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mich:33#

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發表於 2015-5-3 00:57 | 只看該作者
回覆 1# KX29


    我5月要努力工作努力吃飯努力睡覺才有力氣去打砲

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KX29

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發表於 2015-5-3 01:14 | 只看該作者
回覆 11# mich:33#
要有對象才有辦法去打砲吧?
不然這些條件我都滿足耶~哈哈
你應該要改個目標
努力發文~努力回文~努力私訊~這樣會比較快喔

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小船

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發表於 2015-5-3 07:18 | 只看該作者
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回覆 9# KX29


    比較起來反手就輕鬆多了 可能是用不同的肌肉部位!

   肌肉太久不練 強度也會退化呢  不過牠是有記憶力的曾經達到的高度如果你有定期在訓練的話很快的又會恢復過來(前提得要是你之前有到達過才行!)

  厲害不敢當  只是想要保持一些良好的習慣罷了!

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KX29

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發表於 2015-5-5 21:43 | 只看該作者
回覆 13# Jon25
我發現要練正手
要先從伏地挺身開始
要讓手的肌肉夠多
才能撐上去

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發表於 2015-5-6 22:31 | 只看該作者
回覆 14# KX29


    是啊!   單槓算是更激烈的運動幾乎整個上半身都要用到力!

   伏地挺身算是練上半身的基礎 如果你基礎不夠就先練伏地挺身吧!

   想要有良好的體態不但要有定期運動的習慣吃的也是很有學問的喔!

   其實健身不是在練肌肉是在練毅力  加油吧!

   PS: 對了  忽然發現你是我鄰居(一個高雄 一個台南!) 話題也很投緣建議我加你好友嘛!(別誤會 我只對女生有興趣!)

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發表於 2015-5-6 23:07 | 只看該作者
回覆 15# Jon25
的確要先練上半身的基礎~
真的很久沒練伏地挺身了~
回想國中的時候(好遙遠喔)
一次可以做連續100下~
現在大概剩下連續40下了~

高雄跟台南真的蠻近的~
加好友ok的啊~

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發表於 2015-5-31 21:56 | 只看該作者
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回覆 1# KX29
終於到了5月的最後一天
感覺時間真的過得很快~
回報一下這個月的成果跟感想

這個月~
有大概十天左右都在下大雨
當然下雨的時候就沒去跑步

而跑步~
跑5公里~的確是蠻消耗體力的
5公里要跑操場25圈
剛開始跑5-10圈的時候
會感覺有點累
之後跑到10圈以後
還是會累~
但是就是堅持下去~努力跑完每一圈
等到大概15圈後
腳步就是本能的往前邁進
大致上跑完25圈需要30-35分鐘
持續跑步~感覺精神都特別好

正拉50下~
感覺目前還沒有辦法達到標準
目前都停留在15-25下附近
持續先練手的肌肉量
等待下個月來完成囉

增胖5公斤~
我發現每天運動量蠻大的= =
整體重量只有增加1公斤
感覺真的只能慢慢來~不強求
等下個月應該會慢慢增加

5首歌跟5000元~
這個都有完成

應該除了增胖5公斤跟正拉50下之外
其他都還算OK!!
繼續保持努力囉!!

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