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Wei26

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47^#

發表於 2015-7-31 18:50 | 只看該作者

回覆 1# allen33~2

勇敢愛但也永遠做自己最快樂了！！

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發表於 2015-7-31 18:04 | 只看該作者

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回覆 44# 洨之

你一開始的慢跑不是熱身喔....
因為韌帶跟關節沒拉開
熱身是要先把肌肉關節韌帶都放鬆
你關節裡若沒預估錯誤關節間隙有發炎的結晶體
而那不好排出來
你在彰化找中醫針灸膝蓋看看

現在的維持就是天天拉筋運動最基本早晚各1小時
不然按照我這爛身體早坐輪椅了
不過我太好強
所以很乖的堅持運動

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洨之

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45^#

發表於 2015-7-31 15:27 | 只看該作者

回覆 42# allen33~2

說真的~就變天會痠

嚴重到劇烈的話

會發炎

曾經有一次痛到不能動

腳要自己用手抬

我是沒有在熱敷

跑前也沒有在熱身

因為我跑步是循序漸進的

所以一開始的慢跑就是在熱身

我的腳舊傷~是不跑就會不舒服

所以已經養成都要跑的習慣

不過你半身不遂~還能復健成這樣

真的也太強

我真的望塵莫及阿~

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發表於 2015-7-31 13:26 | 只看該作者

回覆 41# Tony28

哈哈
我有氣喘跟水腦
無法進去蒸氣室太久

不過我工作室有太空艙岩盤浴
很乖的盡量天天躺

謝謝喔

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發表於 2015-7-31 13:24 | 只看該作者

回覆 40# 洨之

曾經半身不遂過...
呵呵
而且連上廁所都有困難
也是一步一步訓練的

你的膝蓋會痠吧
平常熱敷拉筋不能少

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Tony28

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發表於 2015-7-31 11:23 | 只看該作者

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回覆 28# allen33~2

所以妳選擇放下也是對的

既然都放下了

可以想想怎麼樣對自己更好了^^

也可以考慮去游泳池的蒸汽浴
個人感覺很有效

.....

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洨之

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發表於 2015-7-31 10:35 | 只看該作者

回覆 38# allen33~2

是喔

原來體重差很多的

瘦身後皮不是重點

我是沒什麼肥胖紋

幾乎都是在該逼而已

舊傷的確拖蠻久的

從受傷到現在大概也有6~7年了

之前去跑步

都會跑去拉單槓整脊

現在單槓拆掉了

背肌都沒練到了.....

不過目前比較有問題的是我的右膝蓋

大學的時候~

以時速40km的速度摔車

那是小鄉下的S型彎道

不知道為何就滑了出去

差點被貨車輾過

起來拍拍以為沒事~

回家後~發現雙腳膝蓋腫個跟什麼一樣

但是沒有外傷

所以不以為意

結果那陣子腳都不能彎曲

一彎曲就好像內部有撕裂傷~

血都不斷地冒出來

之後慢慢地就好了

但是......這才是地獄的開始

一個運動選手

腳不能久蹲

也不能蹲很低

整個很失落

之後是自己靠非常緩慢的慢跑~

跑了一年才恢復的

現在偶爾還是會不舒服

也是我沒有再進軍馬拉松的原因

現在就每天跑步減肥了

只要有天氣變化過大

腳就會不舒服

只能怪自己不去看醫生

不過我也挺不喜歡醫生的就是了

不過

你腰椎粉碎性骨折

居然沒有半身不遂

可真是命大阿

要好好珍惜自己的身體

不為父母也為自己阿

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