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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
, A. y- o& U5 ~; E% D; j有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
/ v5 Y$ C' _. e* U
  l8 x; J; C0 U: Z( b' U好康分享
2 q, ?; V1 S1 J- _5 ~4 a2 {* m; n/ @6 c. q/ Z' n0 q

* ~* E% y! T5 p' v8 ^" ^  B我最近愛上跑步
0 Q! y, @7 b; ?# |$ F4 v
. X( T/ g2 \2 O$ K1 S8 \從1公里到現在可以跑8公里
# S% x6 w8 P  V/ W7 o9 U0 X: j0 M3 v9 V* ?
真得很爽沒騙你!!!!$ X6 U0 e% _. l0 T0 j- |  r
穿著緊身褲 跑起來特別舒服: ]% ~8 v/ U; f  o1 ]! B+ J1 d" t3 n
1 o, v( e4 s! t2 q7 K8 V
1 Z5 d: J+ K8 o# ^; v
能緊實肌肉快速排汗+ U. y# X3 F# N, z: @5 l1 r

, x8 n" }, G3 T* d% i) |# G" P% s) m' J& z5 t
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
8 t; v$ @5 Q& ^8 T3 A7 ?真的快樂似神仙9 d$ R9 [& v; ]+ ?; x
+ x3 V, D4 x6 |$ H3 C
* a2 |5 w8 N9 ~0 K
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
2 U. N4 R6 O7 N' U- |# N* ~; i* z
. o# i2 G/ K; R0 q% Y' I* N% j  x% s4 A5 `7 ~2 E$ U
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
6 V9 d& W  v3 W( ^0 L- n2 G% [" I5 V9 `* Z8 A9 T9 o! t

4 N7 e( `! {( E/ Y, {8 _( H( p[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ' G& f0 v1 w' X) Z; `
( y' `* X3 N3 Q' n% u
% |' ^! E+ e! z! j3 W2 ]4 e7 e4 A& g
    ' ^- M, f5 }9 |+ L5 ?$ _2 n2 o0 q
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上. t; N; {7 x; B8 H; g0 R) W
一整個快把胃裡的東西吐出來
8 v3 h& q5 `# I然後身體缺氧 腦袋超暈
; s5 [8 f- u% [; I4 o
4 B! M6 M4 g; B$ [+ g! S3 ?4 I還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
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回覆 2# Cyijku-22
1 v+ S- c& ]; |& W6 G1 t- ]* ~
+ _5 A) \' P$ q  b& D- \
9 _& L/ n. c4 a  K, L因為你換氣不正確7 r3 Q( X( K* H
你換氣要保持一吸一呼. z% o" f3 `0 |+ K) L
左右為15 X- m+ F& _+ T# r1 ~" }
吸左腳右腳7 A) T" U/ k* H  s
呼左腳右腳
6 @1 n0 a+ e+ U3 |0 v& M還有~不是連續吸兩次呼兩次
; R# f8 I* J4 w. \是一次; V3 j) w4 o3 Y' R3 M8 V
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
( w) f. U+ @8 |6 d) R( E跑步真的是會跑上癮
! M( u" b6 ^! _1 ~以前一天都跑10公里  m5 f. K. o) P* V7 {1 z# R; s
後來越跑膝蓋就越不舒服5 @/ E5 E/ _+ \/ d+ g6 Y
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 ( _9 M/ ~) A: O. N& [! q

  K- \  R* ^) ~/ @. i0 N6 [( d  S- ^7 |/ e: r+ ^- |
    3 t+ B+ `$ A* ]% E+ N& S0 y
我不是在跑步* y& P) g; v8 c1 I) l$ [( c- J
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
3 {: u& Z3 L1 Y. _& T% D: x* ?% `7 X3 B8 L0 n% V$ i4 l
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
: Y5 F( y4 v0 A; q8 i8 N$ m衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
( Q! T/ c( w7 {
* D/ I" _& A" ]這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
  H& R) A6 h# J/ h8 g, U如果呼吸要跟上我的左右腳
& G0 K( N7 v+ _6 r3 `我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
1 Q0 @# c" v4 S8 E- \' v+ V4 l& v; `0 e; k0 w) ^
: d! F2 d" P8 Q, c3 }' z
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!  k5 u. G7 v+ b( B2 n/ ?6 S  ]. S& m
    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33
6 u! k& H( J4 X$ l
$ i4 }3 c) A2 ]7 C' y$ p+ e0 z1 G5 T- ^. T2 c! {0 q  y2 H
這招我試過，不過我受不了哈哈
  Q( |$ q& }$ b2 T- x9 w我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33   a1 b0 S3 Z  d1 R9 o- z
' G3 L3 N/ ^1 W; N0 w; q
: i$ Z7 ?' J1 V( s# v. O7 |! c1 N
訊練式的跑步其實都有穿外套
. q; i" A: n8 i6 |( J( h! E7 b加速新陳代謝與汗5 A; d+ U& a! I" D
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
1 a' c2 v2 O( [+ @教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
, ^# T8 C+ @6 r2 x: ~& F! P狂逼汗出來

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