免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
123
返回列表
發表新的主題
MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2013-4-18 16:19 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

請教健身問題

健身房
本人上健身房也一陣子了, q  F$ L  W- c# O$ }
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多% C& ?2 Q4 L9 ?4 _- M9 j- ^
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉2 m% O# Q" ?0 o3 E3 w! |
想在此求助健身有經驗的學長學姊


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
2#
發表於 2013-4-18 17:58 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ) @  h& Q% f9 n5 H! U

) u6 P% D2 j6 j+ ^8 y, G) N- L不知道你在健身房的運動菜單是啥?
) u9 Z( I3 ?4 [# N- Y4 y" _0 _  M, J5 K! p; N2 m
減脂是沒有辦法只減特定部位的, 只能靠有恆心的有氧運動慢慢處理掉

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
3#
發表於 2013-4-18 18:45 | 只看該作者
回覆 2# Raven33
4 h  U0 Y& ]1 g4 a5 x0 z0 f2 c2 O1 [8 M& H( y9 V+ k: o
慢走+快走約半小時/ w( l; d, p9 v9 a7 p4 Z  ]) x
跑步20分鐘
/ ^, C# R+ i4 b器材使用儘量以腹部運動為主
& C8 j1 w8 K% F' F+ q9 B7 A練了一陣子腹部肌肉是結實了# }6 @) J& N& z8 L8 a
只是腰部的肥肉還是存在
5 }2 A) Y& B/ r# [% u1 ?8 {/ |7 C( ~+ R我也知道運動必須持之以恆
* J3 z# o. z! w% Q" y  q在此求教只是確定自己有沒用錯方法 ^^

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
4#
發表於 2013-4-18 19:03 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 3# MS746691
9 l3 R: [. y( a
/ {4 T3 \, h6 C" {- c我會建議你慢快走拿掉
  x9 Q% k, q- f. g: M# m4 @確實熱身完後就直接跑步，跑到30分鐘以上，效果會更明顯的" G. [- j( u1 Q6 l8 ^/ J
(當然如果你是先重訓才有氧~熱身就不需要了)
9 O* F1 Y; V+ Y% g$ i, T0 _( v+ A0 C8 |5 N
重訓的部分可以做一休一或是休二，端看你的份量而定, q4 ^" H( N% a4 h) O2 \
有氧是可以每天都做的，只要體能可以負荷
/ P2 \6 B  ^# N4 ~) K7 U
% _4 @0 m- q# }重訓最好還是全身性的鍛鍊~這樣體態會更漂亮的

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
5#
發表於 2013-4-18 20:01 | 只看該作者
回覆 4# Raven33
( I1 g8 v' [% H# a) p, l3 d! v5 T1 @$ t: I+ F8 T
所以我先作重訓後再去跑步比較好$ G- z& F* M5 C
作一休一是這個意思嗎  @@？

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

lovebaby20

文章
221 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
高雄/台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
6#
發表於 2013-4-18 20:10 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
, e. ?8 [- q0 C. P/ M6 t. D$ F' ghttp://www.youtube.com/watch?v=IZkYdqRWKaY

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Raven33

文章
57 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
7#
發表於 2013-4-18 20:14 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 - L1 |5 n' o! V2 c: w6 e. |) c
0 Y" P! e8 f8 F" T8 j
重量訓練(也就是你用器材鍛鍊身體的各個部位肌肉，像是胸部、背部、腹部、手臂、下半身等等)& S( n2 E+ t: t9 g. I8 F
一天就挑選兩到三個部位鍛鍊~然後要休息1~2天，再換成其他部位循環下去, U& o$ M) e( A$ s. V4 P/ U* ?/ R
肌肉是需要休息的~強迫性的每天重訓會有受傷風險
" k' S# ~. ~: \# f4 b
- L. U1 a4 Q- D  z6 E. i有氧運動指的是像跑步、踩飛輪(騎單車)、游泳、跳繩這類的運動
! N0 s+ i6 Q- O1 A1 F這類的運動主要是提升你的心肺能力以及最重要的~減脂肪; W( y7 ^1 W! D- G+ Y5 l
有氧可以每天都做~只要你不會覺得身體過分疲倦2 M0 V4 _  w. o& S/ v' u

9 w0 r' g; _% e- W兩者是不互相衝突的，也不用擔心這樣鍛鍊會變"太大隻"
# J, J* E6 ~6 Y9 P# j) R9 Z以你目前的身高體重~當體脂肪減到一個程度後(比如說10~15)3 K  N% p1 d- q* S. l
你會發現要練壯~你還得繼續吃、長肉才有機會"壯"起來

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

Xisme

文章
89 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
8#
發表於 2013-4-18 22:02 | 只看該作者
回覆 5# MS746691 " s6 w0 ~7 {1 `/ f

+ s5 S. D, k' C/ C& Z: m) j如果你有想瘦的地方，建議是針對你想要瘦的地方做訓練，假設是肚子兩側的話
& n% J7 O. Q  Z; }# n
  h& u- ~! @! ]+ ~" ]5 h你可以參考一下瑜珈的動作或者是做仰臥起坐。" L" M  N3 a5 d+ A
   
/ D3 x5 B& I0 T9 ^- U知識+都可以查詢唷~/ Z2 ?% c! S$ s: A3 h# t. q
3 R4 \7 R! M& r/ y7 S* v* U) I
: n9 K. [; f6 ^5 i9 f: c
順便一提~
! d/ b; y, @! \7 j
) X( }* W) b6 e1 T, c! Y! l5 R- e只要持續精煉就一定可以達到你想要的身材XD
) p# i# g! J7 r* H& v# B5 ]) K2 C; W. F0 ^; \
但持續精練不是叫你每天都把自己操的腰痠背痛而是適當的訓練
' ?6 G9 d5 h! n2 J, D( x5 o
8 }0 h! Z  Q5 E- R例如:每天30~50下仰臥起坐(以自己可承受的次數為主)
9 H* K3 N" _! c/ }  s" W9 |: H$ C% b- f, J( t
我以前也有腰身
/ Q& s$ o0 d# a1 z* r9 v' k
+ C& p6 x; {$ g+ k# z8 s但是因為懶惰所以就讓肥肉團結力量大成為一塊肌XD

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

旅男69

文章
415 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
大台北 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
9#
發表於 2013-4-18 22:34 | 只看該作者
回覆 4# Raven33 + n4 {1 s4 J- |9 Z6 e
有無瘦臉的方法阿.......網路上好多種..不知道哪種最實用

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

MS746691

文章
142 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台南 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
10#
發表於 2013-4-18 22:42 | 只看該作者
回覆 6# lovebaby20
# T6 y. N3 Y8 y3 y  v' Q4 `& E; w1 V
" j" I" H0 G' U4 ?感謝你分享的影片
) M! v3 K: F) L8 E  e$ W1 h, R蠻有趣又生動的

逛上一個主題：台灣打贏中國!!!! 逛下一個主題：乾女兒的願望與老古板的乾爹>"<

TOP

123
返回列表
回覆 發表新的主題
全站❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

快速升級