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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12' o7 w& p6 b" ]
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
% i5 e- a* w) w0 n6 |第一天進健身房量測的身體素質
% M, U$ c1 _* P' z
4 n  N' S  s; C) ]7 X大約15天的成效2 g% C  v& ?7 a) X
4 m9 P5 K0 Q# Y( q5 [* F& U* z3 Z- F
第30天的成果揭曉
7 H0 q: [0 `3 M; ~+ y4 h. q" {& M( Z4 q* c

' m9 I' f/ K, I1 c4 U% C% E所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!- S  P  a4 ]7 u% z
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 4 `* E% o# ~8 i' |* }) e
7 O' N8 O" R& [0 B: F
# T( p( p. X. C4 c
其實戒掉有糖飲料  就差很多了3 Y! o6 n, E5 ~9 n$ L

" X# }% d( S' D) C大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
+ b# F, F  o1 q/ ?/ |; v/ C* ^" Z+ s! p4 y
肚子 均勻了不少!  
  V4 U& S2 e, N# H  q. B
! o( u6 H& F$ g7 Zgood!: Z, Q2 E+ c% g
6 |+ e6 M3 P$ ^! l& W
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j0 m/ ^0 X8 e" L8 r$ q
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
3 _6 m+ `+ @0 D所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
1 {* p# {/ G2 {  p2 l% h! R( w9 N: h9 R' k& ?
3 [' Q; |+ H7 H& w; a
我被黑黑的乳頭吸引了拉" S) ~; @$ L! Y( r8 \- u4 e' Y2 H+ g
哈哈哈哈8 x) `6 R4 t$ o5 o" S- D; T
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 3 z* `- x9 m* C
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
4 I, J1 ]6 L% P. w; v+ f2 J0 G/ F, ]5 b* ?
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…. S2 g; Q, s3 [# w
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
( C# p4 N" K! k' [2 S) j3 T多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
. }! W& G6 }/ p; t' w5 B3 r
+ p5 ]: J% c' m3 C2 L
) }1 I8 X5 @/ @+ S3 k用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...0 x2 E, e2 H, X

& b; T# e* m" N  }" Q& i包你吃到吐= =
3 P, n  T' `8 o% R% ^/ U4 W1 x* `/ Y, q
6 D: X$ b8 L* L% M) V有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉+ [8 M; Q, Z, O7 k) n6 E8 i: y* E  A+ ?

3 \% ?. c" }1 A1 z9 K1 |吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
! n2 Y: I0 ]8 z" ^6 e6 _- [
( T: e0 @2 F4 Q1 i- n哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 . t: ]: E4 H1 F) \5 u
- u. J2 v+ u: Z& I) `
減肥真的是一大難事
) ?5 z. |5 L' N: m: e8 \; i5 w2 R8 h1 |) G' T1 v  ]7 p' z. s, c
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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回復 9# Ericsen24 ) c; J6 {5 d0 s
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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