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franta~28

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tT
發表於 2015-2-4 10:23 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！

體重持續刷新低紀錄~~~~

而且
+ t) n( e5 u! H" b+ V, c* H  a2 u

% H4 H6 V! b* J+ f
2 P7 l/ j, P2 A( R/ Z不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
& b& {7 m- l8 e0 T# D+ w
) o, I7 y* @% Z5 t. A- i
1 I4 k3 Q, g  |/ ]" {( P, ^  H1 s3 r# _  u7 u: [
要這樣才量出來的
1

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    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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雞蛋29

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發表於 2015-2-4 10:54 | 只看該作者
回復 1# franta~28
0 s2 ~9 j, E- j, p7 w7 Z9 p3 f8 `0 t5 i
3 o5 d; O* d; u& h加油啊～妳繼續加油，一定會成功

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洨之

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發表於 2015-2-4 13:45 | 只看該作者
回復 1# franta~28 : a$ K6 g: A9 g2 z& @

0 z' \8 J: J/ d0 P減肥路程不求快~& _$ |; w8 ~8 t* g( X
6 T. o8 `1 m) x5 @: F; `
一般我們都還有上班的疲勞
" U( B7 h: X2 {/ X8 D) ?! s& `9 C5 U) b, k" i* o) A& \
運動的初期~
4 M7 V) a3 S3 |! M
: D2 s% S% Q: |) x& K: Q$ p體重都會溜滑梯~
7 X( H- I6 z% C4 C! x6 `# E5 D" x6 e4 s( x
看運動的強度~. B* [5 N5 g+ h- k! F9 [

" {- h6 b' x2 L  i6 J6 N有的時候會不減反增~
2 T- I- v/ u& N% ^" ]& |7 H) g% H* `( G
7 H5 Y; x- b# H4 m3 \! m$ f請不用擔心~
! @3 }8 [1 U+ F: w. c
! K1 c. t! U/ W* k2 \因為脂肪還沒消耗掉~) H) x, l4 r8 P6 \
1 T* M3 x( y) @
但是肌肉節食了
: z+ S8 J) s6 K2 @7 I
4 ^* \' e" }9 P  O- |不用擔心因此瘦不下去
: W! {4 i1 j) l- P( `
$ s, B# j- P; k( b! d+ T6 q, ^盡量強度不要太強
7 f! l- h4 M' ?$ q0 X. X7 y% h' Y3 I
以舒服的方式持久的去運動~
5 c% d0 `% Q1 u/ [/ U
. ]! U- v) ]- P2 `: e半年你要到7X絕對不是問題~
3 M& X# a% H: T
3 ?0 D7 _8 b+ t' }5 Z# Q! l! h切記不要不吃來瘦身2 y! j2 Q3 y, u9 c3 `

6 _; g8 m% ?, a# x$ p應該要以健康的食物為主7 p* V0 @- A! E0 z1 B% x
& ^  J/ s3 x1 s; L" O$ d, {5 b
時間點也很重要~
" A% Q2 c2 }, [( w8 q* Z( ?& h- f  U$ D8 [& Q2 {
最好是不要熬夜~
7 r# ~4 e+ P9 j; c  }2 V: d  f9 ?
來提高基礎代謝率
# |# E# k  a: _3 j
; ^! h( b$ b. w* W& Y( v能做些重訓是最好的~
' m3 ~* V% T$ h3 T5 k! B+ _7 Y8 [
因為會增加基礎代謝率: k; Z+ I0 p: H
5 k+ c: k; L, e) {
一旦基礎代謝提高~
# n  U" R4 y5 c* ^' b- L
& O) W6 g7 K! k. h% w8 c. ^3 w等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝  Q5 w* K9 k: X. T! U' Q! B1 O

) `6 K9 h+ n2 v這樣在瘦很快0 ^3 s+ I; ~2 k1 I( i; c. e! z

$ X; X& m% W2 F唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
) P) l" v$ M6 h# j8 A/ L9 m1 e& o: T& H; G: |$ f/ p
還有就是褲子要一直買
5 b% F) H: h# o. R% |* V4 G2 w; ]5 \  \% L0 t4 e  H
不過有做重訓的話
, n% I  K& |/ V: j, o
9 t2 n# g4 q) o3 D# y) ~可降低會有肥胖紋的出現~
3 Y: N+ n, u* x" c) x: W( r) |4 j
1 N( ?' F  f/ q0 O' b- M有問題歡迎詢問我~

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ifs74

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發表於 2015-2-4 14:05 | 只看該作者
回復 1# franta~28 * [- _% h* Y' ]( J' R" a/ q8 J
厲害厲害: U- C6 M* F2 A' N  R: u' Z
照片也很~~~噴血

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Tony28

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發表於 2015-2-4 14:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28
! w9 l! ~: m- N6 T/ d- A
) L' Q$ r- c( J4 [+ `
, m, ~: O* s9 G加油加油
; x, f- v5 k5 Q8 t) t4 m- j
( X( t& o! P5 z2 ]3 f9 g運動有益身體健康& }$ w$ {9 l* a  r8 F: E
" `. B# _" B9 G; o1 U' S
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
  n' y5 X0 e' Z! F- O0 X
( ]' ]' |$ Z, m0 n/ N# C^^

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ss#32

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發表於 2015-2-4 18:43 | 只看該作者
回復 1# franta~28
4 w# h- U' }, l) S首先還是恭喜您(這真的不簡單)
1 k3 t/ k: d$ n1 R2 ~! Y+ i& G' b& b4 v6 g4 a9 y0 d
不過減肥還是要持之以恒0 q2 k& _7 L/ u7 F$ N4 D

: F) g. p6 O, ~4 J; s/ i只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
% \) w, R% s' B8 t: k0 C3 U6 b( H. N: B/ j5 R% c4 V+ k
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！* z. A& W- F5 H% y
$ t9 v) {: ^; c* C
願您順心

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發表於 2015-2-4 21:51 | 只看該作者
回復 1# franta~28 * \. ^* `5 b: Q  e) B* G( F% [
5 A. {' y* {0 |( U# ~! O# g
: ^4 @6 G4 c: ^; D) d
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑% x# A5 W( T' j3 L4 o$ w. j2 c
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

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發表於 2015-2-4 23:07 | 只看該作者
回復 1# franta~28
3 o2 C- k; ?3 p4 _& ]% A6 p' m3 G1 n4 y5 F" a+ ~; B

6 S, l) k2 M8 P( K: B1 x加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,+ s5 E2 _  V& C* o7 Y4 C( X

- {$ E3 D8 d( L# K3 u' T要持之以恆喔。

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雪莉

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回復 7# 蝸牛會游泳 8 W& @3 a7 k6 K6 r
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回復 3# 洨之
+ L6 W6 X' o9 T任何運動減掉的都不會皮鬆
) b' q# Y7 i& [3 [6 v: X還是有限哪幾種

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發表於 2015-2-4 23:35 | 只看該作者
回復 10# 雪莉 0 p# [+ Y' c( b. ?

# `6 |; t/ x8 b/ A0 C5 W8 E
0 D9 A* o# h- c! @' T0 e6 @- t6 x正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
7 v$ P+ e& F" j( l; Y* J如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
4 k, S" H5 {) O+ m' n7 Q盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善+ w1 }6 [7 K1 j# m6 f
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
% |- W2 c1 V, [
, K, n4 Y- P5 U# {2 @/ I8 a總之最重要的是要健康的減肥!!   
* d% u. M# H* R持續的運動!!
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    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望

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