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回復 1# franta~28 1 I: Y3 x' H, C0 J3 b. R2 ~
1 A# T4 X% V5 F/ t/ F8 G
減肥路程不求快~. h: \, K- t( D5 z% I: g! _/ P$ Q# \
, E% z. U5 n9 f2 y% {' K一般我們都還有上班的疲勞
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運動的初期~" ?2 I7 I9 K' R N' e
4 v8 M. w& L! x. `體重都會溜滑梯~
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2 C1 [' q' I# d4 t+ S, {! {看運動的強度~
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& t0 ?5 F& M7 }有的時候會不減反增~/ w! q. q3 q" V
" u3 |" E1 @' L, _1 t4 \3 _3 d2 f請不用擔心~
4 I; o- `8 [+ T1 w* l4 T- h4 b0 V" b1 Y) q+ R& I' ^ p2 z
因為脂肪還沒消耗掉~
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# ]8 @& _5 Z+ T3 ^+ C但是肌肉節食了4 ^8 u4 d, p3 K) n4 l5 S
0 v# J8 ~8 N0 l6 o9 K
不用擔心因此瘦不下去8 D' J0 B, {7 g8 e. A l4 ~; H
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盡量強度不要太強. j6 k( p5 a- t& g
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以舒服的方式持久的去運動~
& k6 P. y4 ` m q" d3 b8 U8 l: G. q( Z+ Y; h5 F
半年你要到7X絕對不是問題~. q1 b- |& f- P
5 F5 R! v2 [7 m/ X切記不要不吃來瘦身/ a. _2 ~5 q! \0 D# P. _
2 _2 W* ]- ]; N' n% x0 j$ L應該要以健康的食物為主
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時間點也很重要~% o i o5 [' r+ h: i
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最好是不要熬夜~( N4 X) h c/ `* ^9 l! r. V {
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來提高基礎代謝率
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能做些重訓是最好的~/ m ~. S& a- ~/ s( k9 \
, n3 o9 o7 g9 @ U( j7 _9 U" {因為會增加基礎代謝率
, k+ x1 P4 O. g9 s2 b' ~; L+ j1 c, V& p- m, y* A
一旦基礎代謝提高~
4 K9 `: M: f- |- H
$ d! n# j9 U, w等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
0 B- K% w4 j ^+ L3 |5 o% z' L5 w- O6 c) ^% l# z; v6 L5 W
這樣在瘦很快- L1 j* Z6 w) T: Q1 q/ t$ ]
7 [+ `; Q( M6 B5 X" Q唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的4 M: k" f# F' u6 E" ^
5 E3 N( v# v, K' O
還有就是褲子要一直買
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! _1 E- {1 B; D0 A- c" T不過有做重訓的話
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" g+ q1 B8 @7 u k+ J* z可降低會有肥胖紋的出現~- C7 q4 W5 c$ n" z
: s; F2 [4 [+ o! ]4 \( @有問題歡迎詢問我~
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發表於 2015-2-4 10:23
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