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tT
發表於 2012-9-11 20:45 | 只看該作者

目前在減肥中，有興趣的可以來看看

美女, 女性, 朋友, 健康, 男女
本文章最後由 A20164 於 2012-9-11 20:48 編輯
; x) `' w/ Y% V& G7 |9 k
( l) g8 g! x4 y5 c目前在努力減肥中
9 y- Y2 F  E! H& \* c歡迎想要減肥的朋友, m& }+ e) e+ G( f. g9 Z
不管男女都可以哦！
9 w+ f0 q! n; Z+ t1 b+ K想要健康也可以( W/ d% L* T0 i* T2 g( q4 H
我現在是邊減邊分享
' E' A% N& V! V6 Z& j. b; E' h不過現在主要是在嘉義咯！
$ ]) e; R% Z; ^* O5 `( _4 |3 c- R. M% n/ {3 Y' G5 H
當然啦！* `& K. R- K9 D$ B1 a4 W$ e
比較希望是女性
& I/ x- c3 P% j因為比較喜歡看一個美女是如何形成的% z; P/ ~% A# w- Y  g

$ W5 e- u% X2 ?& W  v, a- @現在減肥的話
( w! e3 `! s: z$ w早晚都喝奶昔
4 L3 \4 d1 A7 p1 n* h" x8 G中餐可以吃飽飽
$ V8 c) G' ?: c# T去參加過會議! ^1 M+ B9 Z. V* h
看到好多人分享
8 L9 K- h( b/ W. A  n比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右' E* N% ^5 v- L- y6 l
還有5x的人也能瘦8公斤; s8 H4 ?1 w% I3 G! W
所以我這個月也要努力( u. X7 r. F! U; Q& v+ u" s
這個月的目標也是8公斤1 I( w  t5 Z% ?  q1 p
還要參加減重比賽! `7 z* J$ e, [/ Z+ t# q
這樣有壓力更有動力) Y; U; Y/ m6 s8 y
因為要付1千報名費呢><% l% O/ J9 X6 B! i8 d+ v% @  B
不過第1名可以拿50％
- w2 E9 Y9 W! V4 L$ |# w3 c剩的50％也都當做獎品呢！


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發表於 2012-9-11 21:17 | 只看該作者
回覆 2# OlderBoy ( c1 J5 N% X5 h7 K
+ k5 G+ m1 t9 ^

- X' X/ s. f: \! l; {    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈
1

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    • OlderBoy: 比較想長高XD威望 + 5 威望

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taurusvv

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發表於 2012-9-11 21:21 | 只看該作者
回覆 1# A20164 9 a8 c" H3 z. @; v2 E( x# [
2 i4 k) ?2 m/ t) Z5 V: l
8 e5 h/ J2 P( g9 u: V. p! N  q; J" N1 N
喝奶昔不如喝純乳清
- `. i6 B. d- \" T0 k" B% m5 ^這樣瘦更快而且價格更便宜
* T) K, s4 N; k不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義# \0 X) y; A1 S8 }4 V
減了脂肪還有肌肉不划算啊

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SS6518

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發表於 2012-9-11 21:24 | 只看該作者
回覆 1# A20164
. [5 D0 }  b% y$ V2 f7 M5 F& _4 U2 T我也在減肥呢6 a/ I* P" M, B
意志力是很重要的!!!
9 Z4 B- I9 q  d, `) c( u& n=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?1 r/ I' p  D- N3 j
畢竟又是甜的飲料
4 f8 ]$ \5 H/ G/ D7 u/ o$ C減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
  @5 i% P; R% l4 k7 u因為糖分是萬惡的來源阿!!: n* ?2 ~4 ~, U
早餐要吃營養一點7 r* ~; x  `! Q7 K/ Q. ]$ W2 H; F
豐盛一點也沒關係/ p  M; \$ s" a  M6 S
當然要在九點以前吃完是最好) x& m6 }* g3 L  _2 A9 l3 r* c, q$ F) {& i
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少- }0 d+ B( q! \1 y
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
) R9 T- N5 K# K6 H6 V' N9 K5 Z. E4 \還有個小知識要告訴你~
3 \/ r5 N: ~; N* q- j減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!' B/ g. t9 j4 Z8 ^
多少還是要吃一點澱粉類的東西- t& ?- k8 ?0 i$ O. }4 l
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了8 Z. _+ z; b' n! T. W( e
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
& J: _' _' X4 V奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
1 B. M3 H' p+ {* C5 V這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
" c9 K' I" x6 h: j2 o1 n! F& N在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
7 J2 L! M# X2 e. b* J' O7 s所以可以搭配一些綜合維他命來補充
' w4 G3 ^, C1 `' g  g9 m9 \多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意4 m( W) o0 K' v
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~7 ^; E4 I4 o4 U/ h5 T
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!! |1 S, s9 l0 B% _5 r
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

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發表於 2012-9-11 21:52 | 只看該作者
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回覆 4# taurusvv " y. K* U% m. O, e9 D' e+ z

: M- H7 b7 K) e/ V6 q/ ?+ m! z( [8 X1 M7 T3 @6 r6 X6 z
    看個人咯！
  I/ l, h. E$ q9 R/ C價錢的話也還好啦！+ P  Y( P: k1 X" C3 [% B
都3~40而已也不貴
4 u* _5 Y& w) P5 i9 s7 T再說有肌肉也不全是4 l0 P0 {; q: X# T. B
看你怎麼喝阿！

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A20164

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發表於 2012-9-11 21:56 | 只看該作者
本文章最後由 A20164 於 2012-9-13 20:51 編輯 $ z% O& N6 l; M8 r5 T6 j- T1 m+ P

4 Q& f( ~9 i$ n; F( p  `: i回覆 5# SS6518 3 X, Y$ @  N/ G: S
- c0 a9 w* u4 p* _7 r% F
# H  t) G7 A* w
    熱量不高阿！# {" \+ o8 N: F; B, n) o
一杯也不到200
- r% `3 Y. G3 j9 k+ [也不是不能吃澱粉
% X; J& j9 S+ @) w1 P9 f只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了4 a( \( q* {0 V* O' K5 J% O
不然都變熱量了

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Rabbit28

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發表於 2012-9-11 22:53 | 只看該作者
本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-11 22:55 編輯
1 {( Y8 p% P$ y8 d1 }, ~& x0 E2 b- p- J% Z: R  e: \
回覆 7# A20164
0 z- s" q# O, a, F4 R1 D, \  G  E

  J$ w( X  U) d- B# l- X) p    你的模式跟我很像....!1 i4 M) u: K6 T- W! M8 Z; m, d: ^3 m
0 e1 n! C. C, Q1 H( P
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
9 t# C- e9 m2 a+ X) ~6 x
# J! F1 E  ]5 m# q我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!9 J( j. N' J: o0 l! N
# j0 s6 \  c7 A; w
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
+ L/ {5 @' r6 [- O' S
% f! F* D" M+ c7 x  [1 w+ E& B2 _1 {一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!9 l8 e# q4 G/ o2 y" ^6 i/ ]! A

7 G$ A, ?( b0 j4 e昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""* j- n; I( ?6 z

9 Y( C1 j: v1 ?我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!8 n9 Q2 ~+ \" [& w4 x

9 ~$ w, N& @8 a# j- B健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

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momo1982

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  m' l. I9 Q+ v4 ]* @( l! s# ~6 c: r2 ?3 {$ v2 g8 d
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

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回覆 2# OlderBoy
. d# |( r1 _, F# @; {/ `! O4 a- D- p5 Z) d9 {
學長大大多餐量少也不錯
+ z. L( N' D5 `2 v  z不過不要狼吞虎嚥的~
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s71433

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0 Z. H. k% H$ r# C1 E8 S    奶昔哪邊買阿

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