看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
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本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 ' n( O2 ?& c! T. Q: Y1 r: p" f) \
  @) X8 w9 K% I+ |* z$ C
回覆 5# SS6518
& \+ Z) V6 g3 L1 e3 ~- f+ f1 C- O
/ c: Z! f$ `: o+ r4 E- o- t$ r" E
    熱量不高阿！) U- H6 b  u) q/ \1 d
一杯也不到200
8 o) D9 J4 g9 W- T也不是不能吃澱粉2 s: E6 D7 N2 a- [& w- @' \
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了/ ?" G: l' W2 E3 b& {7 W
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 % M  D/ W8 u! x

4 ?) G' G! a! A% J回覆 7# A20164 * [0 u: }, F% E" W6 Q4 _
4 m4 g$ e- U* M9 d! p2 t0 ]4 @5 j

8 T* i! f) i$ W  m  o- L: m    你的模式跟我很像....!
- c5 R# d: `- S
9 I$ a9 J  C$ c# L- W8 U( F只是你奶昔的熱量比我高3倍!( v7 q6 x$ ?5 s$ Q+ F: ~  P

8 z# m0 v$ t' Q我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
* a9 L" N. E; [  \/ L% e
0 k5 {5 X0 e6 `4 m8 b4 W中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
9 K' a& |$ W( g: ]( \: F
+ l9 k2 K$ B  ?" V0 B1 [' F一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
+ a9 {: W2 M: r
6 ^( ]$ \. U+ n/ I4 N) w- L1 d昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
3 @& m+ e5 {- I- h* R4 Z/ J9 o) b4 B. z
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!( N8 U$ J) H; q9 O( d% Y( s$ Y/ \
5 U5 t- R: H, ?
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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發表於 2012-9-11 23:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 # u- D9 v' N/ L! y7 C0 f+ ?* D
1 h6 b% N  n) p
2 l5 T* S' ~$ Q5 O
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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FB801

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發表於 2012-9-11 23:27 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
% k2 N! s3 C/ c8 {2 m2 E5 O
+ z% ~/ s8 W) f/ g5 J- a學長大大多餐量少也不錯
! d3 A. V& v* [# B- R6 |7 a# l不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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回覆 1# A20164
2 L% p( K. K( d7 W% }% y
1 B: }* S  a5 q" R* c2 v! m0 z5 v- |+ e* m# V
    奶昔哪邊買阿

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