免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
返回列表
發表新的主題
Danielpeng

文章
294 
威望
-11 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
1# 跳轉到 » 倒序看帖
列印
tT
發表於 2014-6-2 09:37 | 只看該作者

夏天來了，要穿Fit的衣褲與鍛練出健美的身材! 個人減肥心得分享文

油炸食物, 健身房, 健康, 零食, 慢跑

鑑於要穿Fit的衣褲與鍛練出健美的身材，小弟在102年5月1日開始決定開始減肥大作戰，至102年7月1日總計減了16kg，體脂肪也減了15%，
想要減肥，方法千千萬萬。總結了最常用的十種減肥方法，你用過其中的方法嗎？來PK一下看看哪種最有效? 小弟是選擇了第一名的運動+飲食控制法，
上健身房飛輪課燃脂或是游泳、慢跑，只要是"有氧"運動，且持續30分以上，每天至少要喝3000~4000cc的白開水，戒掉吃零食、油炸食物與飲料的習慣，
此法才是最健康，也最不容易復胖的，很多人初期減肥都是減水分而已，看似體重有往下掉，然則只是水份排出體外而已，真正的減脂，是減掉體脂肪，共勉之!
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------
第一名、運動減肥

特點：自然療法，安全無副作用，不易反彈。

理由：對于減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動減肥見效緩慢，但運動可以保持瘦體重，改善胰島素敏感度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純控制飲食無法辦到的。所以排在第一名的減肥方法是合理控制飲食加運動。

注意事項：運動減肥方法的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食控制。
第二名、西藥減肥

特點：起效快，效果好，但反彈率高，有副作用。

理由：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，可惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，暗地裏卻添加有藥物成份，于是不明就裏的顧客只關心減肥效果好，使用著超過安全劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一面，如不考慮反彈與副作用因素，單論起效快，減得多，它應該名列榜首。 但是健康還是最重要啦~

注意事項：必須在醫生指導下安全用藥，禁忌人群切勿服用。


第三名、量身減肥

特點：根據自身的不同情況，量身制定減肥方案，謀求減肥效果最大化。

理由：由于肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以減肥需要因人而異，對症施治。量身減肥方法應該包括：使用針對性的產品、糾正不良的飲食生活習慣、培養健康的減肥心理。

注意事項：需要找有經驗的專業機構，或專家。


第四名、營養減肥

特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精髓。

理由：單純性肥胖者最基本的問題，即是攝入熱量大于消耗熱量。而攝入熱量過高與日常食物中所含的卡路裏偏高，或者食物攝取量過多有關。所以營養減肥的方式主要就是代餐，用高營養低熱量的食品來替代低營養高熱量的食品。

注意事項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。


第五名、針炙減肥

特點：調整機體內分泌，無副作用，效果好。

理由：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，消耗囤積在人體內部的脂肪，調節消化道功能，及時消除體內垃圾，達到調整機體內分泌的作用，同時還能抑止亢進的食欲，從而最終實現減肥。各種針刺療法的效果在 73.3％～ 89％左右。

注意事項：必須要在正規有資質的醫院進行。


第六名、中藥減肥

特點：毒副作用小，組方靈活，起效快，效果好。

理由：肥胖的成因較復雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等因素有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合並症等優點。

注意事項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反。


第七名、喝茶減肥

特點：最方便，最簡單的減肥方法。

理由：很多天然的植物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。尤其適合作為輔助減肥方法使用……

注意事項：各種市售減肥茶，通常含有泄藥，減肥機理以泄為主，不可取。


第八名、外用減肥

特點：外用品，克服人們對內服藥品的副作用恐懼。

注意事項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不能發揮任何影響，因此對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上使用任何一種減肥霜都需要按摩、熱敷等。一句話，只要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，局部的血液循環好了，脂肪的代謝也就加快了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，因而局部就變薄了，真正的作用在于按摩，減肥霜起輔助作用。


第九名、束身衣減肥

特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

注意事項：並沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類產品本質並不產生減脂效果。另外也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是有害的。要知道，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，如果勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔裏去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不能及時得到營養和排泄廢物，生長發育和生殖功能出現毛病，往往引起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。


第十名、節食減肥

特點：經濟，減肥速度快，但容易造成營養不良，反彈率高。

注意事項：由于節食會基礎代謝率降低，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以致使更容易貯存脂肪，恢復飲食後，會迅速復胖，甚至超過原來水平。


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
收藏 分享

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

功夫貢丸

文章
419 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 
2#
發表於 2014-6-2 11:52 | 只看該作者
回覆 1# Danielpeng


嗨~ Danielpeng你好，
貢丸最近也開始了健身之路，

大約努力了40天左右，

採用的方式應該是運動減肥的一種，

其實就是所謂的【重量訓練】。

原理就是提高自身的肌肉比例，


增加身體的自然代謝能力，進而消耗比較多的熱量，

長期下來達到瘦身與健身的效果。


之前的身形也是較肥胖的大肚男，只能自己笑自己有一個很大的財庫，
(是會嚇壞你的那種籃球圓)

40天後就小有成果其實蠻開心的，

雖然那個圓滾滾的形狀還是存在，但已經修飾很多了，

相信效果到90天的時後自己會非常滿意。

和有興趣的朋友們分享一下重訓的成果喜悅。


小有成就.jpg



貢丸的方法是採用以下的方式，

大家可以試試，

睡前做一下很好睡，時間也才不到十分鐘，

剛開始的前五天都很辛苦，

後來就會習慣不再疼痛。

最大的秘訣就是，【做到筋疲力盡為止後，再做最最最後的最後一下才停止】

[youtube]LtjX_N0UCk8[/youtube]


大家加油!!

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

TOP

Danielpeng

文章
294 
威望
-11 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
3#
發表於 2014-6-2 12:22 | 只看該作者
回覆 2# 功夫貢丸
功夫貢丸:
其實我在去年5月前也是熱愛健身，的確，適度的肌耐力訓練的確是有助於燃脂，就如你所說的，
但真正要燃脂，重心還是要以有氧運動為主，對於提升心肺能力有莫大的幫助，我曾經也深陷在
體型的迷思當中，重量訓練過與不及都不好，適度即可，

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

TOP

功夫貢丸

文章
419 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台北 
4#
發表於 2014-6-2 12:45 | 只看該作者
回覆 3# Danielpeng


好的，

謝謝你的提醒，

其實我也一天只做十多分鐘而已，

一直都很適量，

(不如說做完這十多分鐘我就已經快往生了~哈)

聽說要變成下面這麼帥，

th.jpg


光是只有重訓是無法的，還要搭配很多的飲食才有辦法，

對於吃我真的完全沒有抵抗力，

只剩下重訓了

所以也只是讓自己好看些而已。

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

TOP

Danielpeng

文章
294 
威望
-11 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
5#
發表於 2014-6-2 13:03 | 只看該作者
回覆 4# 功夫貢丸
我曾經也練這麼壯去比過成大盃，也有登上新聞版面，但過程真的很辛苦，除了補充乳清蛋白外，
為了能達到體能極限，還必需補充Whey，總言之，吃得好、睡得好、練得勤，都是有能力練成
這副身材的。
1

評分人數

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

TOP

WDS-40

文章
49 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
6#
發表於 2014-6-22 22:56 | 只看該作者
回覆 1# Danielpeng


謝謝分享  我也要開始減肥了  嗚嗚

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

TOP

Ericsen24

文章
498 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
台中 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
7#
發表於 2014-10-7 17:59 | 只看該作者
回復 1# Danielpeng


之前也是滿努力在減肥

但缺乏恆心來持之以恆@_@

減肥以及健身真的要有很大的決心

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

TOP

Bin:37#

文章
217 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
桃園 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章
8#
發表於 2015-6-22 18:28 | 只看該作者
回覆 1# Danielpeng

恩謝謝大大分享,是該要減肥嚕,當麵包師傅也不錯粉操.....

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

TOP

Roman:37#

文章
118 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
9#
發表於 2015-6-27 01:49 | 只看該作者
回覆 2# 功夫貢丸

各位學長們好

小弟分享一下

要做到健身有個心訣是『增肌』和『減脂』

『增肌』是將您原先的肌纖維破壞再復原，而隨著肌纖維增加，卡路里就消耗的更快

『減脂』則是要計算每日的卡路里量和作有氧運動才能消脂，

重訓再加上吃得不對效果就不好了(想像相撲力士吧)

總之『增肌』和『減脂』會提高身體的基礎代謝率，相信個把月您就要去買小號衣服啦

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

TOP

Ming:30#

文章
53 
威望
-10 威望 
金幣
-5 金幣 
性別
男 
來自
高雄 
10#
發表於 2015-7-12 03:32 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆 1# Danielpeng


    運動才是王道!! 除了身材的好看..還帶回了健康..
    只要飲食搭配的好..絕對事半功倍~

逛上一個主題：一段過往，痛苦的記憶 逛下一個主題：一直想知道女生月經來時的感受，所以我．．．

TOP

返回列表
回覆 發表新的主題
全站❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

快速升級