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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
: D. ]6 S$ F* u6 I4 v" s/ o. d$ f) o有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?" _3 E& r4 c- ^
6 Q4 V# q3 |) q8 s
好康分享
/ I3 s+ u& H# R0 N0 c9 F
. ]* R4 ]4 z5 {% N$ M, O2 {& x9 ?
我最近愛上跑步9 T& A/ x8 n. @) M
/ w5 @0 o$ I4 D$ M
從1公里到現在可以跑8公里
& J7 i' o8 D3 T0 u
3 ^. w4 O$ j7 D; X真得很爽沒騙你!!!!
1 A. x! z! q' n" E+ X* X1 @穿著緊身褲 跑起來特別舒服3 z1 R# ~2 K6 l8 |  u
. F  u% r3 J! K2 f. P2 X5 a, l  \

6 Y, ]8 U. r/ `. q) _- D3 b能緊實肌肉快速排汗: v$ |; F/ z( J

# J! B1 I1 g" M9 E$ k0 |( a; |
3 u: w7 L( @" D6 `. L跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水3 e. o3 I0 k: v9 N9 m4 H
真的快樂似神仙
2 f& V+ d) n6 ?+ J% M2 G" p! Z0 I$ z' @# F/ [) m7 O" L$ X9 I
+ B) i3 h1 V9 K- ~/ I, J' k
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的/ H& B: T! |7 N/ C8 R# l
* n5 I8 M) ?2 i, |6 O7 `
0 z2 {$ k, Z3 d7 U; k
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
+ S) p9 c; r% l+ p
) R! Z  m% z' ?  O, U+ q, E% D' R9 W4 M+ m
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 4 _8 T/ `8 G3 N7 E& X
# D* u3 @4 @4 Q
0 Y; u/ I) |; _
   
4 e; m, G+ w0 T今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上1 l) R$ r# v, {/ v" J9 `
一整個快把胃裡的東西吐出來! E- j$ Z+ f3 b' R
然後身體缺氧 腦袋超暈- I' Q& f+ R% Z6 c3 e$ e
; C" y% y# [# T& f7 c
還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22 / w% G; G$ _/ e
6 ]5 n  t; ^0 g( Y) _! w* B
/ }) p$ }0 u, v! w9 k& c
因為你換氣不正確
1 x8 o& I5 T# {$ [. p( [1 _/ O. u你換氣要保持一吸一呼
: P( K/ f# J, ?# p# }左右為1
" J# i  t9 Q( t2 q$ s吸左腳右腳- A! _$ a9 |4 r2 Y  e8 f3 u
呼左腳右腳
5 x0 N  r, Y- v還有~不是連續吸兩次呼兩次
" W) ^# ^8 C0 r% W& g是一次8 D0 G4 ]7 L( N# e
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
( q1 ]# H* _8 i$ j# D/ R跑步真的是會跑上癮0 |' P0 T) e! w3 n
以前一天都跑10公里
2 Z7 f' u% p+ K後來越跑膝蓋就越不舒服
7 A/ T5 T0 F. x; K就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 , {  S! @% @  k
+ q' @  N. j0 x3 E( v8 d

% Y" w: |* P1 X. _1 u   
: l/ D  b! X5 E6 j( ~- Z  s我不是在跑步! Y  i* T2 T& d& G7 c/ |4 i/ |
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
8 z; p* F9 R" c6 S2 q7 {
) i$ y% a/ j5 g0 N4 R' r先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
9 ?/ x8 Y/ M3 w衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
9 O. F6 T& a, S9 y
5 B3 w' X2 g4 P' {0 f這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率# ~( n7 e* I  W4 T" P) h* I% }
如果呼吸要跟上我的左右腳$ {; o, g4 G; k; `! N
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22
9 [1 @" ]8 J+ E2 e
9 ^+ k3 Z9 v& Z
& w$ r2 s7 U0 ~+ W- Z    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
, {7 @1 z0 c3 @8 A  ]    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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回復 7# kiss:33
! {7 |1 ?) Z6 W5 Q  h, V" C6 ~0 K1 j8 U5 [

3 D: Q1 @# q& s  \1 l這招我試過，不過我受不了哈哈3 k, h3 ^! M! I+ |8 j( f
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33
+ b9 h* P" [' e3 Q" G$ T' J7 i4 F* w- ~$ _/ s

' p! j* P! v% b# X6 d( W) e 訊練式的跑步其實都有穿外套5 ~# ~+ `, W. l; Z( K7 r6 L$ o, F
加速新陳代謝與汗
$ ?- g, u4 s2 |8 [以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
" M+ o6 Q+ ?6 Z1 a( h) D8 ^教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
' @0 Q. E# W5 d9 k7 B0 R狂逼汗出來

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