免費試婚 性愛安全網站： www.SexLoveSafe.com， 砲砲論壇 官方網址： www.SexLoveSafe.net， 炮炮論壇 官方網址： www.SexLoveFree.net，
123
返回列表
發表新的主題
dak31

文章
218 
威望
-10 威望 
金幣
-4 金幣 
性別
男 
來自
台中 
11# 跳轉到 »
發表於 2015-2-27 12:57 | 只看該作者
回復 1# Diablo-28


跑步真的很好~
我喜歡跑完流汗有徐徐的風吹來那種感覺
只是對於收操的運動不是很確實~小腿肚越來越粗了-0-

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

Diablo-28

文章
1035 
威望
-20 威望 
金幣
-10 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
12#
發表於 2015-2-27 13:00 | 只看該作者
回覆10# 明明-22-
其實，你想跑的話，只要有空就可以，找附近的學校操場跑，或者網路加入社團，然後看想跑哪個時間地點，就跟著那團去跑

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

洨之

Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25

文章
1256 
威望
1807 威望 
金幣
888 金幣 
性別
男 
來自
台中/台灣 

專科勳章幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章大學勳章
13#
發表於 2015-3-2 00:09 | 只看該作者
回復 6# Diablo-28

跑了最好就不要停下來~

停了最好緩和一下~

記得拉筋跟收操

體力會越跑越好的~

我以前近90公斤的時候~

跑標準操場400*8圈=3000公尺=3公里

也很久~

但是每天跑著跑著

誰知道~

之後就變成每天基本10公里

我也沒想過~

為了健康~

至少要給自己設定低標~

速度慢沒關係~

但是起碼要距離長~

才真的能說是跑健康的~

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

Diablo-28

文章
1035 
威望
-20 威望 
金幣
-10 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
14#
發表於 2015-3-4 20:43 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆11#dak31
說到小腿肚..我自己雙手的中指與大拇指現在只能剛剛好圍住它，而不是有剩

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

dak31

文章
218 
威望
-10 威望 
金幣
-4 金幣 
性別
男 
來自
台中 
15#
發表於 2015-3-4 20:47 | 只看該作者
回復 14# Diablo-28


    我也差不多...真可惜不能兼具的運動~

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

Diablo-28

文章
1035 
威望
-20 威望 
金幣
-10 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
16#
發表於 2015-3-4 20:51 | 只看該作者
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回覆13#洨之
是跑到碼頭那邊，稍微休息一小段時間。身體還是有在伸展，腿仍是動著。
回起點之後，也有稍微拉筋..收操倒是沒有..
至於距離長。不知道多少距離才算...

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

Diablo-28

文章
1035 
威望
-20 威望 
金幣
-10 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章研究所勳章
17#
發表於 2015-3-4 21:01 | 只看該作者
回覆15#dak31
我小腿粗，應該是其他因素
如果正確的慢跑姿勢，結束後的按摩拉筋也做確實，那麼因為慢跑而小腿變粗的機率會小很多

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

洨之

Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25

文章
1256 
威望
1807 威望 
金幣
888 金幣 
性別
男 
來自
台中/台灣 

專科勳章幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章大學勳章
18#
發表於 2015-3-4 21:35 | 只看該作者
回復 16# Diablo-28

只要不會造成隔天嚴重痠痛不能跑的情形

都算是距離剛好

但是記得都要完整收操~

記得~一件事情~

慢跑~講求完成~不求快

呼吸調好~慢慢跑就可以跑很遠~

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

Onairs32

文章
12 
威望
-10 威望 
金幣
-4 金幣 
性別
男 
來自
新北市 

幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章專科勳章大學勳章
19#
發表於 2015-3-4 22:00 | 只看該作者
回復 7# Diablo-28

可以嘗試兩步一吸  兩步一吸  兩步一吐  這是大多數人使用的兩吸一吐
為什麼兩吸是為了讓腦部有足夠氧氣,氧氣夠就不會頭暈 身體就不會不舒適
也有人三步一吸 兩步一吐 因人而異   
兩吸都用鼻子 一吐用嘴吐 為的是把二氧化碳吐乾淨
但有人跑步會微張嘴說是可以降低肺部的負擔  
11K完成時間可以的話控制在1"30m~40m
可以的話出發前吃半根香蕉留下半根回到家再吃,這樣隔天比較不會痠(係金耶)
多喝檸檬汁原汁不加糖 + 白開水稀釋可以讓筋骨鬆一點
以上~

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

洨之

Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25Rank: 25

文章
1256 
威望
1807 威望 
金幣
888 金幣 
性別
男 
來自
台中/台灣 

專科勳章幼兒園勳章小學勳章中學勳章高中勳章大學勳章
20#
發表於 2015-3-4 22:11 | 只看該作者
回復 17# Diablo-28

只要是平地慢跑~一定會瘦小腿

因為是慢跑~

因為沒有大肌力的輸出

絕對是瘦小腿~

連天生腿粗的人也會瘦

是因為肌肉纖維變細了

只要持久就可以了~

逛上一個主題：疲憊的工作 逛下一個主題：我是好人吧!?

TOP

123
返回列表
回覆 發表新的主題
全站❤免費試婚愛愛❤總次數：
↑　　　↑　　　↑　　　↑

 

 

前輩/學長 常在說：「師父領進門，修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境了

 

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們註冊1天就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面＞ 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 或女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友或炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"吧

快速升級