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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30 ) [, m' {, r4 m
& F5 s, N, ]( j# ?3 D
# c$ t8 q$ B% }/ r$ R! f3 y( xDear Eyes4 c4 @# {, g: C* G
9 H% T0 ] V/ a6 U$ M+ B
基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。5 y0 w5 p) d/ r' ^
女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。
. t* |7 i7 U$ I+ o( g! C0 R5 R4 u我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。
. z' _/ @" e$ K1 W你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。
, J! d$ X: y& ]$ C5 z1 y如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
) e4 n/ m" v4 h$ g. c; {2 d真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。
' E# e* v& F$ I7 m- ^8 j" C祝你母親節快樂，週末假期愉快。+ J+ F) \4 y: o# R9 L" ^
( d. l, d# {1 A, kJohnny
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