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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme 1 s; l$ ?4 f' S2 F2 W7 ]
, i( h  u9 g: s2 S3 {: ^
謝謝學長給的建議
: y3 x8 ?+ K8 m5 B) J我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 % P, M" n0 P6 w& ^1 R1 z, s
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
4 i: S% h" Q6 z' B% d, X( {0 s: H. O- O) l7 }. O, {7 U

! [: F! q/ A) _- h4 u    痾 主要是你的飲食要控制好7 [8 x/ F) R) h, }
一天 攝取的熱量 大約 1000卡
! K. S1 C1 O' X6 ]. ]6 C這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 14# game8899
( E% X) a7 x; G8 i5 J, N' R- ?" {+ H& S7 m" _  j; f; Q: C' W5 Q5 d5 R
讓自己運動是我主要的目的4 _# x7 k) J4 Q( u3 H  u+ U: l0 t
健身算是附帶的
& a8 K, [. d! O( f5 V8 P既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少0 v. s0 J* o" r
要做就要儘量做到最好的咩
" Y! n$ F  n/ v; V: V4 y我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
! w& E# K8 L% {! \1 v- j6 |& B3 i4 W" M! W2 d0 V  o
話說來健身房之後我終於知道& J- v6 A0 `+ h: I" V2 U9 W
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
' O% R6 a, U- s+ r2 |流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
  g  y# Y6 D+ ?+ Z2 w# @7 {
/ Z) W, C+ G$ k8 r4 A8 o- k0 g跑步是最有效的方法
# [+ p6 \5 C. S5 N跑步等於是全身都在運動
& N& m$ v1 Y7 }+ B教你ㄧ招+ n. ?$ _' n7 G! ?
跑步機設定速度8.5跑400公尺
% S# b, A+ A6 P8 o0 u' p$ H% ^: s$ a. w跑完接著做拉單槓10下
0 v" A" w9 H5 _8 W接著伏地挺身10下
: A; J7 ~' v" Q6 i& b(次數可以自己調整)
# Q/ f4 B( T8 @6 M6 s# Y這樣算一組4 v* Y* _5 f% D/ C: y# w+ `
一天做個5組
+ |$ x! r# u8 W6 h比你跑1小時消耗的熱量還多
9 r6 `% P7 w: s4 W, |7 N- _還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 7 F( b0 i. i6 e) ]/ w
; r( H" t9 H' U* }' D; E
: ?7 F, i+ K9 ~# i9 z: E
感謝學長們的指導5 h) j# a5 y  ^6 Z* b8 M! i9 \7 a
方法我都會去嚐試3 v- v4 G9 N5 u# q5 ?6 U8 C
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
. Y4 M+ k) p4 r' O$ P
: J) C. R4 b1 l2 h- O( F經過一段時間的苦練(?)% o* B( Q- o/ Y5 L1 Z
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~* [( m/ A5 }2 g
目前體重64kg4 A, O* x: w1 C9 Y9 p
離標準體重還是有點距離(59kg)
  v1 v& B% N9 \  ]( y$ j" `雖然是這樣不過身材確實變好了
- ?$ r9 D1 p: u7 b- J3 g以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了0 h7 i6 B: u; a' L
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大9 c% r, j# s1 b; x$ e) ~
前幾天洗澡時後赫然發現...
+ V1 \$ S& s' N7 _我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯; c; T4 H# O: m
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦. [+ V$ x4 K5 X! k
聽到這個蠻有成就感的說   
1 R" ^* \3 [) n9 r再接再厲~~~

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691
# |) z1 x* j. Y% u$ L3 M( {
+ T. U+ `$ X" U0 {, d$ q, y- F4 b& ]$ y; h2 I
    恭喜妳  加油 !!

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ) ^5 S" ?' q6 L/ ^4 E% I* ?
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始! G8 D2 `3 s1 ]1 v% {
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
1 s* _1 g  R0 b' x5 \得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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$ z9 m9 z1 v' a' B! ?" x2 Q1 u$ ?% y+ D' q7 A% J4 |# g7 B
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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