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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12' u2 H( Z; F6 |5 u' K; ?' `
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
$ k' B( \. `% P第一天進健身房量測的身體素質/ h% V8 Q3 @- h6 K0 ~6 w% m3 C' U1 {

1 O' F. Y" z6 S大約15天的成效
- l/ D& M5 @; p7 E4 s, _/ H% P  Q9 ~
第30天的成果揭曉
6 f! q6 d* H) t/ R5 ^; X8 Z9 d8 Z* S7 C4 r  h. A

$ L& y9 W* `+ [" u+ C* Q" J所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!( b! e% _; u9 {3 ]* R6 k" ~
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
7 @9 u  o/ S: z! a' d  _1 j. ?
2 S4 G. t$ K" _5 M2 F% t+ l5 F- S, z7 P8 m, k) R
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
, m* ]  P! l& ^* M% N& C0 }: d% g
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀% E% T. u% V1 E
1 r' v' Q$ X4 I' T9 u7 Q$ Y1 R2 @
肚子 均勻了不少!  - W- H7 x  K- T
4 P  \1 x% `6 \/ a4 M
good!- H, N1 o/ W# B5 P; |, p2 M% e. O6 d( m
- n/ x4 N1 ]" F2 q0 g, M
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
+ \# H% M, J+ Z" Z- ~* T9 _6 z感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...1 I! j: d- ?# J, \) W* N. j
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 7 i  q4 D, q0 _$ Q
1 R6 ^" Z9 G7 F
3 u. J/ a) [. I5 ]. C; `: N
我被黑黑的乳頭吸引了拉7 e: g, p3 c- c' R* D  N5 c
哈哈哈哈, P3 {6 U  ^8 [" F$ r4 ^1 x
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
& P6 W& G" d* `. o9 v0 m6 n1 D$ Q天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# 馬力歐~28
" q! [+ t5 s; J( {9 B1 q' v
) ?3 R$ \+ o5 ]# M' T不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
) e" ^3 `' j% N9 t- D希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
+ _" H% J5 @, Z6 S多謝你的祝福~

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 1 z% w# D" w! _

1 h3 Z: p) ]$ y$ K9 q
) k+ q5 t+ N0 [+ H9 w) d用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...& h* ?) M: m3 y+ e
1 b9 `7 P! h2 \1 ]
包你吃到吐= =/ L1 E2 g) l  p8 X9 F. Z

1 b- ]4 I, \9 J9 n有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
' @0 p" N) _; j7 S; a. n% z% R# g: F4 o8 D, }
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =' T/ a) m+ s- O, }) y6 P

% A/ r/ N9 C! I  w% ?哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 4 ]8 \, j, X9 O$ c3 z3 c" i8 b
- A% }. o/ }0 j
減肥真的是一大難事
# Q+ u9 A8 B; _1 M& @
8 ^6 y2 F( a. h1 u: c2 [最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 * t- s, X+ L4 x9 g4 W
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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