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$ }# x; @% M$ m3 W- ]基本上騎單車腿不會變粗,除非你把強度調很高。順順的騎,感覺有一點點阻力就好,這樣其實只會變結實而已。+ [" E3 O9 y- s
女孩子做重訓真的不錯,繼續保持下去唷。2 f! Y3 [& H. r/ O5 v( {& x7 x
我不知道你做的有多重,但是如果你做6-8下就沒有力氣在做下去的話,那就真的是太重了。
2 X# m A6 D8 x7 D7 R你可以試者著把強度調整到25-30下,然後做三組,這樣對你最有幫助。
+ Q' X& H, ?: z' S# \, F' ^如果怕肌肉發炎或受傷的話,你可以考慮一下做一休一這樣的節奏。因為肌肉會需要24小時來修復。
% z+ i; ?; m/ \* o" q8 w真羨慕你一個月就看到成績了,我還要繼續努力。一起加油吧。
# b3 P3 U4 P, o4 p祝你母親節快樂,週末假期愉快。
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Johnny
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