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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?* Q/ z4 h2 i, r" ]' _! S! \5 d. G
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?9 n& P  Z0 M) I5 R( s

0 ?( O# c& @8 s# D好康分享. q$ d* O! _3 t$ E' x4 I7 Y

+ o0 {- W" o# m+ U" u3 T/ [6 e, {
) M  y2 L1 ~. z% k2 w/ w我最近愛上跑步' p( d3 H* ^; Y6 n8 t

/ I( w2 r# M' K/ @+ _" Y從1公里到現在可以跑8公里
# P- P3 h- G6 V8 ?$ h  Z: d8 T' h- x  O* Q7 C+ g
真得很爽沒騙你!!!!
6 T/ j. _% Q. e! i& z1 E/ o穿著緊身褲 跑起來特別舒服8 a. k' {/ t2 s  ~

# ]2 w8 Y6 l3 p% f! G5 G8 e
+ B# ]# K+ p! A; @" p能緊實肌肉快速排汗* W- x# J/ `4 F, L( i
8 Q) n5 [" K$ h6 c) k! w+ G* A, X
, W) e; {3 A: }, b+ _
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
! M+ ?3 D/ b: T: z真的快樂似神仙
  [' O% Q+ a8 H- z6 R8 V: L1 o6 R7 T1 m% V3 C

  m: I  A4 m- V- I" u  S2 v+ h% \6 j下面這個影面是我用APP美拍 所拍的' ~) J! M& X( \8 c4 l1 T$ B

8 O3 L0 K& T9 U. B' b- @/ g) p: R: Z/ S/ ?: D
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦& X2 e' y2 e8 A. {: J6 F
) F6 u9 t  I3 R& A/ t+ _
$ ^+ C+ A, Y) M. m* i
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
; y" m9 E+ ~0 U+ O- m
0 {; N# X" N- }1 }+ y7 o
. t4 y7 Y. d( n% g   
8 z  S7 ]2 w# Z( M( ~- V今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上/ d3 j! h0 x  x; s
一整個快把胃裡的東西吐出來. [9 ]4 Q: V" q1 D) x
然後身體缺氧 腦袋超暈
; k1 ?" Z- J" J0 X1 e* A1 ^2 s( z) d( t5 u. R' x
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
6 T, G* s/ r# t6 k6 v
% E7 a! X) u2 N" V* Z' h. {6 G2 Y% V1 O( L% @, p# n
因為你換氣不正確
& n- f$ ]6 r. U3 v' W$ S你換氣要保持一吸一呼( V7 R" [2 E. M, B
左右為1
# y: |( d  I) q" L吸左腳右腳
- q  S/ ?; y0 `: ]呼左腳右腳8 h8 S" M* W, N$ F2 Z% ?
還有~不是連續吸兩次呼兩次. o$ c2 f" l( C) e& k
是一次. c" ~( D+ E4 Y( {1 M  a8 r' I
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 / j, ~9 ~2 E& \6 c2 r9 h* x1 o! f
跑步真的是會跑上癮
! ^8 H( Q& u5 `6 x$ c. Y4 z以前一天都跑10公里
' I: J' _- M* y7 e後來越跑膝蓋就越不舒服
+ V% `6 n0 A/ M就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22 ; P/ x  L' J1 N, u& u! d
5 Z; K8 @/ l; z& P3 s* [
# m( {! i8 V1 h3 @' F# n
   
0 J, o1 |# }" r: y我不是在跑步
- A2 b& k  s  B' k" y4 B0 ]. E3 _我做的是高強度的衝刺鍛鍊# Z4 ~5 K2 x1 a: N0 R' T

" y) o! [& z6 u" k先快速的後退，到定點時加速向前衝刺. ^" ?" R1 ~! b6 y$ b
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
. Y1 T& A6 k6 b( ?- k. `9 x% j* X4 F% \4 R- X. \) J: a
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
" o3 {, A2 W( [# D" i( V) U- {# E如果呼吸要跟上我的左右腳2 B* _( c* \* u& {1 w/ ?
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22 5 _7 `1 g6 q- u% v; u

% P) ?3 \( a3 N- n" A
' l2 O' Z+ t3 j# y6 i9 _# ?    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
( \% m/ P. Z/ I1 K    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33
: H  U; l5 v3 y+ b% l
8 w0 c% S( u8 I3 Y, J. A* c4 q; `1 Y7 O! R1 p# K+ H3 }
這招我試過，不過我受不了哈哈* `4 K1 ^; {# U: P/ T3 @/ n
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 ( P% e2 D. t) C# h- B$ K0 `

3 f% n. C* m% B" h
- Q( W$ D  p. D) I# ], B 訊練式的跑步其實都有穿外套
4 W. a( ]- B# V9 u, J9 B加速新陳代謝與汗
! J! I* N/ b. e0 C, e: u% C以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級: }, f5 m/ _' L& h4 X+ G2 N7 f; Y
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
" t6 y) _% S0 T, v1 a5 U0 x5 m9 d狂逼汗出來

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