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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26#
" y7 R. o1 C: p) A) i+ J; r! A9 {! g2 @
如果真要外食的話; L% @9 l( y& d9 Y( |+ F
5 p- p+ B/ M8 P
說真的~以清淡滷味為主吧( B" v. Y2 b$ v
5 l$ o6 e/ a7 {0 Z% `! L/ J9 h
以燙青菜與單純肉類為主5 q4 p" h( k. _& P
& {( g9 j7 W: p) L
加工食品都不准碰
2 E S7 ?; E/ ?- U4 P$ D+ s, _! R. P, S [! P
全部都是高熱量( C/ t# q/ ~: E3 c3 N+ o
$ x* [$ e3 Q5 N! q7 @! p' p雖然運動都是消耗熱量3 `% {; E* v* C; d$ v7 S
x/ J7 G- W; Q- J# F: h# V4 _, D
但是怕吃太多~3 N0 w. v6 P# r
- y2 ]* v( [5 Z; O; l! x1 |仍然還是囤積起來- S# h) b7 x0 Q# }& k( c! q8 V& E% w
: ~* R; v, ]9 v, x5 N* `* \; D醬料也不准碰
7 ?& m; W" K( r$ N7 @4 j
9 R5 P% x4 _& c3 _' d最主要都是這幾點吧~, _2 ~2 g; [4 R# f. q: ^% N
5 `9 a4 X9 J- E/ N; h [不過我每天去操場操3 g) E' y& _7 Q" Q! ?5 G
7 q; X3 `( N- }+ j0 E& d' _' z
倒是沒什麼忌口就是了+ X' {3 z( M3 ]
0 i2 b5 M, g# v/ e) @甚至都是吃垃圾食物~
$ I5 s, g: }! u7 j# m
* ?& z% G4 O4 }# d3 D' y# Z: t' f% y" \因為我也是只能當個外食族8 ]1 R/ Y# C' y
* }8 F4 {$ u0 P" s4 U9 O操~還是不要太偷懶的好1 B. M$ f. r e/ r% z
3 c, b3 Q" u0 W* [% G/ }0 |; N3 e! l做多少~就是多少
1 u% |% R' W7 N* b) [9 b/ K& Q4 q0 k: W# U7 o7 K4 `0 A2 S
有效率是很重要沒錯6 @4 {2 u. p" n+ x
# ^1 S4 q8 q; ~8 ~/ ]4 n; B0 I
但是~8 ? t9 W) i) o9 w* u9 H4 f
7 \9 H5 I) h2 l) I
單純幾分鐘還是不OK的.....1 M( B' S3 M6 M. ?$ V, O2 k3 h5 K
! r. N4 \) p9 y2 n* L0 Z( O
最多稍微緊緻肌肉4 C y- G. k1 z B6 K0 u
: E/ |0 f/ W6 `1 W* n# g把皮拉緊而已
; G- i% s! D( H0 b n! a6 D% A2 c/ w: h- {
% G% u% J2 F) T- g8 {就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
- S X. h! ~& b3 H: y8 M3 Q
# d/ h. H# E2 y( K2 L一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣
* T7 i& X/ f# c' n7 ^) I( M# B# X+ |$ K. z0 c+ P" z
垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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