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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12; `1 N3 e3 Q1 @0 R1 N% }/ ~
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
% a8 j$ _7 w& T2 X, U7 o5 w+ x第一天進健身房量測的身體素質8 A/ i$ G8 C  L2 x! {: k
+ F6 J3 R" K. G9 L& W. @
大約15天的成效/ n, f) P2 Y" J
% V. o- [+ g% P1 b6 ~% v9 U. ~
第30天的成果揭曉
/ _6 k6 V$ N* h$ R; D( n% K
% N6 |; ~$ |) B. U7 c5 E  Q4 z1 k; m
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!4 N1 K% T7 W+ i; S2 E" i" Y* I
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 - X7 J0 p/ ]6 _2 s3 R

$ q9 H4 n3 [6 O9 e- O2 n+ _9 F7 p7 D3 t% S; `0 E/ b
其實戒掉有糖飲料  就差很多了+ ?4 }* O" ^5 i8 X( [4 U
, Y- g) D( L# p' V
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀) M2 D8 P, B: \2 B& ?6 u5 @/ p7 v
' }8 s5 k" w- F9 v9 R5 y  g
肚子 均勻了不少!  ' ?  G2 U- D/ J  v# m+ }
$ T; _  W/ u. y; {( `
good!5 O6 j, ~& A' {6 N. l% |$ p
5 |4 T5 ~6 k% w) b. z; I0 @; ~
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j7 G2 J- }5 Y/ h2 u4 e, ~
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...0 _+ X5 T% v4 w
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 . H, `( [& Y- Z2 r* c1 L; v

# q* [) `( Q5 S5 K
# p1 `& b! C/ R! Y# ?4 z我被黑黑的乳頭吸引了拉
, m  S. B( K* s+ k哈哈哈哈  `$ k8 c! H) s2 s! N
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
% }. `1 r1 u9 O' k! D8 G天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# 馬力歐~28 ( y9 Q. |& ~' z8 r% I& f9 j+ \
: N0 q) L  {, s4 H: g
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…3 Z4 w2 P' d$ R* n0 S
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
5 Z* K0 u  u. w" i" Z* G" S多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 & P1 i' ~" u3 R1 {/ [) K5 m+ W

/ a* g, `$ X) f& ^5 c+ I0 Q) Z* H; D- ]2 [
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...4 ~8 G+ X& z! g: l4 R
0 o+ h3 a2 k( b
包你吃到吐= =0 _( D; X) |5 l* ]" M7 ^1 N

# X; q1 j/ g4 Q9 L8 d& Q0 z有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉3 Z$ J( z& a6 ~( e; l

6 Y- X9 B5 d: k$ m/ S' o% A) J吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =) b- B; I" B# I' |( e* Q
+ ?6 O6 t8 W4 m, t) B% _
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
, K% i# G& k8 [2 d  Y$ a3 x  [# K5 {8 l# a3 N4 O! C
減肥真的是一大難事6 P4 j# i, A& x% O* }% @0 X# x

, |/ g  A# f. F% y- B& I2 X2 e7 T  t* F最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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回復 9# Ericsen24 % ?6 a4 q( F/ {' `- ?! I: i3 p
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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