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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為128 ?. [( f5 S# @2 l( ~/ T
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!+ x/ x; _; L2 q) |: L& H+ {4 p; ~: O
第一天進健身房量測的身體素質
; _% \. A$ ?# k* b, a$ J# q, K# X8 D/ ]" n+ o* z0 W9 w8 u
大約15天的成效7 P! [) `, V3 b! p8 @

/ R3 _1 L+ A1 ^7 p第30天的成果揭曉
0 Y: @3 N+ w1 `" }4 G/ y. ]( ?2 ?! g

: z* G8 |2 a' I; u& x& D所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
5 P7 t( F$ D, n  o- U- S* i8 L8 X( iP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ' e8 N5 I5 D: x- `/ C

0 k" t$ `, K% U4 Q  s' c1 p  t, m8 W, e4 M5 m7 _# D5 d( v
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
& d  P$ C, [& c" V
) y+ c) ^/ @5 J7 l( ^大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀+ {1 J( d7 b7 k& f$ ?

1 T; A; u$ }0 S肚子 均勻了不少!  ! t- J6 p% ^1 e$ R0 b1 B" q- @9 Q3 `
: Q9 l+ L3 S! ^- I
good!; G+ S% \- u: D7 m1 b

  N9 X- e) h8 e9 t8 A6 l+ U如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
* g6 B7 |" V! X( W. C8 h/ ]4 u7 i感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
% }  b- G5 m5 {1 h0 |. h; w: L所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
  d# _, y" f; H" x( A2 C- K8 T; B/ a3 U6 p$ }

  ]) ]; U5 m+ J' e$ p# E: o我被黑黑的乳頭吸引了拉1 Z" O' M3 |: \4 D3 J
哈哈哈哈
5 L& F; o, p+ h4 L8 v; C5 W+ C讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
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回復 4# shouyi-22
4 m0 C# _; p) t3 r天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 5 I  O+ x7 S6 D8 }2 N
- E" i/ Q2 f9 `
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…( [! e/ J0 |( ]' S* Q' B) K
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 9 N9 Z% M5 c6 x; K+ V$ E
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 $ q/ P9 W; u0 `2 n4 U/ ~

: {7 H7 |" h- O* m) X, ?9 v; U% q& `/ [- A& N" t% @
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
4 D6 R) A7 q0 \+ S) U
/ D# c6 |! W  t6 {( y0 h包你吃到吐= =: a$ c: q- T; \

: v1 A6 A4 j9 R- Y) V. j4 [, F: f有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉/ A) L; b) \1 }  p
; J7 v% _* q* C/ y/ d" a
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
2 Z. G" ~) c# V6 }/ x" b" ]. z, [: i+ e7 p/ l
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 . \0 F8 a; u% h9 O
% W4 ~; w% P; u% l1 Z: g5 h. w8 v/ J
減肥真的是一大難事, U- W& s: l/ V0 r  s/ z2 W
# I6 Z7 G- h; a: _
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 . s/ M6 z) [* V5 o& m
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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