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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
1 F/ Z- T. Y: G" a6 F1 LPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
( ?5 S. M4 @1 R9 h; {第一天進健身房量測的身體素質2 _7 o# f% P& ?* J: g+ j$ f8 ?

  L5 B' P+ [. ]. a0 M大約15天的成效
2 `1 w( b9 b1 {8 S% Y9 {; b. \' E2 {1 \! r) s6 r; m# p
第30天的成果揭曉
/ l. J2 P  t( L% h- l* Y" U: W5 @: f% y$ R
+ K. R, s3 I( ^! \
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 z: r3 u& \. |  E+ D. FP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
  c' ?8 R) J$ ?" u, L
' N  w) H( x/ v; x2 Y, s
6 M1 a; S/ j* |" t! x- M其實戒掉有糖飲料  就差很多了
- H5 o# x' ?2 i9 M  F  M+ y6 \- R7 u7 {
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
; h% q( S8 U7 @) L
+ b/ ]; r. x/ L; B* O" A肚子 均勻了不少!  
/ [8 ]9 f' w$ ?9 G. m2 W- D, u7 n2 g: H* E6 A; S
good!
1 T* Z& D; A& B+ F/ L( n) J1 |+ ~
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
5 v0 G+ n. V# o" P5 |$ t感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...2 U- t5 Z6 H3 I7 t5 Y. v
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
. V" d- e& y6 G: i! A
. _* j: z9 Y% n/ l  |" A6 p( @" c* w! X$ I( `
我被黑黑的乳頭吸引了拉& g8 K- o' f2 \! U5 D$ ^8 f& E
哈哈哈哈( w( p& Q. l0 f
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 / O% Q5 i( c8 k0 l& ]: l, j
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28   w8 L- O* @8 d# E4 {
. W9 v( i7 y! @9 F" J  p4 v0 g' f
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
  |6 p! |) ]6 ^! I% d希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
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回復 6# Lvctmax:29
) t- v) i* t' z8 ~) x( L多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28
: A& i/ c+ [: S# A4 v# c
6 ]3 R4 j. a" \( @( g; }) j
  Y: p5 e2 h  E/ A, P) J3 ?' D9 b用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
( j" g* y0 A; b5 q: B
) r4 L8 S) \6 Y9 J. f  Z包你吃到吐= =, Y/ L# ^8 t+ Q1 S
. e4 y2 H( V( r( B
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
  L  r9 g$ J; ^' s( K3 a# }. ?) h
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
+ J/ j3 _! O( J7 r$ c' z/ ]1 t; h6 b
- J' F8 X8 O' V6 e! r. r9 P$ B+ T- f哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
; D! X8 \5 n+ X' ]
; z% j9 l: n5 W* F減肥真的是一大難事
# q+ Y& e* U1 f) D5 E
# B! D1 z$ ]$ W# t. o. D最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 9 r$ Y. ]: }) f$ I. l& _; z8 X1 Y
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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