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19#
發表於 2015-3-4 22:00
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回復 7# Diablo-28
可以嘗試兩步一吸 兩步一吸 兩步一吐 這是大多數人使用的兩吸一吐
為什麼兩吸是為了讓腦部有足夠氧氣,氧氣夠就不會頭暈 身體就不會不舒適
也有人三步一吸 兩步一吐 因人而異
兩吸都用鼻子 一吐用嘴吐 為的是把二氧化碳吐乾淨
但有人跑步會微張嘴說是可以降低肺部的負擔
11K完成時間可以的話控制在1"30m~40m
可以的話出發前吃半根香蕉留下半根回到家再吃,這樣隔天比較不會痠(係金耶)
多喝檸檬汁原汁不加糖 + 白開水稀釋可以讓筋骨鬆一點
以上~
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