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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
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回覆 8# Xisme
. f5 d7 L& J2 N, N) o" c( H
: w, o6 {; B5 R謝謝學長給的建議
) r5 w- ]( F/ l' o, F$ c我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 ! ^8 Q: M+ g7 {( T
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 ! I  t0 t& ~$ U# C! @
: w* @7 r2 N6 M
7 _! ^# ^. x3 @- A6 |) b
    痾 主要是你的飲食要控制好
- r6 D* I) G4 e一天 攝取的熱量 大約 1000卡6 D; a) `; }4 D8 U, u# _* U4 r
這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
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回覆 14# game8899
! z! f1 s3 h) W& v9 j7 f& D* O
( H* o7 I. _4 u. F! A$ m4 P* |讓自己運動是我主要的目的, n0 f  j! D  ]( u: {) H8 J8 f$ L
健身算是附帶的
$ P6 ^0 {+ U7 D5 r既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少8 p/ u" j. d$ j2 m9 V4 \
要做就要儘量做到最好的咩
6 Y$ ^: v6 O" q1 L0 O( m9 y6 i我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   : p8 ^, t( B+ b1 c9 Y5 z, g

8 ?6 @& C. o- `; ~+ f話說來健身房之後我終於知道1 ]- y( A) F5 G2 v
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
& f2 {! J; g7 B0 E% C6 W流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691
+ ?8 |+ Z6 W7 T) b- w
2 |- \# c& I8 ]3 S跑步是最有效的方法8 }8 {" w- l5 l! l
跑步等於是全身都在運動
" v7 C' F4 C7 [, f% S/ x3 P教你ㄧ招6 q- y; q9 [8 _" G& [* @
跑步機設定速度8.5跑400公尺
, G3 _# [' I) h, ~# _跑完接著做拉單槓10下+ F  w7 v6 ^/ @; M8 a" `
接著伏地挺身10下
; e6 |! E0 X6 s8 |0 k% m(次數可以自己調整)1 X/ ?1 A) w$ C0 w. F/ Q
這樣算一組
0 m; q  q6 ]. D/ p& W一天做個5組% d* I+ ^( x  ]* O5 T( `% O
比你跑1小時消耗的熱量還多+ A; T8 ~% s; S3 L% _4 G" D. V
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 1 Q. s8 \9 O+ m3 A9 t

, g# \* I" v; U0 ~) U
' K1 ?- Y- a8 U8 ]9 a感謝學長們的指導
3 u7 U- r1 Y1 I* T! q8 u方法我都會去嚐試5 T! F0 j: }' D# [2 E. i
找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899
* i+ k7 d' {8 ~0 W6 @0 |
' ?8 |3 Q, m  D  I, ^0 r4 d* Z經過一段時間的苦練(?)- f! M2 l9 v# M# ~1 A
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~' j5 V( {. {3 ^! i5 R5 c1 x0 x0 \
目前體重64kg
' L9 w" K6 B* [- ^& K離標準體重還是有點距離(59kg)/ F8 x8 U# M; k) d: J
雖然是這樣不過身材確實變好了* K$ ]+ W* I, j3 ]  u1 F8 ^; [; L
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了5 P# i! X7 {% t& m. l/ q& W
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
2 D# q: [$ X0 Z* ~% m前幾天洗澡時後赫然發現...7 t. \1 e9 Y% b7 i8 |
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯; ]6 Z$ P* m! ?( s
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦/ X- [( V7 X( }+ {- j# a( U1 @
聽到這個蠻有成就感的說   
' P0 V& d1 x3 D% F: R* U1 l再接再厲~~~

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發表於 2013-6-11 23:51 | 只看該作者
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! K3 R1 w; I9 ]  v
4 v- `9 x5 L9 j( b$ H9 l3 p# W$ Q1 V9 R- Y6 e/ N+ t
    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
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. k2 m1 D/ W( e/ o9 Y8 H, h9 ]4 T永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始2 D" q4 Q9 `9 T8 J
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
+ e) \+ j2 m5 Y' s- y! j得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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$ C- ]% h: |4 o2 l# y

) \* k, S2 A) n0 p3 n4 Y    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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