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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
- Q+ u- E* J& T4 e3 UPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!3 d/ C# O/ |( J- @
第一天進健身房量測的身體素質1 R8 `" m: l* C; c8 S/ _
! b  R; L* p; c& Z1 O3 @0 x2 E
大約15天的成效% R  ~, y4 j# G! l
# K6 |8 ^) \# _# G& Q* ~
第30天的成果揭曉) f9 x  _& f8 r% |5 H. O0 m  f/ }& B
# |. U; Q& N+ G% f3 t, u( D

* ~8 W7 n' A: v0 |/ Q+ V所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!2 B6 s$ o  Z) n' l1 T" w
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ) i2 Z/ \1 W7 _# I! f) {: N/ r
; v1 ~* B2 R4 N, Y( H

) `3 i) q, Z7 _% ]) ^8 z( Z其實戒掉有糖飲料  就差很多了- p+ o4 Z. @. u  @6 U8 |
  P+ z9 _( b7 t1 \1 N+ I
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀( @" \6 O( |2 E5 G- X5 S% v8 @
' U; F; c6 l% g; j+ O
肚子 均勻了不少!  $ Q; c8 y7 k3 |: W3 c8 D6 B0 S: x

; ]! X1 A# ?& _- ?, V$ C7 i8 agood!% q3 j2 K( m8 B, K( V4 j

* g* P' t! F& v* D5 q5 d# |5 k+ `如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j  S. R5 X! H5 I) L
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
8 p' v, W3 w  m0 p5 x所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 & g* M" ~/ J( |3 U- h- G+ q
7 |% B) H" e3 J6 ^
) ]7 b+ ]2 q, ]* x8 n7 B5 m
我被黑黑的乳頭吸引了拉  T; l( E2 x  }( p6 F! P( [
哈哈哈哈
7 u8 N- E# l5 n( Z- X: H$ D8 e讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 0 U+ I) a6 N. {, j8 F9 K
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
; d+ h/ ^8 H' j5 ?! @( @3 Q- R' N/ G
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
) p8 N" s' p9 b  n5 @0 |' K/ k希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 6 h3 O1 I% Z" i' Y* R
多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 - p, {( C( ^: P8 i3 p5 n

* j3 p+ Z% g/ t, T- ~+ C' P
" F# f- C( {# N& i# d. o' @1 P用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
! }: P  _# _# V- k. e2 t% k6 H3 Y8 N, f" y0 c& E5 j6 D
包你吃到吐= =
. h8 J, A4 Y! l
! H, l$ l# ~% h& R5 {3 f$ n: b有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉( u+ f+ W' B5 T+ q% x" c: x! R
8 T8 O. W6 `% a' A3 M4 n* i, c8 h
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =4 c3 F/ d/ I/ D* v

9 ^# u2 x( F5 X* Z0 f哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28 5 r# i- {" ?$ L8 q& I  H( C8 W& L8 \- h

6 `8 l5 M/ u9 v) g# H2 ~減肥真的是一大難事; ~% |" a* |% n5 M  \1 Y& [, d

, e" `; F1 j; y  \. w最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
: P& M& P6 a% k. o我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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