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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?( R$ D* M) h6 s5 V/ {) \; m3 L& i
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
% x6 s& k! N" q: X( w3 M. ~- [( |% q
- R7 M5 w6 f, \" n: N好康分享7 T8 N- o( j: m$ f" q
7 i- K, `( z1 I( v: V
6 u4 p- _: Y. U7 b
我最近愛上跑步
7 d9 G& x' ]0 P" x9 [/ t/ c
/ X3 W8 \  p# V2 b: a- h從1公里到現在可以跑8公里
! @3 G1 j* x) s2 d9 f9 n$ c% D. V& E; t, z% H0 y2 \- K+ X* d
真得很爽沒騙你!!!!8 Q% U( j7 N; y9 d! C) B: i
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
4 m/ Y3 {5 P' h; V- T( V2 Y% X/ p( L) y) C% s4 A" P
! x  A+ m8 H6 u5 x2 h' S
能緊實肌肉快速排汗
9 B( @" x) ^% e, J2 q" I4 }; A! L2 {( P- w5 A2 y

- d' t) n- v; A6 B跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水+ o1 d4 y% \' j4 @$ T8 ?
真的快樂似神仙
1 }% r6 x: S! @' A
  V& O" K9 o- K% q% }
- ?# H1 V3 F! d$ U8 h下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
. V6 w1 F, S% X+ R, u. k% H$ S
8 X: m& G$ `5 L; T; i% i$ R
; p* X8 N; L8 p" F* W8 u# a因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦1 B2 Z! L" M9 e: A; g" [' _+ d2 u

" U8 R4 ]5 m" i. C; F) C7 z
5 P4 h& t7 E: j* P[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 " X  Y2 V3 s  N2 a3 `

- i: q: j- G3 i. h$ b" Z6 W2 v) b6 f* G8 i5 e3 r
    , i+ ], Z$ R) D* D0 n; P' @$ w: c
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
0 `2 u; Q( ?+ d: A3 @/ q7 X一整個快把胃裡的東西吐出來
" G( Q; r5 o0 O% N3 ^$ v4 A( i6 d然後身體缺氧 腦袋超暈
" h) b$ x6 M1 U# m( R1 L9 k1 {& ^7 ]% _3 ^2 I
還以為要掛了

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shouyi-22

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22   N9 z3 h( A2 v5 w6 U
- Z% a7 `; {! @, D4 j% w4 G
6 u  J9 {' {2 e! i9 d4 Z
因為你換氣不正確- ^# x+ ?. c* t4 ?! Z4 k1 s% [1 N! |
你換氣要保持一吸一呼
- X. {. D$ [/ g- z  F  [左右為1
% F1 L1 P) S) c; I0 ?9 \: K9 }& K4 M, [吸左腳右腳
5 s; ~- \/ t2 S4 {4 \/ _0 s呼左腳右腳
  g3 O! }. a+ ]& f還有~不是連續吸兩次呼兩次* {* _8 p& W+ u9 n
是一次
1 g. M. V! u" n4 Z5 d這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
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回覆 1# shouyi-22 ) a0 I2 ?( i) n: R5 d* @
跑步真的是會跑上癮
% Z3 e3 Q( J; \. d2 q4 f5 @以前一天都跑10公里
6 b# o/ h/ ?( q% A' g0 x後來越跑膝蓋就越不舒服
+ i) m4 G  y( J. A0 V4 A就發現受傷了   要注意一點

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Cyijku-22

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
! I" h+ l# i. B' ?/ z  N
* D' B# d  `5 M1 O- _, D! q6 H: h: i2 H
   
7 [$ \( M2 F8 ]) r8 c; Z+ f* r+ B我不是在跑步/ A2 a. j4 Y' q8 A. I
我做的是高強度的衝刺鍛鍊* W, I  A; i& J5 b

5 F# Y$ l  O  O: w3 J" v, V8 p, W先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
; h4 O6 O* `0 R/ _/ c衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺1 U, x1 w+ L! j# Y( v) }

! ^8 s6 ?$ O5 t+ ~這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率4 R5 v* V  y$ Y+ n
如果呼吸要跟上我的左右腳
! U% @8 y! m& f# I: s: T: U我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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小波

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
; U# m- W+ B3 H2 \+ s" A( c+ g4 L3 x+ S5 v: C- c2 Z
% v5 T4 A4 }- q
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
' V* p- h2 y, z3 f- g2 ^! I4 b! x    尤其是不好的心情~

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shouyi-22

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33
# b7 q8 F: F# ]& D9 ^& l8 F- E7 r) |) Z
- p9 e4 d' _) D0 i! O
這招我試過，不過我受不了哈哈
; z7 _! ]- }) b2 I' u( W" _/ E我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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shouyi-22

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8#
發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33
1 R; O( x0 D0 P* W8 Z2 A4 B
2 f+ d* _& K, [4 A, I% |" N& b, x: p; u7 L- [" b9 v6 R+ s
訊練式的跑步其實都有穿外套. i  |# N+ v3 K5 J. q
加速新陳代謝與汗
' j7 x$ G) A* w8 S以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
9 @: f" V) [, F: x; i; F5 q教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
! T* E  u& t# y- X: z7 P狂逼汗出來

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