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發表於 2014-5-11 16:40
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回覆 180# Bigeyes-30 9 W; \; h2 g. B% P y- h5 ^
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Dear Eyes( d" K# }+ ]3 h- J, C4 B- |
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基本上騎單車腿不會變粗，除非你把強度調很高。順順的騎，感覺有一點點阻力就好，這樣其實只會變結實而已。7 R7 B4 w4 d0 o! Z
女孩子做重訓真的不錯，繼續保持下去唷。) T, \+ L; k# b; d5 |9 Q6 r' F
我不知道你做的有多重，但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話，那就真的是太重了。
. E) y4 Q, S" J! k0 I你可以試者著把強度調整到25-30下，然後做三組，這樣對你最有幫助。
" B2 X4 O w: i- G4 _' i如果怕肌肉發炎或受傷的話，你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。, r+ S* H: M7 u2 c# |, T
真羨慕你一個月就看到成績了，我還要繼續努力。一起加油吧。2 W, M, y* x Z1 a. H
祝你母親節快樂，週末假期愉快。
1 m' u L6 X; b5 U! S: @) d, |* v& R1 R J9 Z9 N0 M: y0 G
Johnny
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