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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12- l/ p. o7 r: E  `: c  W: b
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!& r: Y, t) H& _" x/ F
第一天進健身房量測的身體素質: S* P6 D, O. Y( x) F# w  D" l

2 |* q2 G* R" s! G- h) f$ F大約15天的成效5 [2 `& {1 z; m. p; n- N! p

4 |. A' H1 O1 }* I; y, X, O第30天的成果揭曉
, ?. W1 o! d( c# y0 G* F! e( O" d5 D4 t7 y0 k- D. A

# g- n4 Y: u, X+ P$ P所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!4 B- D6 t  [; H; C
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
1 b6 E/ X3 g0 ^. D+ }! N2 F" \
; ^" x9 K6 F" W' j5 L3 `. o! n+ R+ M7 v2 B8 f
其實戒掉有糖飲料  就差很多了& L% q! e# G% w' T7 {$ a# V

9 v' r( B8 y' {" S: c% `  R" n大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
2 u1 F2 H4 Q+ q8 {. x" ~( Z) d3 N; I* q1 ?) w1 ?, \
肚子 均勻了不少!  
1 }9 B# F" D( N! R( l6 G$ O5 y! x+ X$ e0 ~
good!2 G* J+ R8 K; J, @
- w9 s9 l, c, x) W9 q# N% k  H
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j" S7 i" p' R" A
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
5 ]& Y& {! [  K7 L+ f' ?所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 . `* \! L; x7 @9 J, I

) a+ N$ ~9 R6 C" Z( U
! ^  K* z: a0 _% R+ U! q) {我被黑黑的乳頭吸引了拉# |; v, ~% ~4 g3 W
哈哈哈哈, i  R+ p( ]# t1 N. I5 y1 _
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 4 v" {) A9 N0 a" Z7 u) m! M
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
" q1 ]2 E3 u  A* y
! O$ n5 F( P) v$ x不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
( Z( z/ Z3 P- Q  ?' s: [# J希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29
6 p: `* M1 E/ e! `( ~- q; q多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28 . Q& Y- G" E6 ~

% A/ N# E! z9 Y/ Q" H! l0 Z
2 b0 y5 ]+ h& ^( t用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...1 |$ U& i2 e  N! P0 C& k

* H  J7 q% p( e# C包你吃到吐= =
3 y( s. R8 _/ x0 ?) Z7 ]4 E+ Z- u$ N4 a; J, P% g
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉9 V3 F; ^& H. ~8 S$ L7 \  Z' L
. m  e9 ~- O4 }7 u; k
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =( z. e: t3 n5 `* u
: e1 y# r7 l4 u
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 3 f1 B9 S) ^- }, p
+ e" Z* L* z- X/ f
減肥真的是一大難事7 x* U: Y3 O+ i* {  d2 Q8 C+ W
# d( j: `  v# ?  l/ a
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
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回復 9# Ericsen24 9 z, Z  L' F# z7 W' X$ Y7 q- j- E# d
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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