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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
8 h  P: v+ r2 _* [$ q有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?+ g5 B7 o. n& y+ f: k2 H
4 o* n$ n  G) S* ?
好康分享/ }- \0 y9 ?& B

# [# J! p+ I; f9 E4 X/ _# O
. S' ]! r8 z+ _/ P( M* z( B我最近愛上跑步% b- ^1 @! j, J8 F
; R+ B! l) K9 B7 a: d2 N0 s2 f8 t
從1公里到現在可以跑8公里
# j. J: _  c8 i2 q% ^
6 C3 x0 I: w- k1 `真得很爽沒騙你!!!!
2 I4 P( d5 |8 o穿著緊身褲 跑起來特別舒服; _0 d5 y" c* h& l6 @2 T0 x6 J
' g* |& B. v+ R' w# l+ i
" E& Q) R* G' Y3 V
能緊實肌肉快速排汗
! q" l3 Y( O6 T' d! p0 ^9 u& C/ t1 i% q; Y6 \

; X5 c: D0 q! ]  j! a跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
- O5 B1 ^! }" i' f% f5 I真的快樂似神仙& X8 J4 _" s  ^% P  N

5 k" Y6 N5 @. H7 U/ ^8 ?
% ]- X0 o, c0 `* W. o* b下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
: o  w# U" m# |+ F
% `& p. a) d2 a5 i( T3 @, w9 j, b0 A" F( u4 O* C
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦6 p) W6 c% o' z0 ]) T. Z# j5 O

. z( z/ q# E; u3 u2 o" T  i3 \. i, r+ U5 b
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 ! h- U( C4 F$ B

4 G# a/ h. }/ h
. U7 L; W0 i; Q$ l   
5 s* l8 }9 ~3 e1 y6 o5 w今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
* N& H' j" K2 m一整個快把胃裡的東西吐出來1 ~9 Z4 r6 P  o% i" [7 [) g1 Y6 `. ?# Q
然後身體缺氧 腦袋超暈4 ^- Q; z  r& D0 ^& f* {

6 y& B4 _9 x0 [# c還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
# P8 o( s3 I/ O$ u4 p9 y' p
8 j" I8 ?9 a" U  P5 J' {) ^( u
# e+ c" Y# @: Q7 Y7 K; `因為你換氣不正確
5 z; @# Q$ q/ R! G: h9 m" o6 u你換氣要保持一吸一呼
5 P4 }2 q2 L. X3 T1 Y* j/ h左右為1) }) g" f1 j" Z+ ?: |; j8 R0 ?9 I8 v
吸左腳右腳
5 f1 r3 P4 z: U& s6 d呼左腳右腳
- l5 V4 @+ R) e7 w' A6 \$ f還有~不是連續吸兩次呼兩次
; O, V8 c* f$ j2 _6 R, G- A是一次, B: g  _. ~9 ^5 H  S1 h
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
( j& I3 l( J# [3 H8 ]跑步真的是會跑上癮
/ O1 x: }8 O- V) @以前一天都跑10公里
' L1 {$ U6 a2 B2 O( f# J後來越跑膝蓋就越不舒服" U7 M7 H* \9 b
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
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回覆 3# shouyi-22 ( n7 G# {/ T* m

2 B; |2 U: ^* H/ I8 V1 D* D) A9 ?1 `9 q( l. K2 [0 ?# q$ D; P
   
8 U- Z( Q' R& J  ]6 ^% @我不是在跑步4 c: q3 R$ Q3 i* ]8 _- E( `
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
5 I3 v# C5 P' E. u# G* e: l7 y$ _0 X; D
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
6 u5 N9 q. P  Y! G( q衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺1 ^- @- B3 Z" i# Z" S! C- c5 D

* X" r4 j8 x, g; `% e% _這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率, @3 [) S" P& D' D2 o
如果呼吸要跟上我的左右腳
( j1 R" a5 u+ ^* }( d! N* E我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 1 W6 T; P; ~) f, `; K
1 k9 \' P. O- B3 S, }
7 I' j% n: T2 Z
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
2 c* ?9 [& W! t2 L    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 - z: d; Z  {  P) o" M  n  q! F) h

; [" q* Q/ @8 N
2 W7 b0 `! u1 B+ y這招我試過，不過我受不了哈哈
) d( x  c  W  t: u( M7 i- @我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 * C5 M. _. R1 o' t$ K/ R* A/ q
5 t8 Y! ]) H' v9 e* T" M; n/ j3 c6 D
8 b" U7 p. Q1 b- R3 [  ?
訊練式的跑步其實都有穿外套( y) Q! E7 ^2 l0 L
加速新陳代謝與汗
$ c- o' i; h* ~8 b8 n以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級/ e! h0 E7 f. o% z
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
. r& ?  X7 P- l5 ^: K5 P狂逼汗出來

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