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就如同學長所述：按摩有推跟按，還有槌跟拍、揉跟捏
5 } G5 r6 V' I2 H$ a6 s @我來補充分享一下以前校隊按摩的方法(針對小腿)9 r0 w5 w/ \% Q N5 O9 ]
( ^" N3 l, M1 G; g0 `" u( A' N各位一定有久站後，小腿肌肉僵硬，時常站沒幾分鐘就感到痠痛的經驗
2 w: w3 V; G `這是我們所稱的乳酸堆積，通常是運動完後沒有伸展而導致，
9 l9 P. d& h4 ]' P4 z6 |日積月累下你的小腿就越發感覺不是自己的
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* [- D0 h V5 R3 c- s8 B小腿按摩方法如下：3 z' O! `: D4 C) e
1.將大拇指置於小腿肌的下方正中間，兩手大拇指以爬樓梯方式接力一直往上按到膝蓋為止（２０min）6 j' o7 M! X% w9 E1 N
2.改成用手掌將小腿肌左右往脛骨方向推（１０min），, N- s" M$ U6 d& V+ h- c0 m6 Z' u
3.手掌整個抓住小腿肌，用揉捏的方式使小腿肌肉放鬆(5-10min)
% j( x- A. Y5 u. }( p4.手成握拳方式(放輕鬆握就好)，以拳頭拍打小腿，你會發現整個小腿肌非常軟Q的彈來彈去!!# ?8 {& f+ }5 u4 m) }* f$ G6 J
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, n: T% F! M0 z1 b另外有很多人在按肩膀、背部時，全程都是靠著大拇指下去按，沒幾分鐘就手痠了
$ L5 _& I7 h# D# e4 W# x) e# F提供一下我的方法，用你的"手肘"放在要按的部位，身體略為前傾，重心往前靠著身體的重量去壓6 e ]! N9 J' O( A4 t0 `
這樣會輕鬆許多
" y" ^3 m2 q: t; s! }以上!
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發表於 2015-2-7 22:32
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