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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者

辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
# F6 w/ N0 ?! V3 F: @5 yPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!1 ^* v: s9 f  u+ B8 I- i8 r
第一天進健身房量測的身體素質
7 F( c" L( j  r; T1 S+ e/ J1 h+ H, a, @
大約15天的成效* j7 w; ^$ i! ?$ G# _
$ p; C# P; E5 {0 F) m$ n2 e
第30天的成果揭曉. d* Q" @6 m6 ]

6 L" x4 P0 ]- m. c
6 {3 s: v  f2 D所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
9 J( X$ H; |; M: F7 E. {3 {, IP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
% y# \' ^1 n5 P4 |" y
/ P7 V- u# V* ]# L- w0 c/ C) }6 @/ P! A9 o% A
其實戒掉有糖飲料  就差很多了! m) y3 A. m9 v) j; W
3 \% K, D6 m, r7 L4 R
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
: g7 J3 J+ S1 @2 p6 W, Q: J& W) s- G  H) z# a% x# j. r) r
肚子 均勻了不少!  
/ q$ y8 |9 |5 T5 U, m/ p/ P& t: l; u
good!
' V% Q  q' J' @8 K* G3 k/ P7 P+ x
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j
8 ~# X9 z, v4 S& i) `3 s感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
! F- t  |* D% M3 d9 C' r5 ^1 M所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
; L' O( H  X$ C) Y, L
- G) O) o9 W' i& ?2 [
+ J( A. c: {: a' S: `1 f我被黑黑的乳頭吸引了拉
; _( V3 C: C$ F( X哈哈哈哈
. v+ f3 G$ f. C& W* [- l讚哦~~

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5#
發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 ! F) s- i7 w9 O; R) {- s8 {3 d9 J
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 + e9 r9 h# l5 g$ e7 v. b

/ _( I; i! O: A6 ]  A2 l) u不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…4 k) r2 C3 c6 }! f2 X
希望你有好的結果

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馬力歐~28

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29 6 ^: s3 V" o+ i6 x
多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28
2 [0 t. I1 z  B$ J- ^
7 m1 W0 J1 t) G% |+ j
  j: Z$ G# d9 O. ]4 p用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
0 N' |: @5 P3 f
! g: n5 x9 K* e: n( w  C  c包你吃到吐= =% i! E" S* o, ~

& h% Q+ P9 d- {, J# p$ B7 D有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉# q/ `% x/ a5 k: G2 Z

/ `0 e- F0 A- m% V5 \吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =$ M7 ?& p+ w0 |! ^# Z

1 h6 c6 V8 b( A) v哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 8 A. D( X4 t! `. s( i! t) P# u+ W
7 F  Q8 l8 B$ Y" l6 w! t0 f7 ~9 z% ?
減肥真的是一大難事
5 x) ]2 w+ O6 v8 b
" i% p& O  q7 b7 b/ o) z- p1 W最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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馬力歐~28

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24 ! }0 f+ P: S, I- z
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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