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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者
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體重持續刷新低紀錄~~~~

而且

9 i7 [. u: O0 F% O # e0 _8 N- S7 M2 P. S

, |- d* @2 T( l" N3 U不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
1 _$ w% U: J- z8 |1 ?: {& S, z
& }& u9 H" r- T8 L' q, r 5 m- S% w( F. ?4 `7 i6 G/ Q4 ~; U% O  p
- S' `6 D0 p+ j& A  o' ^
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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2#
發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28 5 Z' }) c% X# P  n* I5 B! v+ {9 c
7 _' [, M1 l8 h' m! a
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3#
發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 * v" [3 M# ?  ^: i; ~3 u
7 b% E" a1 T! h" `
減肥路程不求快~! K: M6 R/ F- M+ F

3 [, z8 W: `5 Z0 s, a: i一般我們都還有上班的疲勞* ~' Q; N3 V5 L" J( l
9 Q2 t, M) z( z  X' g
運動的初期~
  ?. E2 V0 A; R$ S( V
, Y+ ~) ~( H$ a- B$ S5 C8 I( f體重都會溜滑梯~! ~# M' C6 y1 N  J

0 p" h( R4 t+ W" t* b, ]2 a7 e看運動的強度~
4 y3 a4 ~0 X3 C* \6 X! u0 \4 i' @, v, Y* }( w% U2 v+ ~
有的時候會不減反增~
" g) s% d. _# S/ R' Z  ^) i( r6 k0 V8 c% d6 C+ _7 r
請不用擔心~) B( D3 r0 s7 K2 z' S
' j2 x0 {) [( {* b
因為脂肪還沒消耗掉~9 _8 ?0 R6 y4 j% D

2 K6 R, z3 O( y% u但是肌肉節食了" a/ G" L# v  |/ P+ m# ~- e' f

- T9 `+ N) b+ t! d% h5 ^不用擔心因此瘦不下去
! L/ J; l7 f4 C. D5 V& }7 S- M# m" S7 {* z( O
盡量強度不要太強7 V; B) i* d' {1 m. T- R. c2 p' [

) P  z- a: s6 f$ T以舒服的方式持久的去運動~
  B5 D, ~0 c. N9 v2 x  J* i, w
6 H/ e3 s. L$ W+ g3 o) }1 R3 F半年你要到7X絕對不是問題~9 {; |6 S) ]" L2 }6 P6 d8 X

! m- e6 _- ~- |6 G: u& m+ O切記不要不吃來瘦身
  Q$ q  S- J! F3 d7 Z$ K2 j* R' r+ c/ ~% b, f
應該要以健康的食物為主
( F+ [7 ?& O( r$ ?2 g+ k, R; v, ?' H: Q3 v8 C9 }
時間點也很重要~
2 Q& e" J% v. n' y/ `7 o" v6 }$ h8 V3 z; [7 T# d
最好是不要熬夜~; J* y% c/ Y: t* }# O) [2 o* s' g
; L' o, i! E& H% t# i$ s: F
來提高基礎代謝率7 c! y* {% |0 S& z" S' g
* F* {  I8 T( P' I7 g8 ^' `
能做些重訓是最好的~& W" d6 t7 Q( C, \+ }) a- I" E. H" x

0 z& V- u& q  b3 P9 o$ N; l因為會增加基礎代謝率
+ A. T2 }& c$ _( U7 E# _  Q6 g7 `( R
一旦基礎代謝提高~
9 B5 s/ k5 u# _' A" R# h, R9 g* R+ Y0 n
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝! O, ~. E$ @% u& _8 Q

5 R, I8 s% y4 Q, a$ s- X  @這樣在瘦很快
4 V0 V9 f4 V) Z( q- o( [' c' P- D5 @- L' Q
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的# n' u1 m7 B: F

9 K( q' H& _- N* u5 R6 M/ l還有就是褲子要一直買% E/ A. u. V: `, D9 i* ?, ~
5 X  m4 d6 \6 O! Q/ E6 a: c
不過有做重訓的話; K2 |! E& W" z

0 B  l/ L0 J: G$ ]8 ^2 a  J可降低會有肥胖紋的出現~
( M1 d+ N  m' T. |* R' a
2 e# p4 v9 b0 d+ C1 C有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 6 n( l! I, ]5 _/ `  |
厲害厲害
% y; ^# h' _1 V$ x( h照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
$ q" S+ H; \/ r- K0 [. e
- n* E7 @8 m0 m) e: h. \% a: ?. r2 o0 }' R9 \- v8 t6 J
加油加油
/ m( A' Q: C6 @& `( i& ^
/ x1 c( f2 u+ \6 X. `1 A' e運動有益身體健康
) z0 v5 F  w3 k+ I' R! s/ P! {4 G: I, _, V/ d6 c) m0 W- _
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷7 Y0 u2 E, b7 l. N5 g; U4 o+ ]/ G

; l$ S  V, s  |" j^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
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回復 1# franta~28 8 ?4 {& c0 V: [' f9 ]: X
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
3 o4 q) B3 G2 s! @- @5 C
  `% n  ?. i/ H* i# M8 s不過減肥還是要持之以恒2 P; f4 A( j+ X

* k, {- F. q; _4 k0 }4 W只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標+ W" R1 P  |- G0 f* A# e" _1 Y0 P2 u
/ E$ |+ J4 a/ U! B
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！+ p, x- [+ E, M% p, L# B9 C' o- l

) _2 z  _0 R- k. y' w! m7 V$ j6 t願您順心

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
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回復 1# franta~28
& l2 j/ c! S+ ]1 K# c$ I3 I% G3 R# e, p. T4 z
& {# U' C! B4 _; f- W2 T4 B' U
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑+ R! V3 I) ?- z! t% Q
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28 ! J( V! h% H7 i
% B& B5 `( W/ b

6 Q) f; {) x5 ?2 z加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,- X* D  j) ~. t( ~" R

8 [0 R3 y9 i) H要持之以恆喔。

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雪莉

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者
回復 7# 蝸牛會游泳
$ r* f: ?/ I: C) ?+ w" V3 O! c5 r
回復 3# 洨之 6 G* J8 Z& j7 `. r) r
任何運動減掉的都不會皮鬆& @% l& W$ [4 f  i
還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉
' }: t7 ~% M7 ^+ D' u( i3 b- x$ Y0 N2 W1 `0 i( g) y
% f1 i, t8 w( r( [3 S5 {
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)- G3 ~/ ?! o9 d9 I7 t
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
( ^) S1 E( F) P9 u7 G# k盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善& u5 b9 `6 Z0 o- O. o8 d7 L
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強& _: D! M: S2 W

: h' ?4 u. r  w8 L  h# I% h+ \總之最重要的是要健康的減肥!!   
9 ?. v9 w/ `6 z5 R; ?/ J' l持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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