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回覆 1# A20164 % l- @6 T8 j3 }5 Y
我也在減肥呢9 G3 D, E4 C+ K/ B
意志力是很重要的!!!+ E3 p$ R$ a/ F7 ^
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?9 Z$ r4 l( L& C& a9 F# g$ K1 Z' C4 S
畢竟又是甜的飲料) @) {+ d7 K; o5 ]. r) Y4 w# n
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料0 j% j2 Q% A3 q5 s$ h
因為糖分是萬惡的來源阿!!
: t# ~' L1 a o* p7 Y) q早餐要吃營養一點3 L2 g; B5 d2 w. j$ |
豐盛一點也沒關係
4 o5 Z5 `9 ?" M, J5 J z7 z0 @9 x當然要在九點以前吃完是最好+ F1 e2 K/ D# w/ ~' M$ _
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
8 R# W3 } ^" W6 d0 R晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃$ `' T, `8 t9 P) y
還有個小知識要告訴你~
: p1 ?8 W, Q" B2 d* }& T7 S; T減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!+ h8 S' j( D* S( ^& t4 |+ {0 O
多少還是要吃一點澱粉類的東西1 Z' X9 M- m9 K) c+ J/ ]
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了* B: o% e8 ^5 _9 S8 P
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
M, P$ e" j& C2 ^' v( \( o% w奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
8 K5 U9 W! E! G, W' x3 G* I這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~( Z% K ~) o ^ K' u: C+ I- L! Y: H
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族! j& ~. f& l# X6 A+ n! `
所以可以搭配一些綜合維他命來補充 8 O1 d/ V4 m7 G
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
' [0 p# B5 O8 }5 _尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~- z% N& E! R/ H$ m' J* e
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!0 A# a" J0 c4 e+ T' `7 ]
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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