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馬力歐~28

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發表於 2014-7-17 14:46 | 只看該作者
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辛苦健身一個月的成果公布

油炸食物, 健身房
經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12  F  D% I2 g8 C- q" l; d7 A/ Y! n
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
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大約15天的成效
6 J4 L; i1 x' v: N& C& x0 [
' d9 D* t/ Z' d  e' N/ F第30天的成果揭曉
4 c! l+ R- {( u: c' i$ F  S; i  Y& ^5 L7 \. c
  e: T7 X. l( G) e' Q
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
: [0 l7 r; }+ c9 u/ Z: g9 SP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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Felon27

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發表於 2014-7-17 18:50 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 " L5 o2 v6 q7 [0 K; M4 l1 W: x9 f/ L
. d* L% l! C8 c3 O

. u( B0 l9 m, u. D其實戒掉有糖飲料  就差很多了
/ P& z8 U" k2 H2 i3 b# D* w3 |* h% x4 n1 m/ s% k
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
6 m( z  h6 ^6 l2 j. T8 \
9 _% C: h* O4 a2 A, E$ _肚子 均勻了不少!  
! I# x4 s. g7 r) f6 H
, R9 D+ }# D' ?" z7 J9 T& Y% xgood!4 W6 U) G% a" X
, L, w9 g1 S+ ]- p5 \1 Q: b2 E
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

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發表於 2014-7-17 19:49 | 只看該作者
回復 2# Felon27 j) ~0 g6 w2 p/ i* s7 ^  z3 G: J
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
5 c  M  J$ N( z0 K' o: D& c: }所以我只能盡量別吃太油的食物。

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shouyi-22

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發表於 2014-7-17 20:58 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28 , @7 N6 t: L, E& ~: d% R$ |$ t

+ P! P& o1 v' V) D, s
! F, q( v1 x' I: P我被黑黑的乳頭吸引了拉% J7 A4 w! C; H2 }) X) q2 n7 l
哈哈哈哈0 W5 c0 s9 }7 C# b' I" b. o3 H9 L
讚哦~~

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發表於 2014-7-17 22:31 | 只看該作者
回復 4# shouyi-22 & G* Q/ @5 N# c% e
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

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Lvctmax:29

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6#
發表於 2014-7-17 22:34 | 只看該作者
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回復 1# 馬力歐~28 $ ~6 q9 y0 h0 `/ d4 j
7 y9 {8 l( Q2 l) H) v
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
" I9 U5 w" d: _, Z2 }希望你有好的結果

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7#
發表於 2014-7-17 23:32 | 只看該作者
回復 6# Lvctmax:29
0 x4 f* A4 `3 r* @  s多謝你的祝福~

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Felon27

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發表於 2014-7-18 00:22 | 只看該作者
回復 3# 馬力歐~28 9 ?5 Q0 R8 i/ R# _5 e# [4 \; P

' o- \( [& l2 m; U9 d, O* ]
- w7 ^1 H( U% d) i( Y" `用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...5 P% {! H: X1 Q; x0 A6 g$ @
0 _% b# q9 r% O
包你吃到吐= =
5 P8 A1 z, u4 U$ t: P4 g* k+ [8 i  R$ D8 C6 c  G2 Z* L
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
  v+ h. n, X/ G/ B. a- [5 W, {8 s$ U/ b2 `! d
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =* S( [7 F( t3 I1 h
6 I) q* k. v% r! o+ f+ @+ W9 ^% J; j8 P
哈哈哈

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Ericsen24

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發表於 2014-7-18 18:22 | 只看該作者
回復 1# 馬力歐~28
2 t; ~; z! G# r7 h- h. T& c. r4 |5 v
減肥真的是一大難事; n/ }' @# H1 i0 n1 j; D! Y

! m* ~( `' G6 _/ Z' {0 J最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

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發表於 2014-7-18 22:07 | 只看該作者
回復 9# Ericsen24
( u* F3 g+ N( Y0 m# X% r, [我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

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