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4#
發表於 2015-5-21 16:43
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回覆 3# Tic:28#
) m1 z N( u1 ?0 R1 z" d( U. V* z& }, |
怎麼是跟我說？
) a: N& J1 L, v& a2 S
6 B; s7 A% H$ _我沒有要練肌肉阿~
* W8 j' z9 ?- _. T
& \: K9 ~" R, d2 D4 U) `8 ^' k. L+ l5 S而且看你要練哪種型的肌肉
1 j( v) J9 V) }) w4 m4 u
5 a5 ^$ ^. m/ o4 E2 Z% a才能決定你要做有氧還是無氧的
8 @+ {) n# c7 |/ k1 I1 T
# x" \, o' U e* Y( d3 J$ r' v% K7 L況且吃的東西也有差~
! W5 F- e0 u1 J8 w9 L' h) d& D0 e2 E% K3 A5 K: l
我本身是慢跑推廣者~5 K3 K! q v' @, o6 U5 w- p8 z( {
2 \# B* o, k# s3 l, J$ P# _, E
所以我跑步基本是10km起跳
% c+ H4 t$ K& o" B/ w5 i" F
) U; J3 d, [% k u r+ X" J' O- \再者我本身也是有重訓的人
" b, u) N7 w, h" w
% O, t: ?& v1 P9 |, A1 d2 B只是以跑為主~
9 k% O1 e# w' |1 _4 h2 t6 W2 A9 L! T: d6 G
重訓為輔而已~. H- i! C( o2 Y( ^
( r9 }% N9 z* d: t當然~
# D2 E7 I3 [1 E9 z0 {# W0 S( g: F3 o2 `: Q/ D( ]! C
你後面說的方法是OK的9 ]/ O* f& v* _( J5 E4 B
' _: j0 C+ b# N不過我不懂~
$ B2 g' v6 [0 h4 P# W, `, x# ^% ?& Z0 w2 n7 I: E6 i, Q# n% y+ [
怎麼會跟我說這些呢？4 S5 G9 p1 J4 v" L
; R/ d* z6 S r我隻字都沒提說要訓練自己阿.....1 ?5 F. f G& j4 e
$ A% I! g+ s) k; t8 G9 F7 g因為我本來就一直有在練啦.....
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