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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12- E. @8 h. ~1 M  ]& |5 F0 u
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
0 r/ d& J$ b) x& q) h, N9 P第一天進健身房量測的身體素質: D& _! M- j- a
0 Y+ u' ~$ r0 _3 q5 Y
大約15天的成效7 N! `# J1 q- c8 T% \+ k

# q0 H$ d# R' D第30天的成果揭曉  R% p: \# s4 _! M$ {

: x. o/ W& n7 u* I$ V. g8 ]  \$ p5 D; Y' S# M! u
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!0 t' R5 \8 L0 _# K
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 : _) ]' w% H  Z% M6 ^8 s

9 [2 H; l0 u2 ]9 n+ R$ \% H( P: H0 H7 g
其實戒掉有糖飲料  就差很多了7 Y/ {3 O- ^( X4 Y0 }$ Y( Y

  {$ i- e: r/ X+ x大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
7 [2 ]/ x) B1 q0 \; {* O% X
& I3 R5 E' W6 A( v肚子 均勻了不少!  
1 Z& U! |2 ~9 o# G5 G6 z% M% }# X7 j" i, e& G% I0 y; f9 g
good!
+ [8 ^# Z% C# j5 J3 j8 D& u; s7 h1 W" O, e
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j3 _- C1 \, ?# a! x; {
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...6 v: l# d+ f" `% t; w% z1 H
所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
( k( G- A8 d9 R$ \8 B: ~) b
/ p3 d1 Y/ E- Q/ f2 |  G1 M5 t4 |# P9 U1 D4 J
我被黑黑的乳頭吸引了拉
, Z, @2 g* Y+ M6 C1 u8 i, j; j9 H9 P哈哈哈哈1 ^. V5 q4 S) X/ |: c; U8 Y9 _! j
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 $ y# B* A+ a( _  @% N( B* C
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28
) Q3 t0 Z/ U7 ^; {7 J( w& G+ H, H/ E4 g/ u* J8 e  s: x* K. @# _1 K1 o
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…+ b: k4 ^0 I) B4 t9 g
希望你有好的結果

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發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
( S7 h! u$ @8 A" j' L多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
/ B3 J6 l; P0 \  ~# Y3 O
5 W2 ~& e* l' R+ \% l8 M! R7 `
  U: H: S* ^* V! B+ Y/ q) [用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...6 X) Z0 m0 k, x1 C, [$ `! F8 }
  ~" S% {6 t; h2 @4 k( |$ U
包你吃到吐= =: F6 V8 ^6 O$ W0 t6 r8 R, F1 o! l

$ b' ]$ g; w9 |6 B6 Z有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
. M) b$ T- g4 E1 e
7 d$ ~2 g' {+ y* t! k* W; k吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =2 w+ J# _# _. g+ [4 w( ~& G

$ t' l5 c3 B& O' _哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
7 A. r9 ?- m. m% C4 ^$ I. O" [6 f( j4 i8 Y. `3 @7 W
減肥真的是一大難事
' Y; |" w7 s" i# _- V! F+ ]! A% ?0 m3 O/ r. q/ v" k$ J+ R+ M
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 - C/ k  G+ F$ z( c6 z
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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