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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12& B0 o1 S! L7 B) E1 `, Z
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
- U$ w% u5 \3 r3 a4 F3 U0 \6 o第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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! d4 X4 p4 n; s* C7 U' y" l第30天的成果揭曉( l9 H% z$ M5 T; S! d. p% t

. l" y* s9 e+ n7 g, O* Y
8 z2 Q- U" u$ W- A所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!: G9 K3 k3 V0 S% g
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
. A% f7 X5 a% Y5 |$ b# V+ ~" g$ }
0 M( p/ B( }' U2 L: N7 P6 w0 ]  x4 ?
其實戒掉有糖飲料  就差很多了9 R$ K% f( R4 _& B/ s1 f

3 w! i) F" `9 j! [( v7 d大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀8 \+ M' v& D! t, R4 Q: r

% {4 b$ ]; t3 ]& }肚子 均勻了不少!  $ v* @& m1 G2 \; I' J: c
2 a  d3 [$ y8 _" H
good!0 n2 v* n! l0 G% z4 _1 G) s

3 y8 T! p. L- W" _# D) A$ E如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j; c6 u" g* d1 d2 j0 }
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...0 `$ m; w7 q0 _& C# M- A2 o
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
2 r+ `& i1 Z( ]) b9 s' h
! V& ?* w7 |& x3 h! ~0 d+ Q# x
- d! r( [* y/ V7 q! x我被黑黑的乳頭吸引了拉
3 x% ^" Y# {( i/ X哈哈哈哈
& j. f* A0 ~8 K) s1 [+ S讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22
+ U' f7 }+ u, \4 @天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
9 A8 Q7 b* |( v$ h" Y! F7 I; m# d6 ~' n( P( O
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…, x- x& e9 h; ^. h5 T$ }" a# E- ^
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 0 u. b1 U& H& z7 B
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
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回復 3# 馬力歐~28 ; M  R, E: z! G1 D

, {: a- p; ^9 X. o  V5 V7 v  u) V: I; p* K
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
# i. I3 |( q: Y' w7 m
. U9 x4 G5 h, N! T0 h包你吃到吐= =
# }& p3 g. [0 U) M- F, b& |  W( T( D' c
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉5 T. f# h- @, M9 L

% ?3 V, Y. O$ h吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
& e' \$ h$ O( A3 B; m0 r- \! Z4 {5 R$ Y& H. t
哈哈哈

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Ericsen24

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回復 1# 馬力歐~28
8 |; ~2 h8 M2 p4 H8 p* B- L. b& M: F& v- ~8 q& K
減肥真的是一大難事
1 ^- X  c, E& i% `2 i# ^! I, ?$ d5 G* Q" S' w
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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回復 9# Ericsen24 * s4 }2 ]3 d& R
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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