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發表於 2014-6-13 23:39 | 只看該作者

有喜歡慢跑的朋友嗎?

慢跑鞋, 朋友
我買了慢跑鞋好久了 只跑過一次
之前又一直下雨Orz

我有個很疑惑的問題
大家慢跑的時候都會帶水嗎?
拿著跑嗎??
拿過一次 好累贅喔!可是又不能不喝水...

慢跑時還有什麼要注意的嗎~~


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發表於 2014-6-13 23:59 | 只看該作者
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慢跑會帶水，不過都是放旁邊跑完後喝
不會拿水帶著跑
慢跑最重要就是注意自己的身體狀況，不免強不硬撐
注意熱身，跑後的注意不要著涼

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發表於 2014-6-14 00:13 | 只看該作者
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柏油路盡量不要跑,對膝蓋很傷
跑前水可以喝一點點,不要喝太多
喝多了肚子會很痛的

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Bigcan:21

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發表於 2014-6-14 01:40 | 只看該作者
回覆 2# socshow
謝謝你哦^^
如果路跑呢?就是一直去 跑個幾公里再折返那種哩?

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Bigcan:21

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發表於 2014-6-14 01:41 | 只看該作者
回覆 3# Jason:25

好的!謝謝你的建議~ 了解囉~

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socshow

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發表於 2014-6-14 21:16 | 只看該作者
回覆 1# Bigcan:21 [/

一直跑折返那種，就跑完再喝就好

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發表於 2014-6-14 22:08 | 只看該作者
回覆 6# socshow

Ok瞭解了
謝謝!!!

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Fanta28

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發表於 2014-6-14 22:37 | 只看該作者
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回覆 1# Bigcan:21

通常如果參加路跑賽，主辦單位會有供應水的單位。
如果是自己一個人跑，超場的話我會在定點放水，反正重要的是圈數。
我還沒有自己跑過路跑。

不過我有腳踏車裝，後面有口袋的，
如果跑長程，我也會裝一小瓶水放在後面的口袋中。
如果不ok，也有那種有水袋的包包，有一根吸管給你喝水的，costco就有。

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紫彬

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發表於 2014-6-14 22:42 | 只看該作者
回覆 1# Bigcan:21


要看你跑多長的距離
通常在10K內大多都是跑完才喝水
如果超過20K以上最好是把水帶著跑
這樣是最好的
慢跑其實大多的人都是用小腿的肌肉群在跑這樣是不對的
是要邁開腳步用大腿的肌肉全去帶動全身的此時身體會自然的往前傾
這樣才是正確的跑法喔
歡迎加入運動的行列
(人生挑戰全馬中)

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發表於 2014-6-15 00:05 | 只看該作者
回覆 1# Bigcan:21


    記得拉筋跟收操

這樣隔天比較不會痛

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