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體重持續刷新低紀錄~~~~


8 j$ h1 C/ Z0 C7 j # O; M4 d7 q  L' ^

% M' P" X8 [0 P  l, |2 L不過那個最低紀錄是早上體重最低而且/ u' j' e+ m$ p: D

: \3 [" h" C1 W
9 H' t& I! |6 g& Q$ C5 g% J: H0 h3 j3 ?' ^* o
要這樣才量出來的
1

評分人數

    • Kika:31: GJ~!不過減重歸減重,健康還是得顧到才行 ...威望 + 6 威望


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回復 1# franta~28
$ C6 i- r2 z1 ]& K2 M! e. m& y! e5 G. Y4 y' J0 K- g
減肥路程不求快~
' C) r: c* k# z8 U$ q9 s- S' I8 G: B2 v
一般我們都還有上班的疲勞7 ?; w3 p( l1 B2 A! C* x

) G! |' ?1 M# I7 g# _& x# {運動的初期~% S7 A/ j7 @- `
: C  @3 }8 J' D4 e1 H
體重都會溜滑梯~
/ H  a+ j; o  z$ V" S' g9 i
4 p  b9 [4 d$ [) X# {2 [9 y, k; S看運動的強度~
# i7 C3 e0 p0 E- h, j' v: K3 q
0 }. F5 Y! r4 N( e; A有的時候會不減反增~
9 K; t8 b4 a& J% }6 R
& S/ {. B  Q9 H5 e% h1 Z請不用擔心~( j6 M; Q) D2 ~8 K, G3 U
5 P$ P* j9 @2 n; e9 Y! `% o
因為脂肪還沒消耗掉~
( f. X: H1 ]; S2 b2 C/ ^
7 ?6 Q; _; w$ F/ i3 H但是肌肉節食了' R4 E0 A4 J- z; J

8 j# x' D# z. Y: D7 y3 @不用擔心因此瘦不下去
- }( B& M7 c0 Y0 t  N7 H; v9 q5 L" O! E! O1 r' P
盡量強度不要太強
4 |" j' o  ?0 R4 e5 {6 E0 S6 v& q6 I) O$ N! b
以舒服的方式持久的去運動~
. ~- [9 c4 f% q9 h2 j0 N! ]6 l
8 M) k( k7 L( d& Z# W. i) H% g半年你要到7X絕對不是問題~
' W: Z* r+ }1 p9 n: c8 F' w, p) L+ d2 z1 q( m$ [
切記不要不吃來瘦身, F% N5 u+ T  A& O
9 S: b- B2 D' ^) @/ z8 ]- {9 R
應該要以健康的食物為主8 T  S8 J; A, s2 t% q1 @

' U. ^. F* I& ]6 [% B" m9 T# }8 P( n1 J時間點也很重要~  i6 \, U. m# e

; X1 ^% w- @& b# w6 e! t6 m最好是不要熬夜~& `; b+ B4 M  f/ E% M- a7 _

" C( g% w* p$ r來提高基礎代謝率! a% b: b# ^/ W

3 K' l0 Z, a; J6 A, e能做些重訓是最好的~1 B5 V: G5 h  K: z
* U1 L4 K  b/ g! K9 R" F3 W
因為會增加基礎代謝率
5 _# ~) f3 @& v# w) n* O, K# q% r8 B7 H# q
一旦基礎代謝提高~
& F- f# q( d, ]0 p# |
1 r  J" {; N+ p' F) }0 z+ Y) U等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
: _6 x3 j0 U# G* `$ g; n, G0 J! h5 V$ L/ l6 p( w8 ?
這樣在瘦很快
% w6 y7 Z/ \, s2 g' b
! }5 g# i$ J: B8 \2 h唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
% I/ ~+ W5 O7 d* N6 Q7 C+ X9 H5 g" M6 U. _1 I: y
還有就是褲子要一直買/ n) j! p% f; |/ T9 U$ X6 r: `
. G7 C. _7 H; c$ _5 T6 g9 R
不過有做重訓的話  G( W! w2 J/ {2 z5 J1 M, |# ?
- S% d  U# m( f: t: \
可降低會有肥胖紋的出現~
( I0 \$ D4 C* c( h
* E9 ?! |% l1 V6 j: Y有問題歡迎詢問我~
回復 1# franta~28
# f! f8 N2 B( q) T% K0 h0 @4 M
: e* C" R; a- K0 P2 a! o1 y3 l( C
% h. C. q& R. h4 F) D$ O加油加油
( Y1 t3 b, ?% h' C8 c* v! \& x, o* n" T$ _; W
運動有益身體健康
& N3 n5 |, V1 Y8 R5 E' ^2 B/ d; f6 ]" e7 o; D( |
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷. L% G* L% ?3 F

7 p- i' Y: }" ]% l& b^^
回復 1# franta~28 0 a7 _* z6 |! D+ O7 R/ ^( c
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
1 T$ {% P+ N0 M4 C4 j: {; f; U8 I7 O: H# I/ Y; T8 h
不過減肥還是要持之以恒. L+ q* u8 [: P5 S5 ~; u" w0 i
) R- j; W8 H' J7 h  e
只要努力加上不放棄,ㄧ定可以達成您的目標& U3 S+ Z# i# C: _' Z/ E6 }9 j
# Q' M* i9 f4 [) v0 [; E* y7 m5 D
不過還是要注意自己的健康,要不就失去原來的目的嘍!
  J- M+ Z# u. H6 D- S+ k3 J, }1 }" M, L
願您順心
回復 1# franta~28 * M) p7 ]" \) I; k- r' s+ `
" D: [) h3 e! t0 P
9 e. _5 i, r1 t, W, d' z, _8 s
   持之以恆的運動下去,可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
* E* ^' s9 w& ?+ F) ~5 L   才不會體重減下去了,但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形
回復 1# franta~28 1 n0 \% q' i# `
0 O" A$ B$ Q& D4 o5 ~5 W! f

" G+ x% C, ~0 i加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,! ]9 c% L7 Z% n1 Q& {/ e

$ f. T" y4 ^7 _- h# y  G$ `. R5 o要持之以恆喔。
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 7# 蝸牛會游泳 ( ]% ~% X5 s( o. l8 ^/ m8 j& k+ G

3 T9 o& M$ q( x# I回復 3# 洨之
% Z( g5 h# g% Q9 G任何運動減掉的都不會皮鬆. P% D# a" ?. z3 r5 s& t( N2 v) U% `
還是有限哪幾種
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 10# 雪莉 $ H) g# Q  T% q

. S, s# T: P- K9 h
  Y; \# I! [0 M/ w正常靠運動去減肥的,不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
$ U+ w& Z9 \* ]: u如果你是靠不正確方式,短時間內減掉很多體重的,那就會出現皮膚鬆垮的情形4 h3 \# r5 q  p+ N8 x
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做,蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
/ P+ K9 C8 S/ M4 m3 t) F也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
9 X% u- s- b& ^7 }' f
4 V2 s6 N0 }- V5 I7 s$ j2 [4 F0 t總之最重要的是要健康的減肥!!    7 u) K8 ?( t, T, c! Z1 F
持續的運動!!
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評分人數

    • 雪莉: 謝謝指導!威望 + 10 威望
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