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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為120 P9 _. V  N# Q- q; x! k2 l
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
: P( m6 ?/ u6 S0 y; X% c9 W第一天進健身房量測的身體素質$ w: r1 z9 k# Y! y; \
1 A4 \% C9 b4 \' `% \/ [0 h
大約15天的成效
" i' P+ E: l0 f( x  @
! n  D+ @% i. W& s$ c, k第30天的成果揭曉' Z% v' R) o) W& y& e. G
; ^& r& y: g! `; C  A& \  M' C

' W3 n* f- J& @* `7 ?所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!4 o% s$ r9 r8 D! s* N3 T4 x6 \
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
5 A8 N2 [# g! U
4 _$ E: Z) y& i0 U, G7 z# y9 O! t! E( |. K$ {
其實戒掉有糖飲料  就差很多了1 M" B/ G9 B. W6 d% i1 @/ T
' l8 P. q# N& c, K; U
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀+ a5 P( g' A2 Y5 x0 ^- V1 `

' I. _9 n4 c! \( w2 N# e肚子 均勻了不少!  
3 t$ Y7 T7 O! q5 s; @+ N& H
& G* h: y+ Y1 M8 M1 H( K3 Q: Jgood!
& m3 I: Q  C1 p; y' [" s! r/ [( E$ V# Z
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j# n0 Q3 r6 p; _8 {: E0 j& [
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...# T, D% ^- n0 X# j' P
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 3 E5 Y# n" G2 ?' w; h' u

. ?! E) U- ]* e/ G: e8 D7 c7 t4 a0 c, j# A
我被黑黑的乳頭吸引了拉. n6 }# F6 E& ~8 G5 {/ [
哈哈哈哈0 A! _9 @9 \  ]% D" F5 @
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 ' Y7 y: K8 A3 C: I. x3 _
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 + ~5 B& ?( Y8 G/ U& r3 H

) k  t4 @* [2 T% |: K/ U: }不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
8 r( s* C4 R0 R0 j希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
  a# g3 R9 l+ f: d; I多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 3# 馬力歐~28 & h( Y) Z- J+ W* G
& \- N3 I, J6 p- Q- e% k& d
. R  O  B/ q: u+ ^* z. n5 c
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
  C4 L/ m2 u1 p  @" F9 t
0 ^9 I% x1 |$ H' j) D包你吃到吐= =5 `$ y# @: k0 N$ @: ^5 }4 g

% j6 \' G- n. p) e$ Q% K有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉% n' [2 d. d/ b5 s6 n. X1 a
) T- u+ i2 u5 r4 M6 V! E+ P. y3 o
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
. K( f2 S+ t' t4 u5 }4 I3 n( d2 x. i
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 ) U2 R9 h4 M0 S$ o$ I: a

/ p' y' i! V& L9 m- u% m! d2 r減肥真的是一大難事: r  A8 r, v& y/ B$ i8 Z6 L
0 J9 W  q; T/ R0 j$ N" `
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
# g! C, y- a+ n5 B- f我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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