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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者
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心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
) I  A: o) S4 C1 b6 H  v3 y8 `有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
% k+ B0 G$ ]6 z0 O7 S  C
$ L0 k2 R, I( o好康分享
; t8 Q  M* r, _% t, Z4 f
0 `0 ]: N8 E, W; w0 |
6 }. @9 A3 q  W9 `我最近愛上跑步) C4 a6 [, o2 z9 G

$ M7 O$ d4 N4 a: G; [$ b2 a5 h從1公里到現在可以跑8公里6 j# [) n  w/ @
+ ?; h; p+ G" U
真得很爽沒騙你!!!!
# L2 K% V  ^1 ?" V+ M! @穿著緊身褲 跑起來特別舒服- P6 v: w1 N+ B- A& y. `! T

6 V2 v( S3 @  a+ U3 i' ]" g( k( H$ Y$ ^* l5 Q, a
能緊實肌肉快速排汗
  {8 u" p7 h' t: Y5 l/ o7 Y# J6 ^* z% v$ c: [7 J' [
9 z3 C  v- y8 n3 w
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水& K7 M. z6 t1 e$ `" v# F0 l
真的快樂似神仙
3 w7 U- l/ W- d/ }" m
. o" W% Z! h! D( |, @
8 }* ?7 t: n  Q: y- `6 d1 o下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
' r1 e8 Y- I3 N9 D9 Q( c. a4 D$ p; F- g9 G. u0 x  _* r

8 p* p$ U; d! S2 `因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦. l5 P4 F1 F. X6 A! d' C/ V, H

- f9 G) D8 f$ Z1 E- C1 k$ W: G! g' D3 s* A/ t' u
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
% R; Z- \) M5 _; q( h( a* i
+ j: {6 n( q8 q/ ~# c/ n$ I
! J+ N% R$ n* W% C# N. z   
6 _0 M5 A/ `5 T今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上0 j+ o/ Y# |1 S& `6 c: c6 U8 R
一整個快把胃裡的東西吐出來% h- w  v( y4 ?) O. V# Z' h
然後身體缺氧 腦袋超暈+ q* z- b4 |( L4 m. v7 Y

7 a3 g" B( y1 R還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
/ [+ x3 V  B5 |" J. z4 ^; k: u& P2 }- u5 B1 J- y% @
7 n% m9 {+ u) l, G& c
因為你換氣不正確
# R  \3 p- u/ O你換氣要保持一吸一呼
6 G! q- v4 A! X  ?% l左右為18 w! c. @1 i+ {2 Z
吸左腳右腳4 D6 {% H( r1 V" z5 n" U1 c3 P
呼左腳右腳
; r2 {5 O( S: V  B! X還有~不是連續吸兩次呼兩次5 E- e4 d; I" e6 p- s
是一次( W; H! u( h1 r0 g& L2 n
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
) a, g5 P5 |4 S9 x跑步真的是會跑上癮
/ A) K# ]) {8 c6 i* d7 V- {以前一天都跑10公里
" v8 {+ ~) }% K. c5 W後來越跑膝蓋就越不舒服( m2 c5 s# J/ G- i9 ?& k$ X+ H3 U
就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22
6 @- j" q: D9 ~9 {8 Z
  D7 C$ a& F9 Q3 |/ D% L  W8 y) s3 [8 t' O) A
   
! x9 m: b+ B' O我不是在跑步
) X" E! X7 T7 o& \我做的是高強度的衝刺鍛鍊) Z- D5 o" C& a4 e5 h  b
9 b) x  k, W2 k" Y# {, M/ c# ?
先快速的後退，到定點時加速向前衝刺
& B# `; r6 a9 @衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
' O9 f& H+ s" T: U. s
9 l5 y' y* w2 y+ z; u7 j這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
6 L. ?2 C' N% v0 {9 M  P如果呼吸要跟上我的左右腳
/ d5 |2 H) O5 {9 E. T% [我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
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回復 1# shouyi-22
. i7 L4 E4 C7 A0 x! a& v: i  @% K$ \$ a+ n" Q# j* V, l1 _$ s

( B9 w- ]; \1 S    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
1 ^; f0 E/ A& Q' A8 m    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
回復 7# kiss:33 4 J. C  ?' M  C8 k2 J, u# O! W
# a0 d$ l7 b7 V+ P& n
! B  m$ o$ ~& n: K$ ~% L
這招我試過，不過我受不了哈哈% S% I5 e5 `7 e( i; F+ x. M" [
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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回復 9# kiss:33
8 E0 g' l! ~! U0 e. j8 G
  K* K- Q" ?2 G) ~! |0 L/ B- u
' M. M# Z( V! Q6 `# O& {$ k( O  X: A 訊練式的跑步其實都有穿外套
* L- i1 P0 @* o' o- P+ V' g加速新陳代謝與汗
# A8 E& F6 f8 ~6 E以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級: z' R0 h. h8 w9 k
教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
# K) v- |7 }; l; U; \6 u! x1 `狂逼汗出來

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