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8#
發表於 2015-8-8 16:38
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回覆 6# jdeta:26# 9 L; W0 }/ k' I, ^" |6 |, E2 Q
% m! p4 h' ]7 z8 l如果真要外食的話
( c0 w2 v/ K. D7 A; v" H
1 Y% y! h4 U; W/ m6 Q說真的~以清淡滷味為主吧# B: e& I+ V" H
* M: S' f4 q! u: ]& A$ @以燙青菜與單純肉類為主, ~$ l/ M1 }1 Q0 U4 m j& o
O/ I @! u7 T" C
加工食品都不准碰6 z9 ^( |% D& S* f
0 L( C( `$ V5 {% T+ Y2 b. ]/ _* u; w全部都是高熱量
' m4 Y) p* q2 R8 ?! S8 p8 g+ |% l, [: i H. g' r
雖然運動都是消耗熱量) s N+ W0 ^- b8 P
: x) ^/ X4 f2 t# i
但是怕吃太多~
0 l1 [4 J' Y- `6 w. O7 |& K9 r' R6 x3 e2 F! O, o) e
仍然還是囤積起來
, Q5 m& y, S4 U: g( |$ H+ V/ t* R4 r& ?
醬料也不准碰
" B# n+ t& [% {9 E2 l' Y
# K1 @& F c' X" s% q/ ]) H: F最主要都是這幾點吧~
% k' r. c0 [, W1 e( @0 H: e! m( u, E4 D, {- j2 N0 z
不過我每天去操場操
+ E3 B/ ^5 m4 r& G8 ?4 ~( }
" p3 D. `) C, b8 F倒是沒什麼忌口就是了- V+ N& X9 V# m6 u( }
! V1 P* X2 {3 F! ^; h3 W: ^甚至都是吃垃圾食物~
' `6 m, k a8 O
) S% ~$ Q9 P2 G# Q9 Q因為我也是只能當個外食族# Y+ \1 T! L3 h" D
& ?/ o) ~; ^) u+ Y操~還是不要太偷懶的好$ e1 e) v6 [% Q! s, @
$ m! b. e0 d8 U' I0 A5 |做多少~就是多少
% U7 _3 x8 J2 i
" j* A( d) F" n7 h% j有效率是很重要沒錯3 A% q( Q& e8 B+ J, r0 D
B/ P# |" X% x9 l/ ~* } ~5 |
但是~
( \8 }: W+ r& N
0 w' g$ j8 ^ t2 J單純幾分鐘還是不OK的.....3 h$ i6 b$ X/ f, e+ O
0 j* L3 y8 P6 n1 s+ j$ e4 K9 r最多稍微緊緻肌肉2 w! Z" ]2 P- y1 R+ Y5 O
8 `6 }$ _- T q: t把皮拉緊而已8 n7 T3 [! F( s T0 @- ]5 ?+ G/ W
7 l6 `* ^9 U7 B& ~. K8 Y0 O4 i就跟吃高蛋白撐出來的大肌肉一樣
& G4 E9 k6 h7 @2 z& k0 d' {
; N4 P( a J6 C; C* j5 @4 Q, w一沒練~就跟倫敦鐵塔一樣, \6 o9 [* F8 m, f7 d/ X8 H1 m& }
) y' v/ _2 d n垮下來~~~~~垮下來~~~~~
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