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回覆 1# A20164
# |0 }. ?$ d3 m r( y7 m我也在減肥呢0 n& ~* ?1 D/ q! z
意志力是很重要的!!!
: `6 s0 y0 B/ _2 u1 C! m=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?( F2 s5 O; E1 E0 g! w* ~; `& V
畢竟又是甜的飲料3 D. Z/ o/ O1 F. w
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
% ^5 o+ f5 S( y1 W因為糖分是萬惡的來源阿!!. w- q+ q7 { z1 c" n }5 {
早餐要吃營養一點
3 B( l. u) `+ _% k+ k豐盛一點也沒關係
* f$ X3 L# T$ u4 l* W5 m當然要在九點以前吃完是最好7 y2 E9 Z" i# V$ f: x) w) d8 s
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少" V+ d7 J% b& X* b2 C5 A4 N0 m
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
) W, \( f/ h0 x: K% z' t+ Y& @還有個小知識要告訴你~" a, u0 w6 U' Y- W. T
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!% Z5 i" z6 }; ^
多少還是要吃一點澱粉類的東西- ~; F- t, s: s- N- P* Z1 g3 k1 |' Z4 _* G
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
0 l D; ~1 p1 Q. K% r; z他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後" F& ?3 o8 l0 }5 Z
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!9 T! v6 W1 h$ a7 j) ~
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~5 I: o0 s- k! y' t: I* D
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
& q; g; [6 N& a4 R所以可以搭配一些綜合維他命來補充 % ~6 i5 X Y' @0 d( D( ~
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
' w. S K! H: p' e尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
: j2 q4 h4 |. f3 Q1 Q/ [; G* }總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
8 y2 A" u! i4 a5 Z一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD
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發表於 2012-9-11 20:45
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