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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme 9 D2 h; O5 B# l" x  n

: E  i/ Z# ?7 U9 ~謝謝學長給的建議
% C& Q: V- @/ s: t' }5 X  U我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 6 ?! X% A( {) `- L; ]; W
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
+ T5 N" }3 c6 }9 A6 i7 k- k. R6 L+ e% c
$ X9 `& e& X: t4 x8 f4 [
    痾 主要是你的飲食要控制好$ |( t5 Y6 A7 P+ h- D& I
一天 攝取的熱量 大約 1000卡6 T: B6 r! V5 k! a! p, f0 E
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899
+ Q3 J9 p2 ~8 q$ V7 e; G
7 P, |' k. |) o( t讓自己運動是我主要的目的
) W8 U; I$ C/ D" g, @8 H健身算是附帶的. ]' R- p3 j8 Z. M& a2 }# Y
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少7 z) F; B' O9 f( j$ H6 t4 ~
要做就要儘量做到最好的咩
8 f7 e. n( r1 Z5 v6 V我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
* \0 G7 P8 a# M7 y0 j3 o" n1 ~- F7 R0 @2 l7 ]  Q
話說來健身房之後我終於知道
0 [; ?9 j$ g. _原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
2 J& l2 Q  @0 @- S8 `流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 0 d8 h. z: X- t7 K$ S$ i! ]3 d8 Z

; f! y/ B& U5 a8 l跑步是最有效的方法  ~  F0 N; ~7 R" \( W; ~/ \" v
跑步等於是全身都在運動
7 w9 H+ m2 b; }+ R8 H- D; J( [教你ㄧ招
* B2 Y0 `8 l3 M7 S跑步機設定速度8.5跑400公尺
% c2 `# W: h* A* K6 k8 F( v跑完接著做拉單槓10下
$ D, K* k2 J7 g  V5 t2 e1 k接著伏地挺身10下
7 A- z8 w+ E/ X$ Y! P* ~6 p(次數可以自己調整)
* |; z" e% s( s, H7 e. e這樣算一組/ C& e1 A4 x* l
一天做個5組
% U1 j& E6 ~* X% q5 D比你跑1小時消耗的熱量還多! u( b4 L6 V: V' r
還可以練到2頭跟胸還有背

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MS746691

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003
, G7 `8 b4 o$ |6 e. y
6 S  _, S$ o2 \/ v
+ G  s) a: P% A4 ~9 L感謝學長們的指導. l' u  H3 L; h9 O0 Z" X' W  Z
方法我都會去嚐試
! l% o/ H1 D6 |& S1 [2 O/ n0 ]找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 9 q. c. E8 J% H( z

* t+ w: x. }+ W" b$ m) o3 S6 V# E經過一段時間的苦練(?)- p% J1 v2 u6 n
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~& _- d, f7 a! e/ x# g
目前體重64kg0 O0 G2 W. q. a5 m1 E; y' l$ S8 l
離標準體重還是有點距離(59kg); i; g% {0 C& I- G
雖然是這樣不過身材確實變好了/ M& p$ ^: J1 t$ n/ j
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了3 u: I4 U# `* E
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
9 ]. H$ L) z/ {, i& Y4 h1 m前幾天洗澡時後赫然發現...3 q8 l$ f7 h% u% Y9 x  V6 \
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
; Y  u% y: I+ a! K久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
( J. A4 U3 {. m聽到這個蠻有成就感的說   
6 A1 V: t1 l0 a& }再接再厲~~~

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game8899

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
回覆 18# MS746691
0 s' B  h- v" i2 i4 ?  i
6 ?( _8 Q8 u5 ]! W+ m% |
1 s5 B% G$ s1 C, i6 n    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 % e3 E# K% S# L/ j+ h
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
5 N; u  A" m& F& m0 T- t跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
. Q; S, O( Q5 ~2 @/ e9 U! Z+ W得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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發表於 2013-6-16 01:00 | 只看該作者
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! E% E0 E0 z7 _3 L& W4 ~/ z
5 V; K: X3 Q: B' Y6 h
1 V% {% ^4 U: G1 [    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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