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就如同學長所述：按摩有推跟按，還有槌跟拍、揉跟捏
+ g8 z/ w+ C" `5 v, b5 B我來補充分享一下以前校隊按摩的方法(針對小腿)
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2 g( A# x! M' v% S; m各位一定有久站後，小腿肌肉僵硬，時常站沒幾分鐘就感到痠痛的經驗
1 h6 w% g, y* R這是我們所稱的乳酸堆積，通常是運動完後沒有伸展而導致，
$ Y; }7 _: D/ u! \3 N; @日積月累下你的小腿就越發感覺不是自己的& v1 B) o1 k1 |2 q' W1 b
8 A6 l, p& M5 t" V6 Q小腿按摩方法如下：" x! T7 x- V- l3 }; f
1.將大拇指置於小腿肌的下方正中間，兩手大拇指以爬樓梯方式接力一直往上按到膝蓋為止（２０min）
+ e3 N% @+ o. [7 u2.改成用手掌將小腿肌左右往脛骨方向推（１０min），% o) D* D1 M5 { `' L/ {8 j
3.手掌整個抓住小腿肌，用揉捏的方式使小腿肌肉放鬆(5-10min)
' U" s# \$ }7 [4.手成握拳方式(放輕鬆握就好)，以拳頭拍打小腿，你會發現整個小腿肌非常軟Q的彈來彈去!!
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另外有很多人在按肩膀、背部時，全程都是靠著大拇指下去按，沒幾分鐘就手痠了; A( g: v$ W1 F
提供一下我的方法，用你的"手肘"放在要按的部位，身體略為前傾，重心往前靠著身體的重量去壓( S' W4 v( @9 Q5 ?
這樣會輕鬆許多
1 a/ o1 P- I& U以上!
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發表於 2015-2-7 22:32
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