體重持續刷新低紀錄~~~~

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2^#

發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者

回復 1# franta~28
9 v7 z, R; d: B& G% j$ J# h2 j
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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3^#

發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者

回復 1# franta~28 3 B. u  N/ k. ^1 o
; I3 k. [) Z' r% Z. ^; J
減肥路程不求快~
5 l# E, ^' M/ a5 X. o% x8 s
一般我們都還有上班的疲勞, q' `2 h% f& {; h) |
) Q" U; W. {( ^) q0 n8 o( N4 d
運動的初期~
6 B4 c' v) E; t* i$ j& @. e
體重都會溜滑梯~
/ x: z" b+ I% U: p. K* i
看運動的強度~
- t3 R6 ?7 t, Y3 e; I) c
有的時候會不減反增~
( c% R/ x  b9 [; N
請不用擔心~
; e! h3 Q  l7 R  e9 A
因為脂肪還沒消耗掉~

但是肌肉節食了

不用擔心因此瘦不下去7 n. ]; M8 q/ b7 Z8 G# Y3 W

盡量強度不要太強

以舒服的方式持久的去運動~

半年你要到7X絕對不是問題~  v# a" Q2 E# |+ p$ l  C1 u* b

切記不要不吃來瘦身4 Z. Y; Z' g+ K" ~2 V: @* c2 ]" D

應該要以健康的食物為主' ~. u( a% P3 G& |1 A
' m! R, l7 C* i& I; O+ p
時間點也很重要~

最好是不要熬夜~/ X5 t' K& @+ g! [# z* N
# D5 x( ~. c! }0 g" y3 h7 c9 C: \
來提高基礎代謝率
' H- j, p3 i( w  L5 ?" c
能做些重訓是最好的~$ B) q, s7 W7 c7 [( y1 O- h
$ v+ a7 C; m, g+ R
因為會增加基礎代謝率/ p- ^; W3 i5 m
, G  q- x1 t2 o( S: }1 r6 j
一旦基礎代謝提高~
: G6 t  E7 b. w  [2 U+ Q
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝

這樣在瘦很快
7 `: i1 L) r" K& o
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的; J8 @) ?  Q6 n3 U2 h
3 `6 u& p' ~5 A/ ?- F7 A3 V0 d
還有就是褲子要一直買, c- q' q7 N, D6 f. g. c" ~* I
0 U& ]1 T" ~1 E8 k" ?5 R/ s
不過有做重訓的話4 R' r0 c/ z4 d+ @

可降低會有肥胖紋的出現~

有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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4^#

發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者

回復 1# franta~28
厲害厲害
照片也很~~~噴血

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Tony28

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5^#

發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者

回復 1# franta~28 , @5 o: p3 U1 m
& {( U; G/ p9 ?9 D

加油加油" a; f4 `) G* L/ @

運動有益身體健康7 T' {9 @9 `# b4 @' Z6 C

如果有可以去蒸氣浴或是烤箱也超推薦唷

^^

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ss#32

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6^#

發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者

回復 1# franta~28 - t, M. c$ s7 ?; W: e+ I' c
首先還是恭喜您(這真的不簡單)+ G7 s- v1 W7 X
& `& B! i3 K2 Q% T0 f
不過減肥還是要持之以恒9 `# G2 s" j, _4 Q! `, I" W1 x9 S4 f
5 U% {3 F7 g% T6 ^: f( [
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
& K# n/ o$ |5 }; d% Y' s1 ]
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
* s$ l2 s, p# I
願您順心

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蝸牛會游泳

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7^#

發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者

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回復 1# franta~28

. I# T4 d: Z' r! g, L" A% j, B7 f
持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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FSAB#22

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8^#

發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者

回復 1# franta~28
% F$ v, V* z3 ^* ]
6 B8 S+ E. ]4 B F* V3 o
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
3 e1 A8 e+ u" V& g. Z
要持之以恆喔。

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發表於 2015-2-4 23:12 | 只看該作者

回復 7# 蝸牛會游泳 7 Y1 I9 _# @/ y& z- q+ j

回復 3# 洨之
任何運動減掉的都不會皮鬆
還是有限哪幾種

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蝸牛會游泳

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者

回復 10# 雪莉

! T2 Q9 L; A% U
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善6 l# z- j: C* ]) K) A( E/ K, R! b
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強

總之最重要的是要健康的減肥!! ( U% ^% p0 t& x( v/ ~) i
持續的運動!!

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