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發表於 2013-10-5 00:04 | 只看該作者

回到久違的健身房

健身房, 上半身, 朋友, 中心
最近小弟肚子越來越大，眼看就快要凸出來的時候，心裡覺得不妙，於是跟著打球的好友到久違的健身中心
上半身強度一直是小弟的罩門，今天因為有朋友陪同，於是嘗試了不少新項目。(之前沒人幫忙不敢做)
久違的做了臥推，總重只有40KG，就讓小弟十分的吃力
也嘗試了第一次的蹲舉，總重20KG，因為腰部還有傷，又是第一次，所以不敢做太重
前面姿勢不正確，被朋友糾正多次
不正確的姿勢會導致受傷，所以還是必須請有經驗的人來教
就因為前面幾次做得不好，所以膝蓋十分的不舒服
後面抓到要訣後，順利地讓大腿與屁屁鍛鍊到，現在整個腳軟，超爽的XD


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小毅22

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2#
發表於 2013-10-5 03:42 | 只看該作者
回覆 1# Cyijku-22


    小弟經驗不是很多可是最近都有固定健身半小時~1小時
你可以去YOU TUBE有教學影片
可是我覺得傳統的比較好
之前做了很多種姿勢和動作
還是覺得傳統的伏地挺身等等之類的比較好

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Cyijku-22

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3#
發表於 2013-10-5 03:47 | 只看該作者
回覆 2# 小毅22

我倒是比較喜歡健身房，至少比較容易控制強度、組數
在家裡可以控制組數，但是有些強度上無法做調整，還是覺得有點麻煩
而且在健身房，有朋友幫忙跟監督，對小弟來講會比較有毅力

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