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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?5 P1 m+ P# _2 H9 T( N, p  c/ ]
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?& `3 k0 H: i4 j' L% ?* x
8 C) a) `& z) t* U2 w
好康分享
8 p# R: g3 g' W( P$ S) g3 K+ Q# o7 y  ^' d1 v# m

, R) g" H; h( i我最近愛上跑步
! y# n+ `1 I6 E/ v1 W$ P. M9 `  H" M) E! Q. q! s6 w1 S2 x
從1公里到現在可以跑8公里4 }  |0 Y) P% a3 Y
  I3 x0 k! @1 d' M
真得很爽沒騙你!!!!
0 G) R! X  g) y* N! v穿著緊身褲 跑起來特別舒服
0 ?+ @% m0 u. S( b7 }4 m, z' k/ G" I. V+ c6 g

" [" N# P2 T8 O0 }& c  D+ R能緊實肌肉快速排汗
! _; I$ u) Q+ u; t4 m
2 \- T  j9 @* F" K4 L+ v% h9 w' a- W  u& D8 y  Q1 ]( K7 ~% j
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
: k* @# @7 I) u  Y% s真的快樂似神仙5 B  W/ p# r0 h: z" j8 r

; V2 F0 W# f  l9 X+ Q$ i" o4 D, k7 R. w
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
5 P- u# j& E# s+ c7 j8 n# h8 o8 v6 S4 O! W! ~' i' ]

4 O- `2 |) |2 [) ]. K! q! G: P8 X因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦* C, j% k5 q7 C. a6 T3 v7 e3 s
8 T* `. c( q& P2 b/ D* }, @

: w0 k% ^: @0 D0 H; D, P/ w[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
6 V4 E2 B3 d& E, A0 B0 s: P* q- }' U+ r, `7 @& j% F
4 H* H( g$ t4 C$ r
    8 ^* M8 _9 C6 d# M; j! g
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上3 L9 Z& {; _% R( C7 u
一整個快把胃裡的東西吐出來
* j1 d) ~% f/ }& K9 K然後身體缺氧 腦袋超暈) p9 n% Q0 h- w( l/ T3 B
3 ~3 ~& L( T  i2 _' q
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
  J- O7 W' i& [1 i/ U* B7 o0 Z$ b5 U1 i' Q3 T$ A+ j1 m

( e  O. G8 P4 I& ^, F6 U因為你換氣不正確9 B# D, n% {  k; b5 d* z) U
你換氣要保持一吸一呼3 R( I6 j0 \5 W8 S
左右為1; I8 S- g, i' A6 i+ P
吸左腳右腳
& Q/ F5 V+ R- I: }- `呼左腳右腳
8 M* W! V; ]9 S% H還有~不是連續吸兩次呼兩次- b9 p; R, C) X- t& y7 k1 f) M9 r" R
是一次* v/ f8 I% G8 o: s1 E# B5 P
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
3 |6 k4 ?4 @7 k" N; B7 @: M% ]" \3 I跑步真的是會跑上癮' n# O7 K& d- s0 Q
以前一天都跑10公里
* H' k$ e( e5 ^) c後來越跑膝蓋就越不舒服$ K2 O0 Q$ B- \3 D+ o. M* R
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
# ?) f0 N: }8 r& O$ P
$ ~" B2 }1 r  s2 w
$ ]  b7 s3 D, n7 d+ G/ `    ! y5 @. b4 I5 B
我不是在跑步
+ S- Y# h) f% G! M: J我做的是高強度的衝刺鍛鍊: |# B! `6 `; ?3 b3 Y

' I; W8 }0 F7 i9 ~3 d先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
: p7 W5 j) _/ @% m2 r, p0 s9 e# A/ Y衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺! ?% U% ?! k+ ~8 h0 l. Z

5 b+ A. p+ d6 f. R  H, x這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
( g! D  ~/ E, N; H如果呼吸要跟上我的左右腳
1 [9 i0 \8 l5 [) i- J+ N" N) a我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 " n: T& {5 F7 U. m' Q4 z' }
8 {% w' L5 A: @

7 Q  M3 f6 T+ `! K' \( j    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!2 O+ Y) A1 H# g" t1 ^: @/ Y1 k! w
    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33
6 g1 l6 D" M# \) R# O7 U' h  M7 Z+ x, l* V  j( u' O9 v
- ]& f( V7 D  Z! E/ s
這招我試過，不過我受不了哈哈; J6 h3 e/ w& K+ `9 t) J! x# |& g
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 ) [/ s' H( g. c
  B% W4 h: N( o' A# |* U4 G# W% A

( f& d  F* o2 j6 o/ u8 h/ G' W: A6 } 訊練式的跑步其實都有穿外套, X* o* C' ~, D8 R% q$ m0 }/ i
加速新陳代謝與汗  ^  }. }1 w# ^- b7 K: R
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級+ D1 `  ~+ o, q4 `0 Y, v8 K6 A2 |
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣: ?+ q$ T2 `+ |' ]: Y# q$ S" W
狂逼汗出來

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