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發表於 2014-11-22 16:24 | 只看該作者

請教各位前輩,如何訓練出好身材?

安全感, 好身材, 如何
我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
$ v8 J2 V! l9 \8 k$ s5 d  w) b想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,
/ t/ v6 ~! Z7 @8 o8 R9 N# l當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點' M0 f! ]% ~; D/ @5 h* _& a
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
6 n3 K- g2 N3 e) ^# N; }. W7 T當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點8 b1 W6 O: q/ D2 n8 |5 H' ~' r& Z

* e/ D, [, }7 f6 L3 G因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 8 \; L& Y$ Q8 W1 K% q, c  `
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?8 K* l; u+ @8 p0 ~- g) |9 n
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
% J& A: J5 \, A+ i體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,, w0 @' e4 N) H- J. Y5 y
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,- u  y# K3 G$ R8 z$ K% @
可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....8 f  s1 p% I) G: L( d7 E$ v
我也好想讓我的胸部能夠抖動喔
+ @  x* F$ Q* k" P3 s) J- x: Q6 o% e' x
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz
0 s) E& o, T% {, [
7 A$ P( ]5 I' Z' A1 w7 G3 b
4 q; J3 A5 i/ Z' ^附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 5 v5 G3 E$ [9 C
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Josh-28

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發表於 2014-11-22 16:35 | 只看該作者
胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

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發表於 2014-11-22 16:40 | 只看該作者
對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

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HiNo:22

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發表於 2014-11-23 12:10 | 只看該作者
回復 3# Josh-28
" k" _( t. x4 y+ P! s( q
5 L) `* ~$ W5 T3 W6 m, V. y% k4 {6 d- i4 ^% i9 e3 G5 e; w$ Y
好~謝謝前輩^^
2 p2 S! i3 T4 L4 J看來我是沒有少量多做的關係,6 O/ @3 t1 x, i7 L4 A* ?/ H
效果才沒有比較大

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ssknow-29-

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發表於 2014-11-23 13:05 | 只看該作者
回復 4# HiNo:22 * w9 G! y) e' A# Y7 ^

. }8 ?0 a, {. G; c& u+ |4 J) |[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234
1 G  V; X' p" U4 ~3 u1 {* }2 ^3 r: ]8 [; C5 |9 p
堅持以恆 就對了  
" c7 `/ @3 f5 U6 s( J+ k
: Q. C5 k( }& F! \( [- C( g一開始以自己能力範圍  在慢慢加

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Cyijku-22

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發表於 2014-11-23 18:05 | 只看該作者
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回復 1# HiNo:22 & R$ E: t% E$ r! F! c, ?
9 X! j$ C7 R+ r! M; }
1 T* E/ \3 o6 `, E& x' C$ q
   
) V6 O1 d& |" i1 [/ T& g( G7 w% I看你是要練什麼& s: Y4 [7 g- ]6 n
線條可以 次數多 重量小
+ G( R4 d+ P. |' c* L8 j0 f" N力量就請 次數少 重量大
8 p6 `+ o9 q5 G* }$ D0 x8 K請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久, P( t, p& G( \, N

# Z) p1 }, S9 s: W& O另外要注意的是請攝取足夠的營養
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