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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
0 v" j4 t, I4 f9 ?2 \4 }! x有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?# |( w) U/ h6 f: H9 U" G+ x; Z

! ]; u) l9 g1 j) w好康分享% e% |0 D- X- F

! M& X! n/ }" A' o0 u. \- c# r
0 W$ o. k- i0 I) E3 c* i8 F' P我最近愛上跑步
, a3 O; q( E/ v+ y( W. G  C9 n7 e) l
從1公里到現在可以跑8公里
+ c! }( j5 V( q* q! ?2 M8 g$ I6 m4 I& \
真得很爽沒騙你!!!!# S0 e1 b; g, K" x, V. T
穿著緊身褲 跑起來特別舒服% b" _1 j! ?* d4 n; {, ~( @

0 m% f' ?1 i& F+ E4 c1 A
/ N: F0 c3 {: T. t; {0 c1 D/ b能緊實肌肉快速排汗
+ X, r/ w, ~( ?
; Q8 e: y( V9 |- K( `
! |* X& X, c' S跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
! M. @4 D- q; ]3 \) k  j  {; e真的快樂似神仙4 t' T4 c+ m3 ~: g
# X1 Y: z, r) \9 {# b
( k" \/ y# K  R! y2 R3 F' R) o4 N' E8 `
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
6 P( |, Y2 E4 a6 r
3 F# d- V3 B% i. W& y1 h5 d3 z+ I; _4 Q- N* s% ~% J
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦8 |, K9 A6 U" k# ?1 c3 W
6 K4 |1 p( ?+ y3 c' b% r
  ^: k9 l1 F$ U2 R4 o! n
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 7 ]. w3 U( i% ~! @3 T% M
; L( q8 N' R* y4 ]; @, H

3 s' ?/ {( W, o% t" N0 E    # g& d7 y! ^5 F0 j7 ?3 X6 `
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上0 J3 h& T- [7 d7 x9 q. I5 J* u
一整個快把胃裡的東西吐出來
1 C2 u% D" m% _% O% a  }0 I1 a然後身體缺氧 腦袋超暈
% r$ V! K3 F' U' V- V, J2 u, e0 ]7 G. x8 U  U4 h, V& u
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 . x  ~2 o# n- q3 C/ e) B
0 k. d' j( |7 f8 N  N- ^

1 e4 T+ X% U% C: {# t' n1 u" r. v因為你換氣不正確# j: b) |" K7 i
你換氣要保持一吸一呼
7 h& P5 a- v7 o! v0 M$ k  [: A左右為1
. t- |7 J9 \9 R7 F+ M6 \" Q吸左腳右腳9 V. o; H4 ?4 S( D2 U7 C! _6 i
呼左腳右腳) y+ k: v4 n" O( m" y, ?, x4 Q7 C
還有~不是連續吸兩次呼兩次
8 A. ?1 h8 [# S7 f- X是一次- l3 K" v9 B8 B+ o: ]+ U$ g4 j
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22
# p! g  ^3 U1 ]5 g$ O跑步真的是會跑上癮: `/ |: q  n" c3 L0 q5 K
以前一天都跑10公里
" J3 X* h- D3 r8 c( ]3 K後來越跑膝蓋就越不舒服% l7 X; d4 O, U# [8 U2 o" E6 @2 {! j
就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
6 o; N4 R+ \3 N! G! X9 S
$ s" N/ @2 N) c& ?7 b2 R
& ^$ F8 L! F( _" c/ k) A   
3 V- p* R& K6 G# O* ~9 {$ S! Q我不是在跑步" \/ ^/ d) M( d
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
$ Z* v( g( s$ t- J7 t- A* T- ]) p8 z& G0 t0 v5 P3 @9 g
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
9 _0 a+ I" T) T5 |, i$ b/ t衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
1 Q; {2 n  w; p5 E$ E9 C% _3 p* {- k
+ E4 Q, f3 n; j( I* `# y這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
, j2 y. v3 m9 P; i+ W如果呼吸要跟上我的左右腳8 C$ J- z- o7 N/ s: F# Z) s9 W. d) o( W
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 ) O9 m/ c3 T  ?6 t' x1 T1 i# i

& m& |1 H+ Y! ~9 [0 i0 ~( h% T2 b, V/ o- Z+ |1 J! ~
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!% _0 }* S8 C1 C# K8 o& k
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 $ f0 j( L1 ~1 {( }: X

( O. X# S- D: z6 F2 t" I% L9 E# _2 o' G
這招我試過，不過我受不了哈哈
/ P; M& N" [5 Q4 R5 ~" Z我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
( {% [% v& l( d' b9 H/ V# m7 P/ q  o2 Y$ R2 Q6 w# G. c0 b8 L: x

" Y- ]; `3 ], ?5 \+ R1 {0 s 訊練式的跑步其實都有穿外套. y4 D) j" q$ v4 H
加速新陳代謝與汗
( T5 x: x, A/ i+ t' o- @1 |* {以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
+ O9 L8 F; Q. ]/ C教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
: @" P! ?# d- h2 i# E: x( x狂逼汗出來

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