一種睡眠減肥法

日本, 改善睡眠, 如何

前天去剪頭髮的時候，一邊看電視一邊被剪頭髮，結果意外的看到了睡眠減肥法(日本台)
如果減肥到了一個程度之後就都停滯下來減不下去
有可能是因為睡眠品質不好的關係，這時候就要看睡眠減肥法了
而為什麼睡眠品質不好會影響減肥呢??
因為人體有所謂的交感神經與副交感神經
交感神經在於管理著你醒來的時間，副交感神經是管理你睡眠的時間
假如你是一位作息不正常的人，那麼交感神經與副交感神經會管理錯亂
在該休息的時候不休息導致副交感神經管理錯亂
所以會因此睡醒後還是很累
因為睡眠品質不好就會導致減肥受到影響
那如何改善睡眠品質呢??
只要遵從以下四點即可

第一點!! 睡覺前不要使用跟液晶螢幕有關的電器產品
有很多睡眠品質不好的人，幾乎都是在睡覺前還在使用智慧型手機，而智慧型手機會發出藍光
這種藍光會影響人類感光系統分泌褪黑激素，讓生理時鐘大亂，晚上睡不好覺。
所以睡覺前兩小時要避免使用智慧型手機與液晶螢幕的電器產品

第二點!! 每天用手在腹部圍住一個三角形的運動
用法就是，用兩隻手放在肚臍的下面，圍住一個三角形，呼吸四秒吐氣八秒，然後嘴型要用成一個口哨的形狀

第三點!! 每天按摩頭部30秒
用指尖點頭部(不是指甲喔)，從頭頂開始點，然後一邊點一邊移動到頭背，之後在從頭背慢慢點到眼睛上方，在順著眼睛上方在慢慢往下繞著移動點
然後點到嘴巴下面，每天在睡覺前按摩30秒鐘即可

第四點!! 每天都吃一種食物
其實這種食物很容易買到，也一定很多人都愛，那這種食物到底是什麼呢??其實就是"蜂蜜"
每天在睡覺前吃一匙蜂蜜也可以幫助睡眠喔
當然囉!!你也可以搭配優酪乳來飲用，而優酪乳的話，建議買R-1優酪乳，有效幫助身體健康跟睡眠品質啊

這四點是不是都很簡單??
真的很簡單後!!
沒想到剪個頭髮會看到這種減肥法
真可以說是賺到了
哈哈哈哈

P.S.睡眠品質不好的人也適用喔!!