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在現代這個社會當中不管男女, Y# ~. X$ r, m3 N, W' |8 G0 {
都會覺得肩膀/腰歲痠痛 ! }3 o# p8 C3 I3 l. k3 {
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上) 4 V( n" ?/ J1 G! ]5 p! b
痠痛怎麼來?
8 l# t3 T! i% N' W: C: A) [大部分得人都是下列原因造成
1 l. U6 [0 x0 s- w1:生活作息不正常8 }$ {8 Y1 T9 G! h( O0 `; t
2:飲食不正成; l, R. ?- j: j2 ^7 s% U
3:座/睡姿不正常
2 B2 u9 F$ K4 |9 @+ |那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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' }- R, M% E% o5 o! k. p2 }, v好了~回到主題+ r6 d0 Z0 G7 L, T# ~
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助. ]+ J& V1 T4 Y. B2 X$ A/ U/ Z4 T
注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦8 L0 N1 z/ M1 g! b
按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) # c }- ]- a8 \$ q. n. X1 H. e
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 2 v/ G( o# q( i$ H& ^6 X
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...+ S* S4 h8 z+ F2 f; S1 u
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖7 j+ d w. H9 D. ]
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切入正題了..........
5 t0 H: t2 D( C7 v9 p肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)! `: C, k+ y) o0 {: b. ?
位子請看圖
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) |$ b+ R8 p1 n* W: q5 E% I手法粗糙~請多見諒~我很懶~% {4 Z+ {2 v+ f, {6 O/ N
框框處就是我常按的肩頸~: q+ o* b. ^9 G" _. V. ~4 Z* ]/ a
再來是背部脊椎* g! N5 F5 B6 M' G) G
脊椎的兩側1 Q9 K% D1 h6 w! o
可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推$ Q w# E, P2 T0 m7 z0 ]4 Y
; ~5 T _; i; e" r再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~ # o$ A, {7 [! A5 Y
臀部的部位有淋巴
m! m W( C4 N所以呢力道要控制好, M) O0 M! P' E( e( H1 o
虎口抵住臀部下圓~順著弧度
9 v2 ]2 w- S; G( y) D) z7 k x帶點陰力往內推
- `& N* I7 k. D4 L左右兩側有著淋巴
3 O/ w" u$ C f1 _- K所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)
# B/ F1 k4 t. Q7 _大腿呢也有淋巴- U& Q! E. o0 ]( S4 V) |) }6 }
大腿外側跟內側都有. i0 p1 H) I5 `5 i- F) [2 y$ A
力道稍微注意一下就好~
. c* H: e) y" ?以上簡單的說明~不懂就問~! V9 ~: P# _# H: I0 | X2 P1 N
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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