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發表於 2013-8-11 17:45 | 只看該作者

今天跟女教練快樂的一天~

不是性
各位!
不知道話題有沒有吸引到你們呢?!
被吸引到的，我很抱歉這不是那種經驗談，而是種會累死人的運動!
別因為不是性方面的話題就不看，看一眼會增加知識的!
或許，你也會想加入CIPR這行列!

話題歸正!暑假一陣子了，不知道各位都在忙什麼呢?
在這跟大家分享一種很有趣的健身運動，VIPR!
這種運動，光是在作動初階的時候，教練就賭定我連續動作30分鐘都撐不下來!
很多人問我，這種運動有這麼困難?不過就是拿個一根塑膠管一直作動而已~

不!
就讓我跟大家稍微講解，
VIPR運動和力量訓練之間架起了一座橋樑，結合全身運動負荷，增強活力、性能和修復的運動員。
VIPR的設計靈感來自農家的孩子誰動負荷在日常生活中的作動方式。
VIPR，可以在任何地方作，即使沒有農場，而不做一個單一的苦差事，一種樂趣，安全和有效的方式。
通過學習身體和適應，知道加載的運動訓練VIPR有效挑戰和條件，肌肉，筋膜，神經，皮膚和身體的其他系統。
科學證明，運動負荷，提高平衡性，敏捷性和動態強度，要達到的目標，如在體育運動中的重管理，在日常生活中的改進功能和增強性能。

講解這麼多，那有人會問這種運動可以達到什麼作用?
1.增加功能的機動性和靈活性
2.改善多方向穩定性，強度和功率
3.增強的平衡，時機和協調
4.增加卡路里的燃燒過程中和訓練後

看完這些對VIPR有些印象多少了解了?
直接看看影片到底在做什麼吧!
http://www.sexlovefree.net/sexforum/thread-54319-1-1.html

對於VIPR接觸3個禮拜心得，平時有再重量訓練的我光是第一次開始接觸連續動作1小時就吃不消了(吐滿地)
每個禮拜接觸3次，每次接觸過後會整個痠痛到隔天受不了的狀態，畢竟他是核心運動...
平時重訓完有再喝增重乳清高蛋白(可以迅速補足肌肉破壞所需要的能量，也可以減輕隔天的痠痛)，完全沒作用了!
現在的我可以提到12KG的塑膠棒，連續動作1組動作15~20下，連續3~5組(時間長達1小時半)
做任何事情都要毅力跟衝勁!一定要支持到最後!
而今天跟我合作一起對練的教練是女生，很意外的驚喜，對練的很愉快!
我把自己的實戰經驗放在文章後面，
並不是不重要，是擔心光是看就累了，還經驗...

最後感謝各位的耐心略文。


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Tyudy24

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發表於 2013-8-11 21:05 | 只看該作者
回覆 1# 黑貓20


     我有在練身體，但是你PO的東西倒是滿新鮮的
一個月看看你的成果，一定要ㄍㄧㄥ住啊!
前一個月輕鬆，後來會怠惰的。

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Hadi-34

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發表於 2013-8-12 13:46 | 只看該作者
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    Interesting,其實運動持之有恆，就會有效果。我有點年紀了，每天，起立蹲下50下，伏地挺身30下，持續半年了，瘦了6公斤了。

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game8899

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發表於 2013-8-12 19:42 | 只看該作者
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回覆 1# 黑貓20

最近看到有人 再練 類似 叫做戰繩  漫想試試看的 !!

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發表於 2013-8-12 20:54 | 只看該作者
回覆 4# game8899


繩戰，那個我知道，我練過只是笑果不顯，所以不練了，他也是練核心的!
ps.繩戰有他專屬的名子，我查察再補專有名詞> <"

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發表於 2013-8-12 20:58 | 只看該作者
回覆 3# Hadi-34


有趣是當然的!我的運動不是建立在健康，是身材+身體狀況~
有年紀更適合做這種運動喔，上次看到一個75歲的老阿公再用14kg的...
所以我立志要到20kg!(路途好遙遠阿...)
起立蹲下，很傷膝蓋... 伏地挺身，只能煉二頭肌，胸大肌...

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發表於 2013-8-12 21:00 | 只看該作者
回覆 2# Tyudy24


呵呵，有機會我再多po一些新鮮的吧~
一個月，敢說我的平衡感一定超好!
哈哈 期待一個月吧~
不過最近都操到影響隔天上班，所以要減少次數或是改改訓練方式...

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發表於 2013-8-17 00:32 | 只看該作者
回覆 1# 黑貓20

看起來就好累的運動@@

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