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» 喉嚨的保健 (2014-2-19更新)
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發表於 2014-2-16 22:17
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喉嚨的保健 (2014-2-19更新)
保健
,
唱歌
唱歌完喉嚨都會不太舒服 加上最近感冒說話非常困難
找了一下才發現我根本每分每秒都在傷喉嚨阿! 跟大家分享
1.盡量不要清喉嚨:咽喉部的乾燥感或有異物感時,不要故意去咳乾淨,因為這種習慣會使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大,成為充血發炎狀態。
2.少說悄悄話:講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力,反而傷害聲帶,所以可以「小聲說話」,但不要說悄悄話。
3.別用假音發聲:每個人的聲帶因先天上的不同,發音的頻率有一定的限制,刻意以假音發出太高或太低的聲音容易傷害聲帶。
4.勿在嘈雜的場所中說話:在嘈雜的場所中交談會不自主的提高音量,易傷及聲帶。
5.少用暴起音:暴起音也稱為「猝發音」,也就是突然發聲。發聲是喉頭肌肉運動的結果,如果希望它發揮很好的功能,必須先有暖身的動作。例如教師上課時,若能先放慢速度,以小聲講一段時間後,再進入主題發揮,更能保護聲帶。
6.不要太疲勞或情緒高亢時講太多話:此時喉部肌肉運動不易協調,較易受傷。
7.適度運動:適度的戶外運動這有助於全身肌肉的放鬆,也可以增加肺活量,間接有益於發聲。
8.經常保持口腔及嘴唇的濕潤:在一段長時間講話後,適量的喝水及漱口,不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤,也可以讓聲帶得到休息。
9.避免菸酒:菸對聲帶具有刺激性;酒精本身也會刺激咽喉,而且,酒精易使人興奮,而造成「愛說話」的毛病,說話過多,聲帶過分摩擦,容易聲帶發炎,甚至造成聲帶結癤。另外,辛辣的食物也會傷及喉嚨,宜少食。
[youtube]y8UnPsLvtiA&autoplay=1[/youtube]
'Remember' by Misty Miller - Burberry Acoustic
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剛好看到這篇文章就算是賺到啦
挺實用的
清喉嚨是挺常有的事,不清又很不舒服
就是覺得有東西,喝水又沒用
應該是老了
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發表於 2014-2-17 08:12
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AnMan30
嘿啊~! 傷了喉嚨 燒聲 ,遇到是很讓人困擾的事 !
如果喉糖 、枇杷膏都無效的話, 還是去就醫看一下醫生吧!
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2014-2-17 08:05
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喉嚨 燒聲 嚴重會把人逼瘋 請儘速就醫!
↑點下去 !
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發表於 2014-2-17 13:11
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My-Jason
喉糖和枇杷膏加減會有緩和效果啦
只是只能治標不能治本 也許真的要去看醫生吧
老生常痰
天然欸尚賀
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2014-2-17 13:10
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發表於 2014-2-17 20:32
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喉嚨的健康真的要多注意
否則當你胃食道逆流後 就很難治了 !
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發表於 2014-2-18 02:03
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AnMan30
胃食道逆流是怎樣的情況啊
不知道自己有沒有發生過
((應該沒有
也不知道是怎樣的感覺
聽說很不好受的樣子是嗎
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發表於 2014-2-19 00:21
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為什麼會想「清喉嚨」?
許多人會有習慣性「清喉嚨」的動作,通常與咽喉感到乾、癢、有痰,或吞嚥時有異物感(只有吞口水會覺得怪怪的,吃東西不會)有關,長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹醫師指出,可能原因分為以下幾種:
1.咽喉胃酸逆流:食道的上括約肌功能失調,無法緊閉時,會使胃酸逆流,向上刺激喉嚨,而出現「清喉嚨」、聲音沙啞、咳嗽、呼吸不順等症狀。由於聲帶、咽喉對於「酸」的抵抗性很弱,當胃酸來襲,會傷害喉嚨黏膜,使人感到喉嚨怪怪的,好像有東西卡在那裡,或是有想吐的感覺,此症狀無特定時間出現(不一定會在用餐後),多半是在白天坐著時發生。和一般常聽到的「胃食道逆流」不同的是,胃食道逆流是食道連接胃部的下括約肌關閉不全,導致胃酸上行逆流,主要症狀是在心臟部位產生灼熱感,也就是俗稱的「火燒心」,通常發生在晚上睡覺躺下時,兩者差異極大。
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感謝...我都沒有 真的是老痰了XD ...
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