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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12, C8 u3 j+ M8 s+ [) K
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
1 [9 S  N0 q. _) x- D" _" h( i第一天進健身房量測的身體素質. P% j, s7 X* K3 F9 A" h
* b3 W1 _0 U; e% u1 j! g0 C$ n
大約15天的成效+ X# G* L( X+ p! ^2 Y2 {1 c; [
' `+ G0 n1 g3 P# f4 x
第30天的成果揭曉
/ H0 C" \( V0 v8 M* {
9 b' m: R# n" x& T  ^' j% r2 Q- T' y3 @! a
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!: D8 g; G7 N1 ~! P' o
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# 馬力歐~28
( P6 \: l+ M* {' O7 f2 [  J+ i: k6 o3 [1 a5 B- C3 [
( ?: `) _* y" e( c
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
0 N: w  V4 v+ m! l! x6 w$ T5 ^/ H/ C, I' {6 ~7 k! o. H
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
' U! D# y# c+ Q4 F4 Q6 I) {# ]( f" r
肚子 均勻了不少!  ' R7 h( B0 D- K7 Q% J  p; L

2 v$ A* C7 O7 |, |# |. wgood!: T# q. z% Q6 R3 ?$ U

+ D# e3 W6 y' W1 t1 h" [; G如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j0 h$ `( _1 n4 i% Q8 b* x' d4 {
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...7 m3 d6 i' O$ n
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ! a. S* C3 p  S2 O+ S
1 L' i: L& I! Y( _% D
4 L$ c: R2 C) k7 a$ \+ r& B# s+ \
我被黑黑的乳頭吸引了拉+ I3 _  e$ y& y' L
哈哈哈哈
3 _0 @- I( C( @: Y" T2 g2 s; g讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
' E  e, u: c, x  n1 P天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 % P9 B9 E$ J) P* g( u0 Q  l

: k2 G: K! @0 z1 J% _$ B% W不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…9 g1 b$ p3 b, n5 [) l2 _3 [. p
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
2 k) p0 b/ D$ H( ?% ]' Y3 G1 L, `多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
3 y8 c% J- c3 C3 }* h: O; ~* @7 f# ]& d- c2 h& U- M% z& Y" Y" h2 G
1 f& N# r9 L4 U/ w8 X- G" H
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
0 \! q' l4 r) d, ]5 ?, S( ~' a* L' U0 h
包你吃到吐= =& b) h2 B0 ~5 n4 S0 }
/ D: I% F7 h% b; b8 x+ p
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
( O! s$ o. Z" A2 j* B) s3 h$ P( {7 \/ ?
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =" T& l/ a" f, i$ l
5 p, T6 r7 Z- l4 I, M
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ; c3 j  q' n* o9 d0 g- D! ]. Q
9 ]* D- P% v0 ^; q7 {* @
減肥真的是一大難事7 y5 j1 L6 x, N* i: Z& u+ I! E4 P' e
4 q; U1 x2 O$ t
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
6 e6 z- F; h6 s* C  ^; t" ~2 O我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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