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A20164

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tT
發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
, S( E) ^+ n4 u% U: \' L0 ^
' M: p" f6 Q, h( Z目前在努力減肥中2 P+ w& E& B2 C0 C( [
歡迎想要減肥的朋友5 |8 R- q1 Q. v
不管男女都可以哦！6 N# W( P2 O( @+ A% Z; R- ~% E# ?
想要健康也可以/ z% _( S! q, G& G) H
我現在是邊減邊分享8 H  M; K3 i9 r* b/ n) |
不過現在主要是在嘉義咯！
' y3 M4 Y" L* t9 R$ D: F$ ]0 a' ?+ T$ C
當然啦！
' q4 _7 U0 [/ c5 ~: ^比較希望是女性! T; G% C) `9 s2 V% H
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的! ^( g  t7 w1 A( T4 T( l$ U; `& N

" q' F. ?! v+ V3 f, G+ G現在減肥的話
0 c/ E) H8 V9 P1 R; }" p早晚都喝奶昔
1 A4 e: o' u% m4 [  i中餐可以吃飽飽) r; H* t5 V5 N& m3 k9 I7 r
去參加過會議
* q6 q4 c; I! A" B& v5 _+ t1 T看到好多人分享
6 H. c6 s/ _/ D# G- w, c1 }0 ^. L+ t比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
3 v$ n( \& o9 G還有5x的人也能瘦8公斤% G2 X; e$ _- ^% Z+ F2 {- y
所以我這個月也要努力9 W$ J& a* B$ R: s9 [  t
這個月的目標也是8公斤
3 m8 ?" U, C* Q, d! \1 N6 w還要參加減重比賽
2 u( H  {" V5 M+ s3 a這樣有壓力更有動力/ h- t; C3 @; ~: U" Q
因為要付1千報名費呢><
) l# ^# H- H  ~) F( x8 J3 w不過第1名可以拿50％2 g9 [+ _7 Z0 c+ X) t. \) M
剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy
9 b1 L7 K7 s+ ?" @% G& m% o8 ]4 {. s& P

; d+ b& |; p8 |# I9 l    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164   r  a& z7 g& o3 w

# R" g3 q% X1 r
- C( k& g/ I8 b喝奶昔不如喝純乳清
4 z# L" L! ^! e0 e這樣瘦更快而且價格更便宜
$ c1 K3 [0 }3 m  K不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義" p- K: ], g/ s$ \2 @( U
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164 ' ~1 R; d+ L5 o/ V
我也在減肥呢
% I, n8 r9 M& C6 X4 c意志力是很重要的!!!+ T0 o9 R- R) ~0 V5 |: l; ]
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
( Z* d& ~+ e  E. i7 f- W5 ~' k1 V畢竟又是甜的飲料: Y5 v9 v/ z  T. D5 o/ v8 I
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
6 D/ p5 v  y9 n( ?, _因為糖分是萬惡的來源阿!!5 Q0 M2 n( m* K+ n; D9 x
早餐要吃營養一點
; m3 y, S4 Z! H3 v( Q8 L豐盛一點也沒關係. e5 H" q4 p  ~
當然要在九點以前吃完是最好
7 C  f# c" Z% J午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少. o) ~) o0 a+ T2 J: i! v
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
+ b- D3 \5 h  b還有個小知識要告訴你~
5 J6 ^) }1 e  W+ x) |減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!; M+ j5 k9 ~3 p, ]
多少還是要吃一點澱粉類的東西
& x% Y: |" \! p因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了: N2 f. `, y: ~- u7 h! P( x5 B
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
/ i$ ?$ m6 j/ K; u; @6 i( y: N5 J奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!  w, Q% |5 v- ^
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~9 w; ^5 ?8 w. e" o
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
; d, R' j! {  Z! {3 l/ l0 ?1 [$ ?所以可以搭配一些綜合維他命來補充) o% i# Z5 n6 h8 f
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意* m/ b. d) V! P: `  [
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~  B3 C3 E5 m* F( q/ p
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!8 [. k6 s4 \1 N6 q; c: P* I
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
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回覆 4# taurusvv 1 z7 b* `' a7 }6 [/ N  C2 [

, N+ D# Y( L6 d  U3 F  n$ K/ s- R" m( i3 a7 p' x: U
    看個人咯！
' E1 L2 ]. a: z* z3 g( _8 A價錢的話也還好啦！( u% D# R8 g* _1 O% a! s; p0 |
都3~40而已也不貴! k1 j! _& g9 V1 L& j# w. `- L$ j4 N
再說有肌肉也不全是3 Y6 l* ]5 ]( r8 B* O1 x8 F0 L4 K
看你怎麼喝阿！

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 / u) q' W+ q; g7 S, N9 t: C6 g
0 j$ w9 w" d7 G2 C2 \
回覆 5# SS6518 . ?  N4 f+ t, Y% [8 l8 h
0 b1 ~7 n! \6 T! A" }
: _1 Y) K* [; b1 y8 s
    熱量不高阿！2 K" G5 q4 \0 @, L
一杯也不到200
) b1 o; o2 [! e/ k, ^也不是不能吃澱粉5 }3 |# @* `2 h/ j, A* G
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了7 P6 \1 S/ b, @/ A! J
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯 $ v1 C1 y4 P+ b  N
/ v# i  w' N( n8 l& O4 v" n
回覆 7# A20164 # Q9 {* ^! y. u! Y9 |4 w/ `6 _4 ~

5 J2 y. Z, E2 b, c% B; X7 u
' V: W- D+ q( }    你的模式跟我很像....!" C; s$ s' Z5 q) k8 q. y! _* a
) j( p  x7 ~& B5 q: K
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
7 x6 @3 s, ]# F) F6 o6 g+ L2 Y) c3 a# s2 M2 W) K
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!8 b9 r7 W5 o* U1 V' F+ ~5 \

! M+ H3 G5 i. z0 I  Y4 Y  b/ X中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!/ R8 y1 U% V  l) @9 A# S6 x# u
3 |4 M8 M& _" j2 M' q
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
! H! u! q6 f( r6 X/ x: `% j4 a8 L5 r: B8 ]
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = ="". a# `1 d, k( t  _# f% B$ }
; M2 u5 E# f$ K
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!# C3 A) B3 h: L/ f/ c8 Y* R9 b
) F# O6 r8 R" ~8 m; p1 B  t  t( V' s
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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4 g" R7 D3 O6 s0 R/ H$ c+ B, K0 M) L+ t9 S' b* N0 t4 g
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy ) X0 J; N3 L9 q- e7 P. B1 ?* M2 _
4 G+ a; Z+ K' Q2 f8 c6 z, H2 `+ }
學長大大多餐量少也不錯
$ y2 F3 m$ b$ N( q, b$ e不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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3 k  U- R' c! u0 w
, w; Y0 b' b5 R/ F
    奶昔哪邊買阿

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