回覆 1#a12345a92 8 J" \" `& [* o ( {9 W p8 I0 o ~2 ^ i7 M! [你所做的運動不是針對側腹訓練的,側腹的肉當然消失的會比較慢囉/ t7 J' I% F( e6 U, }% M
我的方式跟3F大大相同,差別在於我是雙手都有拿啞鈴, / A n7 _& U7 M. j$ O3 e0 M' S雙腳與肩同寬站立、上身往右傾直至你感受到側腹卡住下不去了,再恢復直立狀態2 M& m4 S0 t: X( i
接著往左傾一樣到感受側腹卡住為止,可以停個三秒再恢復站姿!; n5 b+ u. a a
' z! g' ]$ |# l另一個做法是仰躺在地板上張開雙手手掌貼地,雙腳舉高使身體呈L型3 y( E8 o: _# `. n, H: y5 P/ x
接著由左至右做水平移動(注意上身要貼地,只靠腰部帶動)