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shouyi-22

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tT
發表於 2014-7-2 00:14 | 只看該作者

心情不好時 跑步最爽

心情不好
有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
& `+ Q5 I% a' n9 @* |/ _有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
. f$ o$ ~9 C3 t; ^( d2 A7 u0 z' p# z
好康分享0 Q5 |% P* I$ a8 R
. b, t7 A) G2 G2 L

+ v# o$ R( ~4 m# `( l我最近愛上跑步
2 ]: Q8 p1 T5 {- @6 B) i$ G8 g& m- @
: B' A2 u- q* \- i從1公里到現在可以跑8公里+ m/ s+ D, d8 p. d. t5 Q
$ z7 L* k+ x5 N6 O6 d) e4 O
真得很爽沒騙你!!!!6 F$ }( j. t5 b  i& S
穿著緊身褲 跑起來特別舒服9 r6 i! G' l1 Y4 n2 r
( G" f2 _% a- P0 `/ l9 k$ i
7 k) F) g0 F& z' `. o3 m! {& y  b
能緊實肌肉快速排汗, d+ v: I+ M. @

0 g$ O: v  B2 f0 w7 g( C' I: L; p9 ^  A% }- W- k' M7 i8 I5 j
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水8 j9 q3 s# A) M  X& c
真的快樂似神仙$ s" w0 L" o, M8 y
: g! L) _! F( X/ Y" i1 i

% n; }5 A# v2 B  H9 x7 C下面這個影面是我用APP美拍 所拍的) o- H8 A; i3 U% U
  n- h% I) v1 |( N
2 P6 d5 `1 D1 P
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦2 c! }7 O$ R- g$ E; h* C$ R% L
# U! v* B4 g  [2 @. Q, U  X
6 z5 b& \0 M4 R2 ^
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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Cyijku-22

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發表於 2014-7-2 23:28 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22
# J# K' E$ v$ r. h% p: h& x' ~
0 R' R% w; |$ J4 `9 w8 x; a. H* z- g+ V8 L8 W- n
   
3 T5 h  {4 ^; I0 p+ U3 d8 a; W2 ]/ K今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上* f* p1 U  e3 i- b, N2 d. e
一整個快把胃裡的東西吐出來/ ^. C' X+ X8 I# G8 G
然後身體缺氧 腦袋超暈
, ?: h* G+ C: H1 X9 j  T
* ^- O& L5 J  {$ O' ^還以為要掛了

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發表於 2014-7-2 23:34 | 只看該作者
回覆 2# Cyijku-22
7 l$ e3 e" s3 i% `) N9 v) A* w1 H; d' @# y
& i2 {& q  B( U3 a
因為你換氣不正確- g6 W9 L4 P2 Z5 Q+ u
你換氣要保持一吸一呼! k/ Q. ]% U: t
左右為1
6 X5 ~" l6 F, L2 n3 `" X吸左腳右腳& [, e4 E2 ^3 c. E  \7 K. A
呼左腳右腳7 w3 r3 p# V9 `& D/ |( {  C8 n
還有~不是連續吸兩次呼兩次
  s) X4 d" j  u7 z0 d是一次! ~5 U- g8 k. ^
這樣就不會有想吐的感覺

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Jason:25

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發表於 2014-7-3 00:29 | 只看該作者
回覆 1# shouyi-22 4 E7 n/ D! k7 ]
跑步真的是會跑上癮
; M5 m& S+ }7 G( I以前一天都跑10公里
- R7 c& a- J8 V- T) ?5 }後來越跑膝蓋就越不舒服
; k% M1 U9 o5 w' g. [; A! V' [7 {% w2 |就發現受傷了   要注意一點

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發表於 2014-7-3 02:14 | 只看該作者
回覆 3# shouyi-22 ) b! w8 _/ ?! m5 V8 M  B
* H5 N# [* R9 ?2 M3 v9 X3 _
; P; L( k" _; p" _& @; M
   
5 D8 R7 D1 X: z3 L' r7 w我不是在跑步7 |' I8 [) M( u9 S( U
我做的是高強度的衝刺鍛鍊
) q9 q7 U# R$ G8 v- Y3 E
( m& Q- ]' g- d+ G/ t先快速的後退，到定點時加速向前衝刺2 E8 K6 K' V4 w& r. |
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
6 n: l( @, d1 ~6 e9 M/ `4 W1 q. _& J
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率; R/ r8 t' v" Y( ?  Y$ S) p
如果呼吸要跟上我的左右腳7 S# A, e% v# W& [% M
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =

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發表於 2014-7-22 18:48 | 只看該作者
回復 1# shouyi-22 3 x) f; Z2 I& B5 z

7 y. ]5 e& {8 R, W% P
2 o* F$ Q2 {, ~2 d    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
" {2 A/ R( B0 n7 E, e    尤其是不好的心情~

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發表於 2014-7-28 15:59 | 只看該作者
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回復 7# kiss:33 / S& T5 B: e/ v* I$ w" G' l
; m9 B- x) w# ^$ }0 q
; T( K' }. g6 ^# x6 }% Y" W5 ?- m
這招我試過，不過我受不了哈哈" P6 |, n8 z: a& _. f
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡

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發表於 2014-7-28 21:51 | 只看該作者
回復 9# kiss:33 : w3 z% ^; J. [' P

7 I6 |! d& X6 X7 t2 e3 c5 h4 K/ i" l. D6 n/ h
訊練式的跑步其實都有穿外套7 F! V/ q% m1 V9 l
加速新陳代謝與汗5 t6 P# T& \& @" l4 @! _: u
以前國高中在練田徑，我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
7 j& h4 R0 E1 A1 s教練都會叫我們穿背心＞短袖＞長袖＞外套＞雨衣
: H: o8 f3 v; @) I' q/ ]. K狂逼汗出來

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