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回復 22# Haha:29 h4 i2 n4 g7 x5 } W! w- R& \
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GOOGLE一下會有成千上百的減肥&運動方法出現
6 z: L5 O( ^# |) f但這些都離不開兩個重要的因素
7 ]3 g* G; s n4 k8 f5 r1.持續運動(有些人兩天捕魚三天曬網，沒毅力自然減不下來)
" D6 A+ U _1 ^2.規律生活作息、少吃油炸類(現代人外食比率增加，熬夜加班是常態)
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3 [5 ^+ |1 ~# _0 z4 k只要有毅力，堅持每天動30分鐘以上，持續一段時間就可以有效果了
- X: Q6 f, \$ y" U2 ^$ X因為肌肉是有記憶性的，讓肌肉休息過後再繼續鍛鍊效果會更好，
! C$ `7 N+ X0 U5 L可以用一天重訓一天慢跑的方式去訓練。2 [8 j/ o, S y6 h2 [
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PS.我就是那兩天捕魚三天曬網的...不過體態不至於走鐘啦
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發表於 2015-3-6 10:45
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