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Dear Eyes' u/ r! W6 f2 `" L+ ^
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基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。) a' u/ J, F/ w3 {
女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。5 Q& q/ A' G, a: M
我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。
, `* S9 H+ f* \$ F你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。
! m2 @! r* D# L) c如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
- ]8 |0 E* U2 F* b& y' K+ w真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。
' A5 C& N$ Z) w3 [# P7 C祝你母親節快樂，週末假期愉快。
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Johnny
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發表於 2014-5-13 19:23
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