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bruce-29-

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tT
發表於 2014-3-4 00:29 | 只看該作者

努力瘦身運動....

日本
快要夏天了....
想要把之前一兩年不小心增胖的肚肚瘦回來...
所以盡量讓自己在運動...

有點小累....
分享一下最近再練習的動作!!
不過建議地上要有墊子比較好喔!!

話說做完順便跳了一下鄭多燕....哈哈!! 手軟腳軟中...

可是...我餓了...
我萬惡的同學在這幾天連假跑去日本玩.....
難道要我手軟腳軟出去吃點東西填肚子嗎....
雖然我晚餐只吃了一個肉包而已....

[youtube]hPuT1tDL5T0[/youtube]


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Felon27

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發表於 2014-3-4 01:14 | 只看該作者
回覆 1# bruce-29-

多數人的觀念都覺得吃是胖的最大原因...

但是其實不動跟亂吃不吃才是原因

做運動前 仍然建議吃飽再做

不然運動時找不到的糖  只好分解肌肉來獲得

肌肉越少 代謝越少  就越容易胖

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bruce-29-

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發表於 2014-3-4 01:18 | 只看該作者
回覆 2# Felon27

感謝你的回文阿!!
我的想法是 三餐不管吃多吃少都要吃!!
要維持正常的飲食習慣~
至於吃的內容，如何吃就見仁見智

不過我會盡量挑消耗卡路里跟熱量的運動來做就是~
不過要計算卡路里真得好麻煩哩...

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Yen35

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發表於 2014-3-4 02:45 | 只看該作者
回覆 1# bruce-29-

大大 盡量運動固然是瘦身之道

但也可以配合晚餐不吃澱粉類

可以單吃肉跟蔬菜與飯後水果

來填飽肚子 這樣吃法搭配運動

而且你現在 年輕 心陳代謝也快

應該更有效果 不妨試試看  加油!  ^_^

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發表於 2014-3-4 08:53 | 只看該作者
回覆 1# bruce-29-


    受用無窮阿
好棒
我也來瘦身~~~~~

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bruce-29-

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發表於 2014-3-4 09:52 | 只看該作者
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回覆 4# Yen35
感恩啦~~
正調整飲食中呢!!
努力阿~把肚子瘦掉

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bruce-29-

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發表於 2014-3-4 09:53 | 只看該作者
回覆 5# Top-26

一起瘦身吧~~~夏天要到了!!!!
陽光、海灘、美女、音樂祭~
YA~

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茗斯

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8#
發表於 2014-3-4 15:53 | 只看該作者
回覆 1# bruce-29-


小心別傷到肌肉喔

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bruce-29-

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9#
發表於 2014-3-4 16:24 | 只看該作者
回覆 8# linminhsun

會盡量讓自己不要繃過頭~
因為那會很痛低~哈哈!!

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