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回覆 8# Xisme . x1 p6 z/ @: Y7 X, p
, o% W& p5 p. a7 L! g
謝謝學長給的建議2 f/ H) d0 O+ N! a1 z8 w! }' I
我再調整運動方法試試看 ^^
回覆 12# Raven33
- x/ N3 n' o- B- h, Q感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果
回覆 1# MS746691 ) y/ K' l; U* h$ z' _

5 D6 e- ]+ H0 m- G9 ~; G& E* p: {& {/ q5 e5 y$ p
    痾 主要是你的飲食要控制好  m" x( M8 z( @& [  Q2 F
一天 攝取的熱量 大約 1000卡
# l  D1 o8 G+ A4 }這樣不運動也會瘦拉  = =
回覆 14# game8899 , z- ?; e0 P4 ?3 o: m/ Q
. i9 \: K# z! o. z$ ~' e/ \
讓自己運動是我主要的目的
& ~8 _8 \+ f& r; A/ F健身算是附帶的" F: H$ ?- h# G. p0 Z2 B
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
" N0 A$ ^6 i- m要做就要儘量做到最好的咩% f- w2 R# }6 Q
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
5 L) m5 [& M& y! k" L( ^1 f2 z+ S0 V8 @% i
話說來健身房之後我終於知道* R, {! ^: `" `" ~/ V; [8 w
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
# s  B; X5 l+ e  a流口水是我自己加的(逃) XD
回覆 1# MS746691
8 U0 X& s- r$ `: C* q
5 j0 q0 [5 Z  y0 m$ O( y跑步是最有效的方法2 @8 L; \" l& ]: Y6 P' d& W
跑步等於是全身都在運動6 u. B& }3 H; e  [& N- A) h
教你ㄧ招7 [0 Q4 N& k$ Z3 p4 z
跑步機設定速度8.5跑400公尺! a2 S1 _3 V4 k
跑完接著做拉單槓10下
. m0 v9 `# V6 K  d) F, X接著伏地挺身10下$ r5 l  s# ?* r+ R% Q
(次數可以自己調整)
  e# _7 R) J/ N3 s這樣算一組
3 |" k- p  w9 z一天做個5組1 T, p5 X1 @: t- V+ @
比你跑1小時消耗的熱量還多5 a8 N# e3 C' M, D$ h! ~" v
還可以練到2頭跟胸還有背
回覆 16# GoGo2003
2 x. B% l1 B3 p0 ^4 L8 I+ Q
* d5 @1 n2 \4 I% E9 j9 U4 m, H4 O0 j1 |7 B# X
感謝學長們的指導# F, f7 b: C! a' j1 J
方法我都會去嚐試; p  d9 }2 Y5 a7 c
找出自己最有效率的方法^^
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 14# game8899
* D* B% ~! H! E) S* O" E* z4 J! R" ~* X* ?3 S+ i: d
經過一段時間的苦練(?)
* Q. l6 D& u: |1 L2 o2 T小弟我瘦下來了  \(^o^)/~) ]; u, u$ q( d7 H4 e2 V
目前體重64kg( ~8 a! v* K  V. ]- _
離標準體重還是有點距離(59kg)* M" E, M1 `# }+ @. p8 I7 j
雖然是這樣不過身材確實變好了! i* j' q- l9 H+ p3 i0 X& t
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
; m7 E% T8 P6 l連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
4 U* o7 U3 J& _# M% ?0 B8 `* v$ w前幾天洗澡時後赫然發現..." [1 D, k3 s6 m5 {& K4 r  f6 V$ G
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
1 V5 }' H' T! l. D7 n) Q久未見到的朋友也都說我最近比較瘦- Z8 b  U% S, |2 {8 [% f
聽到這個蠻有成就感的說   . x$ o9 m2 L- J2 m- R7 y6 A$ f! T
再接再厲~~~
回覆 18# MS746691
8 G# x( m2 U6 i/ g2 u3 I* i6 L7 M$ ~! v3 e' S2 k4 M2 P$ X

& T* e5 F1 @0 X. `& W    恭喜妳  加油 !!
回覆 1# MS746691
9 N  Z% @2 c: ^4 C7 E4 M永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始# x; ~( w2 w, Q) _3 e6 d
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環1 F- [" w5 g( I6 N
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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評分人數

回覆 10# MS746691 3 j( z& ?9 \3 |- w1 _. x

  b: W3 I$ p7 n6 F# N
7 V; e6 D4 a# W! ^# S" h+ t" ]0 i    小弟我的方法是早、中餐吃飽,晚餐不吃,加上你又有做仰臥起坐,很肚子2邊的肉肉就不見了,我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外,現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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