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發表於 2013-4-18 22:43 | 只看該作者
回覆 8# Xisme
4 m! I0 B" T$ q- X! k
' K+ _0 l) a( y9 x$ X+ C4 A1 ]( I- h謝謝學長給的建議/ e0 H: Q; B9 R) G# [# P- j
我再調整運動方法試試看 ^^

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旅男69

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發表於 2013-4-19 17:56 | 只看該作者
回覆 12# Raven33 & x9 t8 t: o0 `# l8 \
感謝..........有空我會去網路找找看.....試試看有沒有效果

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game8899

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發表於 2013-4-20 01:08 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 0 m4 X: |! z# ~- i6 z% K

8 Q( K/ k3 P0 M; P) j# b- J3 Z. B0 n6 h4 E, m
    痾 主要是你的飲食要控制好
# m/ o- \' M* a3 F; p  e; ~) f3 z2 d一天 攝取的熱量 大約 1000卡
( {* v) B6 F5 p& O5 i這樣不運動也會瘦拉  = =

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發表於 2013-4-20 23:47 | 只看該作者
回覆 14# game8899 $ l) u7 d& V4 K
& T* C. n/ y6 u% R( n
讓自己運動是我主要的目的7 ~- r/ ?6 d- P- ~5 @; h4 V
健身算是附帶的+ X) u3 {# C2 l! ~& O1 k
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少  E6 r8 V( [! f
要做就要儘量做到最好的咩" n+ }% Z& F# C1 B9 ^9 u' d1 u
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
* v. y2 g9 U7 [7 B1 G3 [  U
& Z( v. A7 ]" s1 k# L( Y6 _話說來健身房之後我終於知道8 L, ]' }: M$ n
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
! l5 ~& o# h: ~7 M5 ?; d. C. y流口水是我自己加的(逃) XD

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GoGo2003

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發表於 2013-4-21 22:12 | 只看該作者
回覆 1# MS746691 & n: x: ?" d: Y
9 ?2 j* k' e. r) L% ]3 g" s% K5 ]# i$ g
跑步是最有效的方法9 ?, J1 c) E/ n  v( S" o) i0 U
跑步等於是全身都在運動1 M/ K* a4 P" ]2 [
教你ㄧ招
9 V! J+ F9 F9 K1 B' C4 `1 z/ U: ~跑步機設定速度8.5跑400公尺
; @0 q( X" t& H9 f5 {$ V4 b跑完接著做拉單槓10下3 ^3 S! Q) n% E6 T
接著伏地挺身10下; m8 H( E2 p6 ?
(次數可以自己調整)
& k& H7 T$ g$ }" d$ t這樣算一組3 V9 o- H) h6 G" u8 V
一天做個5組
, y+ @$ }# i7 Y, t% e3 ~比你跑1小時消耗的熱量還多/ D1 l7 Z3 f* p* t( l3 B
還可以練到2頭跟胸還有背

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發表於 2013-4-22 03:23 | 只看該作者
回覆 16# GoGo2003 ) W5 o: b$ t+ A: m
/ N' W: U" y1 ]  z; I3 R5 \* D

, w" x2 Q" f6 B( R0 Y& \1 y感謝學長們的指導8 t$ K/ Y; A: T" M" E
方法我都會去嚐試
7 w0 K' [5 D; P$ T* s) V9 n找出自己最有效率的方法^^

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發表於 2013-6-10 00:27 | 只看該作者
回覆 14# game8899 7 J6 {/ i( {! \+ S5 v0 h# e
$ W3 F  Z' p, @. Y# v
經過一段時間的苦練(?)
+ j) M1 l& x% a小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
; W$ S+ p: _% W$ A0 L目前體重64kg
! b# A6 C9 ]' T" V7 W/ I離標準體重還是有點距離(59kg)  F9 _6 n4 U4 w4 d
雖然是這樣不過身材確實變好了
+ [/ B* Y6 Q, d$ q以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了3 i3 W5 ]. U7 q/ G
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
. x( M  u+ v1 n前幾天洗澡時後赫然發現...
" |3 c# O  C( Q1 z我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯0 K: s. r# j3 r- T/ N) }+ O
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦& ]9 K. R, n8 ?% {( ?
聽到這個蠻有成就感的說   
+ `6 @8 z  e! K" l% q+ \4 f& K6 @再接再厲~~~

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回覆 18# MS746691 . w( p& B- w- l7 W9 T

1 X7 I: e8 J, E
" z- _/ j: o  n: _    恭喜妳  加油 !!

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Foxydog

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發表於 2013-6-12 08:56 | 只看該作者
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回覆 1# MS746691 8 Z; B+ I9 _1 Q) w6 p# i  e" t! [
永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
  z9 a8 @  G. w% S5 h; W跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環7 w, {0 o9 T) C. J
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了
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Sane

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回覆 10# MS746691
6 N5 m9 E8 X; o. P. A5 Z
+ C6 \8 l+ L8 P! H3 J+ f. J$ x, h; Q9 h7 D  Z
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了
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